秦文軍

中華全國(guó)中醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事，廣州中醫(yī)藥大學(xué)的終身教授，著名“國(guó)醫(yī)大師”鄧鐵濤今年已經(jīng)98歲高齡，但依然步履平穩(wěn)，思維清晰，耳聰目明。鄧?yán)系母邏酆退摹八酿B(yǎng)”及日常生活習(xí)慣是分不開(kāi)的。

“四養(yǎng)”，即養(yǎng)德、養(yǎng)心、養(yǎng)脾胃和養(yǎng)腎?！按蟮抡叻蕉嗟闷鋲邸?，他認(rèn)為唯有勤修德行，才能氣血通暢。曾經(jīng)一個(gè)12歲的湖南男孩患重癥肌無(wú)力，輾轉(zhuǎn)找到鄧?yán)现尾。?dāng)病情已有好轉(zhuǎn)時(shí)，經(jīng)費(fèi)已然告罄。鄧?yán)系弥耸?，一力承?dān)以后的治療費(fèi)用，并再三叮囑醫(yī)護(hù)人員要加強(qiáng)護(hù)理。孩子得救后，在紙上寫(xiě)了幾個(gè)字：“鄧爺爺你為什么要救我？”鄧?yán)现皇钦f(shuō)：“學(xué)雷鋒，希望你長(zhǎng)大報(bào)效祖國(guó)?！编?yán)系摹梆B(yǎng)德”由此可見(jiàn)一斑。養(yǎng)心是保持臟腑功能健康運(yùn)行的基礎(chǔ)，鄧?yán)厦刻煸绯啃褋?lái)，都會(huì)在床上調(diào)整呼吸吐納，通過(guò)靜坐、入定、冥想等方法安定心神，并將其當(dāng)作一門(mén)祛病保健、調(diào)養(yǎng)身心的方法。脾胃是人的后天之本，要想脾胃健旺，關(guān)鍵在于健康的飲食習(xí)慣，要做到飲食有節(jié)，雜食不偏。鄧?yán)暇褪歉鶕?jù)四時(shí)變化來(lái)合理調(diào)整飲食的，如在夏秋之際，他會(huì)服用清粥，以清腸道、護(hù)脾胃；夏天會(huì)適當(dāng)吃些苦瓜，以清心火等。腎為人的先天之本，養(yǎng)腎可令人長(zhǎng)壽，鄧?yán)险J(rèn)為養(yǎng)腎應(yīng)做到節(jié)戒色欲、珍惜精氣。如在午間散步，可有利于采陽(yáng)補(bǔ)腎，鄧?yán)蠎蚍Q(chēng)此為“午間散步采陽(yáng)養(yǎng)生法”，他認(rèn)為此法對(duì)中老年人及陽(yáng)虛體質(zhì)的人群較為適宜。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是高壽的主要原因。鄧?yán)献?0歲起，每晨必練“八段錦”，幾十年來(lái)從未停止。常練八段錦能讓身體的每個(gè)部位都得到充分的拉伸，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、養(yǎng)心怡情的作用。另外，鄧?yán)辖ㄗh中老年人每天散步30分鐘，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“醫(yī)療步行”。他還認(rèn)為，人的大腦也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，中老年人最好堅(jiān)持讀書(shū)、看報(bào)或?qū)懭沼浀冗m度用腦的活動(dòng)，以延緩腦衰老，預(yù)防老年健忘和癡呆癥。如今鄧?yán)暇攀鄽q了，還偶爾為人看病，他認(rèn)為看病這個(gè)過(guò)程能很好地用腦。為學(xué)生講課也是一種鍛煉，是預(yù)防衰老的好方法。他還喜歡書(shū)法、詩(shī)詞歌賦，這些都能幫助人開(kāi)動(dòng)腦筋。

鄧?yán)险J(rèn)為，合理恰當(dāng)?shù)匕才藕妹刻斓墓ぷ鳌W(xué)習(xí)、活動(dòng)和休息，可以使我們保持旺盛的精力，維護(hù)身心和諧與健康。如果生活起居缺乏規(guī)律，就會(huì)打亂人體內(nèi)環(huán)境的平衡。長(zhǎng)此以往會(huì)打亂大腦正常的節(jié)律，可能出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈、健忘、腰酸、失眠、煩躁、脾氣變差、口腔潰瘍等癥狀。鄧?yán)厦刻煸绯科鸫埠笤诖采响o坐、呼吸吐納，進(jìn)行自我保健按摩（從頭開(kāi)始，漸及全身）；然后飲茶，打八段錦，用早餐，做氣功，讀書(shū)、看報(bào)或是寫(xiě)文章；中午繞樓散步10圈，用午餐；午餐后看會(huì)兒報(bào)紙，午睡（13：00～14：00），起來(lái)后讀書(shū)、看報(bào)或是寫(xiě)文章，再打太極拳；晚餐后看會(huì)兒電視，21：00左右洗澡，做30分鐘氣功、看書(shū)報(bào)，23：00之前準(zhǔn)時(shí)就寢。

鄧?yán)蠈?duì)一些養(yǎng)生細(xì)節(jié)也很注意。比如他的皮膚一直保養(yǎng)得很好，手臂上也少有老年斑，這得益于他的一個(gè)養(yǎng)生“小秘訣”，就是用冷熱水交替洗澡。當(dāng)然，所謂冷熱水，是根據(jù)他個(gè)人所能承受的溫度，根據(jù)氣候作靈活的調(diào)整，比如夏天洗澡時(shí)，他會(huì)先用冷水后用熱水，冬天則先用熱水再用冷水。熱水使血管適當(dāng)舒張，冷水使血管適當(dāng)收縮，有助于鍛煉血管的彈性，對(duì)延緩血管硬化起到輔助治療作用。鄧?yán)虾茏⒅厮撸瑸榱颂岣咚哔|(zhì)量，他經(jīng)常用溫?zé)崴遄悖源龠M(jìn)腳部的血液循環(huán)。沐足時(shí)，用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，如以左手的勞宮穴按摩右腳的涌泉穴，右手勞宮穴按摩左腳的涌泉穴，直到產(chǎn)生溫?zé)岣?，每次大約10～30分鐘。有時(shí)他還會(huì)配些中藥材，水煮后泡腳，比如懷牛膝30克，川芎30克，天麻15克，鉤藤30克，夏枯草10克，吳茱萸10克，肉桂10克，以助平肝降壓，促進(jìn)睡眠。鄧?yán)线€認(rèn)為，人體陰陽(yáng)輕度失衡時(shí)易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，如果經(jīng)常服食一些藥膳或湯藥，如人參陳皮湯或人參陳皮田七湯（人參陳皮湯制法：人參10克，陳皮1克，水煎煮后去渣取汁，代茶服用。此方益氣健脾、化痰散結(jié)、補(bǔ)而不膩。若再加入田七5～10克，可取得活血化瘀的效果），可有效地糾正體內(nèi)陰陽(yáng)失衡的情況。endprint