裝大雷

我在科普網(wǎng)站果殼網(wǎng)實(shí)習(xí)時(shí)，回答過一個(gè)關(guān)于“晚睡”的問題。

果殼問答的新浪微博賬號(hào)在一個(gè)月黑風(fēng)高的晚上推送了這條問答，

從而讓我感受到了在微博上被三萬多人@是什么感覺。

除了對(duì)轉(zhuǎn)發(fā)量的興奮，我也意識(shí)到對(duì)于廣大網(wǎng)民來說“晚睡”確實(shí)是個(gè)大問題。

2014年搞笑諾貝爾心理學(xué)獎(jiǎng)將這一“殊榮”頒發(fā)給了“晚睡”的研究者。

澳大利亞悉尼大學(xué)心理學(xué)家皮特?喬納森（Peter K. Jonason）等人提出

具有晚睡特質(zhì)的人性格更陰暗——

比如更自戀、控制欲更強(qiáng)和心理變態(tài)。

晚睡特質(zhì)和暗黑性格之間的相關(guān)

這真不是搞笑！該研究發(fā)表在正經(jīng)科學(xué)期刊《人格與個(gè)人差異》（Personality and Individual Differences）上，盡管該學(xué)術(shù)期刊的影響因子非常之低。其實(shí)相對(duì)于研究者如何運(yùn)用科學(xué)的方法去證明其假設(shè)——“貓頭鷹”性格更黑暗，了解一下他們?yōu)樯稌?huì)提出這樣的假設(shè)似乎更有趣。

在勞動(dòng)果實(shí)“論文”中，研究者拼命尋找著晚睡和黑暗性格之間的共同點(diǎn)。首先，前人的研究表明喜歡晚睡的特質(zhì)是可以遺傳的，而人格的研究也表明黑暗性格也可以在基因中不斷傳遞。所以兩者應(yīng)該存在一定的關(guān)系。然后，研究者又列舉了諸多研究來說明晚睡者的特質(zhì)。比如晚睡者在短期擇偶方面更加成功；做事情更加沖動(dòng)，喜歡找刺激；責(zé)任感和親和力比較差。在文化上比較強(qiáng)調(diào)個(gè)人主義，而非集體主義。列舉完了諸多文獻(xiàn)，研究者放出了大招——大部分的犯罪和強(qiáng)奸都發(fā)生在晚上，所以晚睡特質(zhì)和暗黑性格之間肯定存在著關(guān)系。

為了驗(yàn)證他們的假設(shè)，研究者找來263個(gè)人填寫了一系列問卷進(jìn)行自戀指數(shù)、控制欲和精神疾病的測(cè)量。除此之外，為了判定自己是“貓頭鷹（Eveningness）”還是“百靈鳥（Morningness）”，實(shí)驗(yàn)參與者還填寫了由吉姆?霍恩（Jim Horne）等人在1976年編寫的相關(guān)問卷。最后，研究者做了這些數(shù)據(jù)之間的相關(guān)分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚睡特質(zhì)與自戀、控制欲和精神疾病三個(gè)維度上確實(shí)存在顯著的相關(guān)關(guān)系，在一定程度上證明了其假設(shè)。但是在統(tǒng)計(jì)上看，0.1左右的相關(guān)系數(shù)其實(shí)非常低。再加上以上假設(shè)也有一些漏洞可查，比如兩者都可遺傳就暗示它們之間有關(guān)系并沒有說服力，因?yàn)椤澳軌蜻z傳”并不是特殊的，有些美好的品質(zhì)也是可以遺傳的，所以我們也能推斷出善良和晚睡之間存在關(guān)系了？客觀來講，這并不是一篇優(yōu)秀的心理學(xué)研究，因此獲得“搞笑諾貝爾獎(jiǎng)”也不算委屈吧！衛(wèi)報(bào)在采訪該研究的合作者之一，英國利物浦希望大學(xué)的艾米?瓊斯（Amy Jones）時(shí)，她表示從來沒有聽說過搞笑諾貝爾獎(jiǎng)，并且十分震驚。她在激動(dòng)之余說了一段不是那么科學(xué)的話與其研究假設(shè)相呼應(yīng)：“成功的‘瘋子位居高職，成為管理者和百萬富翁，而不成功的則最后進(jìn)了監(jiān)獄?！蹦軐⑼硭难芯可仙饺绱烁叨?，大概也是被得獎(jiǎng)沖昏了頭吧！

貓頭鷹和百靈鳥

關(guān)于以上研究的諸多槽點(diǎn)中，大眾最熟悉的一個(gè)應(yīng)該是貓頭鷹和百靈鳥的傳說吧！曾幾何時(shí)，你內(nèi)心充滿斗志，決定為自己的人生拼搏。你開始看時(shí)間規(guī)劃的書，并且碰到的第一個(gè)問題往往是：你是一只貓頭鷹還是百靈鳥？所謂的“貓頭鷹”就是在晚上，甚至深夜能保持頭腦清晰、效率奇高，而百靈鳥則相反，早上是一天中的黃金時(shí)刻。這看似“心靈雞湯”式的劃分也是能找到心理學(xué)依據(jù)的。吉姆?霍恩是英國拉夫堡大學(xué)的一名睡眠神經(jīng)學(xué)家（Sleep Neuroscientist），他發(fā)表于1976年的論文——測(cè)量人們?cè)谒吖?jié)律中是“貓頭鷹”還是“百靈鳥”至今已被引用了2000多次。2006年，張斌等人將其翻譯為中文并進(jìn)行了修正，根據(jù)得分高低將人分為了5種類型：絕對(duì)清晨型、中度清晨型、中間型、中度夜晚型、絕對(duì)夜晚型。他們還做了一個(gè)非常有意思的研究，探究了睡眠類型和出生季節(jié)之間的關(guān)系。他們找來755個(gè)人填寫上述的問卷，然后和他們的出生月份進(jìn)行比較。數(shù)據(jù)的結(jié)果告訴我們?cè)?月～9月出生的人更傾向于成為一只“貓頭鷹”，而其他月份出生的人則更有可能成為“百靈鳥”。除了出生月份會(huì)影響一個(gè)人的睡眠節(jié)律，賓夕法尼亞州立大學(xué)的心理學(xué)家弗雷德里克?布朗（Frederick Brown）認(rèn)為，一個(gè)人的睡眠節(jié)律往往是由基因決定的，并且不能改變?，F(xiàn)在的一些研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)一些特定的基因和人的睡眠節(jié)律相關(guān)。在張斌等人的研究中也發(fā)現(xiàn)，很多傾向于“百靈鳥”類型的人，盡管在大學(xué)時(shí)由于學(xué)業(yè)壓力不得不熬夜，但是隨著年齡增長，當(dāng)他們離開學(xué)校后會(huì)逐漸回歸到“百靈鳥”的生活方式。這說明，一個(gè)人的睡眠節(jié)律確實(shí)存在，并且外界環(huán)境對(duì)其的改變是暫時(shí)的。

關(guān)于兩種類型的人還有一些有意思的研究。比如，一些研究表明晚睡晚起的人似乎智商更高一些。2007年，也是在《人格與個(gè)人差異》雜志上，研究者探究了睡眠特質(zhì)和創(chuàng)造力之間的關(guān)系。根據(jù)這個(gè)研究，我們得知在創(chuàng)造力方面，“貓頭鷹”的得分要顯著高于“百靈鳥”的得分。不過再看現(xiàn)在的一些研究，很多卻都是在說“貓頭鷹”的壞話。比如2014年發(fā)表的一項(xiàng)研究開始“黑”貓頭鷹群體——晚睡者更少做運(yùn)動(dòng)，并且久坐時(shí)間比較長。發(fā)表在《神經(jīng)影像》（NeuroImage）雜志上的一個(gè)研究掃描了“百靈鳥”“貓頭鷹”和“中間群體”三種類型人的大腦，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在幾個(gè)大腦區(qū)域，“貓頭鷹”的白質(zhì)（神經(jīng)纖維聚合后形成的）更少。這代表著，“貓頭鷹”群體在抑郁和認(rèn)知損傷上存在更高的風(fēng)險(xiǎn)。

不熄燈的世界的睡眠問題

現(xiàn)在，讓我們來想一想為什么會(huì)出現(xiàn)這樣看似矛盾的研究結(jié)果？首先我們得再澄清一下——什么是“貓頭鷹”群體。按照吉姆?霍恩的定義，“貓頭鷹”應(yīng)該是人的一種特質(zhì)，是一種本性。是指在外界無干擾情況下，一些人的自主選擇。再看看現(xiàn)在的一些人，他們將自己歸結(jié)于“貓頭鷹”群體中，卻不是因?yàn)檫@是最適合自己的作息，而是被外界環(huán)境逼迫的。比如大量含有咖啡因食品和飲料的攝入，互聯(lián)網(wǎng)和智能手機(jī)結(jié)合起來不斷推遲你的睡眠時(shí)間。如果一個(gè)人是因?yàn)檫@些原因而不能入睡，他很有可能是一種自控力低的人，那由于控制力的喪失而產(chǎn)生抑郁情緒也就可以理解了！

我們?cè)賮硐胍幌拢瑸槭裁船F(xiàn)在的人，特別是大學(xué)生睡得越來越晚？

首先，很多人根本認(rèn)識(shí)不到危害。睡眠不足的危害會(huì)在很長一段時(shí)間后才會(huì)顯現(xiàn)出來（當(dāng)然在乎自己皮膚的女生可能會(huì)比較容易早睡），并且身體不好也是自己在承擔(dān)，不像其他的任務(wù)一樣有人監(jiān)督，不會(huì)有外界的力量來約束自己，很多人將自己的健康作為隱性的資本來揮霍。但是，很多研究表明，晚睡的人在學(xué)業(yè)成就上表現(xiàn)更差，并且更容易出現(xiàn)情緒問題。事實(shí)上，長期睡眠不足會(huì)對(duì)大腦造成不可逆的損傷。

其次，從開始入睡到進(jìn)入到睡眠的第一階段需要一定的時(shí)間，在這個(gè)過程中伴隨著心律、血壓降低，大腦中很多運(yùn)行的系統(tǒng)開始降低運(yùn)行速率，而負(fù)責(zé)睡眠的大腦部分開始工作。從清醒到入睡所需要的時(shí)間個(gè)人之間的差異還是挺大的，比如很多存在注意力和情緒問題的人入睡所花費(fèi)的時(shí)間要長一些。想象你大腦里有兩個(gè)小人，一個(gè)是執(zhí)行其他功能的A，另一個(gè)是執(zhí)行睡眠功能的B。他們之間存在著相互抑制的關(guān)系，在睡覺前A越興奮，B 的工作越難做，越難以入睡！很多人在上床前是在玩手機(jī)或者平板電腦，A處于比較興奮的狀態(tài)，終于良心發(fā)現(xiàn)決定上床后，發(fā)現(xiàn)自己很難入睡，如何打發(fā)無聊的時(shí)間？繼續(xù)玩手機(jī)和上網(wǎng)。這樣就形成一個(gè)惡性循環(huán)，越玩越難以入睡，越睡不著越玩。

最后，我覺得非常重要的一點(diǎn)是逃避自我。晚睡的孩子，請(qǐng)別否認(rèn)你們那顆寂寞孤獨(dú)冷的心。人們其實(shí)很怕獨(dú)自一個(gè)人過一段時(shí)間，哪怕就是從清醒到入睡這樣的一段時(shí)間。夜深了，你閉著眼睛，沒有睡意，突然往事和煩惱襲來，你不想考慮，不想思考，只想逃避，甚至認(rèn)為自己這樣想下去肯定會(huì)失眠。你睜開眼，摸索出手機(jī)，看著他人的生活，想著也許就能慢慢睡去。

再來看看搞笑諾貝爾獎(jiǎng)存在的意義——

首先讓你發(fā)笑，然后讓你深思。像“晚睡的人性格更黑暗”的得獎(jiǎng)，

在滑稽中也折射出了“晚睡”群體的不斷壯大。

燈光讓我們告別了黑暗，電視給了我們消遣，

手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)則給了我們24小時(shí)活躍的虛擬世界。

高速發(fā)展的科技就像一頭巨大的鯨魚在不斷吞噬著人類的睡眠時(shí)間，

外界的誘惑越來越多，睡眠變得越來越難以進(jìn)行。

在這就要不熄燈的世界中，

偶爾想想人類將要走向何處似乎也是一種樂趣。