朱曉平

動(dòng)脈硬化：跑得越快，硬化越慢

當(dāng)一條鐵制的自來水管出廠時(shí)，工人們肯定會(huì)在管壁上涂一層防護(hù)膜，目的是把鐵與水隔開，這樣水中的氧化成分無法接觸到鐵，也就不會(huì)有生銹的情況發(fā)生。動(dòng)脈粥樣硬化是同樣的道理，血管壁的第一層叫作“內(nèi)皮細(xì)胞”，可以將之理解為水管上的防護(hù)膜，倘若內(nèi)皮細(xì)胞從不破損，那么動(dòng)脈粥樣硬化就絕無發(fā)生的可能。但實(shí)際上這是不可能完成的任務(wù)。動(dòng)脈硬化是個(gè)退化性疾病，我們絕不能指望能夠徹底預(yù)防，但可延緩動(dòng)脈硬化的降臨。

支招：在芬蘭有人做過這樣的研究，找了854名男性，他們?cè)?0到60歲之間，不胖也不瘦，體型適中，而且他們都做過動(dòng)脈彩超，顯示大家動(dòng)脈硬化的程度是相似的。

然后專家們對(duì)這些人進(jìn)行了為期四年的跟蹤調(diào)查，四年后再給他們重新做動(dòng)脈彩超，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的，其動(dòng)脈硬化發(fā)展的程度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)輕于沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人。

這個(gè)研究很有力地證明了：跑得越快，你動(dòng)脈硬化的發(fā)展速度就越慢，兩者是成反比的！

此外，還要減少煙酒和肉類的“進(jìn)口”配額，增加植物分量。盡量避免吃含高脂肪的肉類，多吃如雞、魚、瘦肉，瓜果蔬菜里含有的維生素B族、維生素C、維生素E等，均對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有所裨益，茶葉對(duì)降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化更是相當(dāng)有益。

高血壓：每天泡腳按摩10分鐘

由于高血壓可能是由吃鹽多引起的，因此少吃鹽是防治高血壓的重要食療手段;由于精神緊張也可能是引起高血壓的原因，所以保持心情輕松、是應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成的生活習(xí)慣。

中醫(yī)學(xué)有句名言：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！币馑际钦f保持心情愉快，飲食清淡，自然就很難得病，這話用于高血壓病的防治是最正確不過的。

支招：除此之外，還可以教你三個(gè)穴位的按摩治療方法，這三個(gè)穴位就是太溪、太沖、涌泉。

太溪、涌泉均是腎經(jīng)的穴位，太沖穴則是肝經(jīng)的原穴，刺激這幾個(gè)穴位，就可調(diào)整肝腎功能，使肝腎調(diào)和、血壓下降。

不過也正因?yàn)檫@幾個(gè)穴位位于腳上，所以要自己來按摩并不方便，那最好的辦法就是進(jìn)行足浴。

每天晚上打盆熱水，把腳放進(jìn)去泡上一會(huì)兒，這幾個(gè)穴位就都會(huì)被刺激到，即使不是為了治這個(gè)病，每天泡泡腳，同樣也是件非常舒服的事。當(dāng)然用來泡腳的不僅僅是熱水，里面還加了些中藥。

再說兩個(gè)可以自行按摩的穴位：內(nèi)關(guān)、合谷，對(duì)于治療由精神緊張引發(fā)的高血壓病效果最好。

腰椎間盤突出：綠色按摩更安全

腰椎間盤突出癥怎么才算好呢？髓核突出來后會(huì)不會(huì)又縮回去呢？可能會(huì)，但大多數(shù)情況下并不會(huì)。不過不用擔(dān)心，突出來的那一部分髓核，就算不老老實(shí)實(shí)縮回去，也將失去水分，體積明顯萎縮，這樣就算是原本突出的髓核對(duì)坐骨神經(jīng)之類的組織產(chǎn)生壓迫，在體積萎縮后也不會(huì)有任何影響。

幸運(yùn)的是，在腰椎間盤突出癥的病人里，其實(shí)只有5%-10%的患者是需要手術(shù)的，其他90%以上的患者完全不必手術(shù)。

支招：其實(shí)中醫(yī)有綠色方法來治療。大腸俞、腰眼：這兩個(gè)穴位都在腰椎間盤的附近，按摩時(shí)需要他人幫忙。

中脘、天樞：這兩個(gè)穴位都在肚子上，病人平躺在床上沒事干時(shí)正好可以自己按摩按摩，按摩的方法是輕輕向下按，反復(fù)多次，按得越多越好。

這兩個(gè)穴位其主要作用是釋放內(nèi)源性激素、內(nèi)源性鎮(zhèn)痛物質(zhì)，由于這兩點(diǎn)作用，能夠起到鎮(zhèn)痛效果。