大智

為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺得疲累？為什么你花了好幾萬去島國度假并沒有增加生活的熱情？

休息的真正含義是什么？是消除疲勞，放松神經(jīng)，當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候覺得又是一個(gè)精力充沛的人。

如果你的休息方式并不能為你帶來這些，那么，無論這些活動(dòng)的名字聽起來有多輕松，看上去有多High，它都是一種錯(cuò)誤。

首先，來看看我們對(duì)休息有哪些誤解。

一、腦力勞動(dòng)者，補(bǔ)瞌睡對(duì)你沒什么用

你寫了一天的文案，主持了一天的會(huì)議，當(dāng)一切都結(jié)束了，你感嘆道：太累了，這一天我要睡個(gè)好覺。我們的常識(shí)使得我們對(duì)疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。但這是一個(gè)陷阱。

作為一位久坐辦公室的“亞健康”人士，你的大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大（除非你連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到），你需要的不是通過“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來。這樣你就可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕。

二、不必停下來，只是換一下

既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是保持活動(dòng)，而只是改變活動(dòng)的內(nèi)容。通過改換活動(dòng)內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。比如你星期五寫了5個(gè)小時(shí)的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點(diǎn)，當(dāng)你無法選擇由腦力勞動(dòng)轉(zhuǎn)入體力勞動(dòng)時(shí)，你不妨在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換。

三、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情

我們的疲憊主要來自對(duì)現(xiàn)有一成不變生活的厭倦。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天”，那這件事對(duì)你來說就是最好的恢復(fù)熱情、調(diào)節(jié)情緒的方法。但可惜，我們?nèi)狈?duì)“休息”的想象力。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。

也許你可以這樣：

1.用看兩小時(shí)讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。

2.試著放棄在周六晚上去酒吧，10點(diǎn)入睡，然后在7點(diǎn)起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機(jī)會(huì)看到的早間劇場，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千百個(gè)周末都不相同。

3.旅行，而不是換個(gè)地方消遣。去一個(gè)地方對(duì)那個(gè)地方本身心存好奇，對(duì)自己這趟旅程心存美意，感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生。而不是坐了5小時(shí)飛機(jī)，只是換個(gè)地方打麻將，換個(gè)地方游泳，換個(gè)地方打球……

4.從這個(gè)周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習(xí)1小時(shí)以上。

5.去社交。不要以為它總是令人疲憊的。你必須每周有兩三天是和工作圈子及親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不致失去活潑的天性。

6.做點(diǎn)困難的事，如果你是精神超級(jí)緊張的人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題。曾經(jīng)有一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議，結(jié)果他得到的處方是去動(dòng)物園當(dāng)馴獅師。一個(gè)月以后他完全康復(fù)。所以壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找份工作，但不要和你職業(yè)類似。

往往珍惜生命的人，會(huì)不顧任何代價(jià)，去求得一個(gè)放松。休息半個(gè)月，他們回來了。人們發(fā)現(xiàn)那是多么神奇的一種變化！他們簡直是一個(gè)新生的人了。生機(jī)勃勃，精神飽滿，懷著新的希望、新的計(jì)劃、新的生命憧憬，他們已消除疲勞，獲得了重新起航的動(dòng)力。