周輝，婁志國(guó)，蔡農(nóng)

(泰山醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院，山東泰安271000)

全民健身背景下尊巴舞對(duì)泰安市區(qū)女性身體健康影響的研究

周輝，婁志國(guó)，蔡農(nóng)

(泰山醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院，山東泰安271000)

本文主要通過問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和實(shí)驗(yàn)法，探討尊巴舞對(duì)女性的身體健康效果的影響，以期給女性提供更好的健身方式.通過12周的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果顯示，尊巴舞對(duì)女性的身體健康有較好地效果，能顯著提高女性的身體素質(zhì)，如臺(tái)階試驗(yàn)和立定跳遠(yuǎn)成績(jī).尊巴舞在減肥效果方面也有顯著性差異.

尊巴舞;身體健康;身體素質(zhì);健身方式;女性

最近幾年來，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人民健康意識(shí)的提升，越來越多的女性投入到體育鍛煉中.人們?cè)絹碓蕉嗟仃P(guān)注自身的健康，越來越重視生活質(zhì)量的提高.尊巴舞是近年在世界范圍內(nèi)流行的舞蹈，是非常好的健身方式，自引入我國(guó)以來，吸引了很多的年輕人.

尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式.“尊巴”一詞最早源于哥倫比亞俚語，意為“快速運(yùn)動(dòng)”.尊巴是一種健康時(shí)尚的健身課程，它將音樂與動(dòng)感易學(xué)的動(dòng)作還有間歇有氧運(yùn)動(dòng)融合在了一起.

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以尊巴舞對(duì)女性的身體健康的影響為研究對(duì)象，以泰安市30名年齡在30－40歲之間的女性為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中隨機(jī)抽取15名女性為實(shí)驗(yàn)組，另外的15名女性為對(duì)照組.在實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的身體素質(zhì)、身體形態(tài)指標(biāo)和機(jī)能指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，并進(jìn)行對(duì)比分析，結(jié)果顯示實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組成員在身體素質(zhì)、身體形態(tài)和機(jī)能方面均不存在顯著性差異，因此可以作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國(guó)知網(wǎng)、圖書館等途徑查閱并整理有關(guān)尊巴舞、大眾健身等方面的資料，為本文做好鋪墊.1.2.2實(shí)驗(yàn)法

(1)實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本文以泰安市30名年齡在30－45歲之間的女性為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中隨機(jī)抽取15名女性為實(shí)驗(yàn)組，另外的15名女性為對(duì)照組.

(2)實(shí)驗(yàn)時(shí)間

實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行為期3個(gè)月的實(shí)驗(yàn)，每周3次，分別安排在周一、三、五的下午7:30－9:00，時(shí)長(zhǎng)為一個(gè)半小時(shí)，共36節(jié)課，時(shí)間跨度為2014年9月至11月.

(3)實(shí)驗(yàn)手段

實(shí)驗(yàn)組的上課內(nèi)容為尊巴舞練習(xí).對(duì)照組的上課內(nèi)容為一般身體素質(zhì)練習(xí).尊巴舞的內(nèi)容是依據(jù)實(shí)驗(yàn)組對(duì)象的身心發(fā)展規(guī)律，結(jié)合尊巴舞的特點(diǎn)按照循序漸進(jìn)的規(guī)律來確定的.對(duì)照組的內(nèi)容嚴(yán)格按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行，保證兩組的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量盡量相等.

(4)實(shí)驗(yàn)指標(biāo)

本文主要從身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)三個(gè)指標(biāo)來綜合反映受試者的身體變化.其中，身體形態(tài)的指標(biāo)是胸圍、腰圍、臀圍、體重、BMI指數(shù).身體機(jī)能的指標(biāo)是安靜狀態(tài)下的肺活量和心率.身體素質(zhì)的指標(biāo)是50米跑、臺(tái)階試驗(yàn)(臺(tái)階高度25cm)、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈.

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用Spss for windows 18.0對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的各項(xiàng)指標(biāo)成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，將相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)和差值獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，分析相互之間的相關(guān)程度，以得出實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后的差異程度.

2 結(jié)果與分析

2.1 尊巴舞對(duì)受試者的身體形態(tài)指標(biāo)的影響分析

人們的身體形態(tài)具有可塑性，只要堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，身體形態(tài)可以慢慢發(fā)生改變.尊巴舞是塑造身體形態(tài)的很好的方式，因?yàn)樽鸢臀枋侨淼倪\(yùn)動(dòng)，練習(xí)者通過有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)并配合音樂來達(dá)到瘦身的目的.通過低強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，最大限度的消耗卡路里，從而“燃燒”全身的脂肪［1］.

受試者的身體形態(tài)指標(biāo)主要選取的是胸圍、腰圍、臀圍、體重和BMI指數(shù).將實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的身體形態(tài)指標(biāo)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)，得出的結(jié)果如表1.

表1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象的身體形態(tài)指標(biāo)成績(jī)(n=30)

由表1可以看出，實(shí)驗(yàn)組對(duì)象的身體形態(tài)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后均出現(xiàn)不同程度的變化.實(shí)驗(yàn)組從“三圍”的均值來看，有良性變化的趨勢(shì)，實(shí)驗(yàn)組女生的胸圍、腰圍、臀圍均有顯著性變化，受試者的體重和BMI指數(shù)也出現(xiàn)了顯著性變化，實(shí)驗(yàn)后的均數(shù)低于實(shí)驗(yàn)前的.對(duì)照組的各項(xiàng)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后差異不具有顯著性，均值實(shí)驗(yàn)前后也沒有出現(xiàn)良性的反應(yīng).

這種結(jié)果與尊巴舞的特點(diǎn)和個(gè)人身體形態(tài)指標(biāo)的變化規(guī)律有關(guān).由于尊巴舞的特點(diǎn)是全身運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)，主要?jiǎng)佑玫氖蔷毩?xí)者的有氧供能系統(tǒng)，練習(xí)者在長(zhǎng)時(shí)間的中低強(qiáng)度的有氧練習(xí)中，首先調(diào)動(dòng)體內(nèi)的能源物質(zhì)——糖來供能.經(jīng)過大約30分鐘后，體內(nèi)的糖供能越來越少，脂肪供能越來越多，從而起到了減肥的作用，因此在36次課的尊巴舞練習(xí)中，受試者的“三圍”指標(biāo)均呈現(xiàn)出顯著性的變化，相應(yīng)的體重和BMI指數(shù)也出現(xiàn)顯著性差異.從結(jié)果看來，尊巴舞可以很好的起到增進(jìn)身體健康的目的.尊巴舞是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于脂肪的燃燒具有很大的作用，體重的下降必然伴隨著身體體脂密度的下降，對(duì)于內(nèi)臟器官也具有一定的好處，首先是外形的變化，最后是器官內(nèi)在的轉(zhuǎn)變.

2.2 尊巴舞對(duì)受試者的身體機(jī)能指標(biāo)的影響分析

受試者的身體機(jī)能指標(biāo)主要是通過安靜狀態(tài)下的心率和肺活量.心率和肺活量反映了受試者的心肺功能.將實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的身體機(jī)能指標(biāo)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)，得出的結(jié)果如表2.

表2 實(shí)驗(yàn)對(duì)象的身體機(jī)能指標(biāo)成績(jī)(n=30)

表2可以看出，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組對(duì)象的身體機(jī)能指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后均無顯著性差異.說明在3個(gè)月的尊巴舞練習(xí)，沒有使實(shí)驗(yàn)對(duì)象的心肺功能發(fā)生顯著性差異.這與人們的心肺機(jī)能的特征有關(guān)，這兩個(gè)指標(biāo)受遺傳因素較大，外界環(huán)境很難在段時(shí)間內(nèi)使其發(fā)生顯著性變化.這一結(jié)果符合并反映了人體的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律.

2.3 尊巴舞對(duì)受試者的身體素質(zhì)指標(biāo)的影響分析

身體素質(zhì)的可塑性是較大的，容易受外界環(huán)境的影響.受試者身體素質(zhì)的指標(biāo)有50米跑、臺(tái)階試驗(yàn)、立定跳遠(yuǎn)和坐位體前屈.

將受試者身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)的成績(jī)進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，觀察兩組受試者的身體素質(zhì)是否有顯著性差異，結(jié)果見表3.

表3 實(shí)驗(yàn)對(duì)象身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)成績(jī)(n=30)

由表3可以看出，受試者的臺(tái)階試驗(yàn)、立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)?cè)趯?shí)驗(yàn)前后有了顯著性提高，而50米跑和坐位體前屈的成績(jī)卻沒有發(fā)生顯著性的變化.

依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中的抗阻訓(xùn)練原理，身體可以對(duì)外界的刺激有適應(yīng)的功能，人體的神經(jīng)會(huì)慢慢適應(yīng)負(fù)荷的刺激，肌肉力量逐漸增強(qiáng)，心肺功能逐步提高.當(dāng)機(jī)體適應(yīng)一定符合的練習(xí)后，再逐漸提高負(fù)荷，打破機(jī)體現(xiàn)有平衡，從而機(jī)體的能力進(jìn)一步提高.因此在給予機(jī)體一定的持續(xù)刺激后，機(jī)體慢慢適應(yīng)，機(jī)能的能力逐漸提到提高［2］.

臺(tái)階試驗(yàn)成績(jī)的提高可能是尊巴舞練習(xí)原因，因?yàn)樽鸢臀枋且环N有氧運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)過程中提升了練習(xí)者的有氧能力.在練習(xí)過程中，逐漸提高課堂的密度，增加練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度，受到刺激后，迅速適應(yīng)，機(jī)體的能力也得到提升，因此實(shí)驗(yàn)組對(duì)象的臺(tái)階試驗(yàn)成績(jī)得到了提高.而對(duì)照組對(duì)象的臺(tái)階試驗(yàn)成績(jī)無顯著性提升，可能是一般性的身體練習(xí)中有氧耐力的練習(xí)較少、練習(xí)的強(qiáng)度不夠等造成的.

實(shí)驗(yàn)組成員立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的顯著性提高也是與尊巴舞練習(xí)分不開的，在尊巴舞練習(xí)中有很多的跳躍練習(xí)，受試者在此過程中提高了下肢力量，機(jī)體能力得到提高，因此跳遠(yuǎn)成績(jī)有顯著性提高.而對(duì)照組成員的跳遠(yuǎn)成績(jī)也有提高，說明在一般性的身體練習(xí)中，對(duì)照組成員的機(jī)體受到一定強(qiáng)度的刺激，機(jī)體能力得到提升.但是實(shí)驗(yàn)組的跳遠(yuǎn)成績(jī)更為顯著，這說明尊巴舞練習(xí)比一般性的身體練習(xí)手段更為有效地提高機(jī)體的身體素質(zhì)，這也許是由于尊巴舞的舞蹈性質(zhì)并能配合音樂進(jìn)行，人們?cè)谟泄?jié)奏的練習(xí)中，疲勞感降低.因此，與一般性身體練習(xí)相比，尊巴舞練習(xí)更易提高練習(xí)的強(qiáng)度.

從表3中看出，實(shí)驗(yàn)對(duì)象的50米跑成績(jī)和坐位體前屈的成績(jī)均沒有顯著性變化.50米跑屬于速度性項(xiàng)目，受神經(jīng)調(diào)節(jié)的控制因素較大，因此絕對(duì)速度的成績(jī)很難在短時(shí)間內(nèi)得到提高.但是從平均值的角度看，實(shí)驗(yàn)對(duì)象的50米跑成績(jī)均有提高，說明三個(gè)月的身體練習(xí)有一定的效果.

坐位體前屈是反映人體的柔韌性的指標(biāo)，而柔韌性是受遺傳因素較大，并且關(guān)節(jié)韌帶的伸展性一般在兒童少年時(shí)期較易得到提高，成年之后，一般很難有較大的提高幅度.因此，實(shí)驗(yàn)對(duì)象的坐位體前屈成績(jī)沒有顯著性提高是與人體關(guān)節(jié)柔韌性的特征有關(guān)的，符合人體的身體發(fā)育規(guī)律.

綜上，在三個(gè)月的練習(xí)中，尊巴舞可以通過其特別的練習(xí)形式，并配合音樂，可以較好地提高練習(xí)的強(qiáng)度，顯著提高練習(xí)者的有氧耐力和下肢力量，同時(shí)還可以起到較好的減肥效果.

4 結(jié)論

(1)尊巴舞可以通過其特別的形式，提高鍛煉的強(qiáng)度，從而可以較好地改善人們的體能.尊巴舞在減肥和有氧耐力方面有較好的效果.

(2)在三個(gè)月的實(shí)驗(yàn)過程中，實(shí)驗(yàn)組成員在身體形態(tài)、機(jī)能、身體素質(zhì)方面均得到不同程度提高，其中在身體形態(tài)中的體重和身體素質(zhì)的臺(tái)階試驗(yàn)、立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)有顯著性提高，而其他各項(xiàng)指標(biāo)均無顯著性變化.而對(duì)照組成員的身體形態(tài)、機(jī)能和身體素質(zhì)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后均無顯著性提高.

［1］楊乙元，袁建偉，康熙.尊巴舞對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康狀態(tài)的實(shí)驗(yàn)研究［J］.體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2014(11):102－103.

［2］田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京:人民教育出版社，2008.

Research on the Influence of Zumba to Female Physical Health in Tai＇an Urban Area Under the Background of the National Fitness

ZHOU Hui，LOU Zhi－guo，CAI Nong
(School of Sports Medicine and Rehabilitation，Taishan Medical University，Tai＇an，271000，China)

This paper explores the influence of zumba to female physical health through questionnaire survey，mathematical statistics and experimental method，so as to provide a better way of fitness for female.After the experiment of 12 weeks，the results show that zumba has good effect to female health，and it can improve female physical quality significantly，such as improving the performance of step test and standing long jump.Zumba also has significant differences in weight loss.

zumba;physical health;physical quality，fitness method;female

G812.4

A

1672－2590(2015)06－0109－04

2015－10－08

泰安科技發(fā)展計(jì)劃引導(dǎo)項(xiàng)目(201460774－07)

周輝(1978－)，女，山東泰安人，泰山醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院講師.