姚扶有

孟茜是某中學(xué)的高一女生，她發(fā)來電子郵件求助，說自己最近心里很糾結(jié)，感到非?？鄲溃灾掠绊懙剿膶W(xué)習(xí)和生活，希望能夠得到幫助。通過跟她的溝通，逐漸了解了她的成長環(huán)境。她的爸爸是建設(shè)局的工程師，經(jīng)常應(yīng)酬、出差，很少有時間陪她；媽媽是單位的領(lǐng)導(dǎo)，做任何事都追求完美，又很強勢，對她的學(xué)習(xí)管得特別嚴，各方面的要求也特別高。孟茜在家里不敢隨便發(fā)表意見，做事小心謹慎，說話細聲細語。在同學(xué)面前也顯得很自卑，特別在意別人的感受，常常因自己在某些場合的表現(xiàn)不佳而自責(zé)。她的心理經(jīng)常處于極端激烈的矛盾斗爭中，嚴重影響了學(xué)習(xí)和健康成長。

如果幼年時的家庭氣氛過于嚴肅、專制，孩子就不敢表達自己的觀點和意見，或者表達后總是被拒絕、被打擊或被忽視，經(jīng)常得不到家長感情的溫暖和支持，孩子的性格就容易退縮和脆弱。在這樣的環(huán)境中長大的孩子，從小就會察言觀色，善于掩飾自己真正的情感需求，而且特別在意別人的看法，老是注意別人在想什么，對自己做的事會怎么看。由于他們總是壓抑自己，順從他人，有時還會顯得很虛偽。這位女生的心理困擾和糾結(jié)，正是因為不能接納自我，進而懷疑或擔(dān)心他人能否接納自己造成的。她平靜的外表下，隱藏著的是被壓抑破壞了的精神世界，這使她經(jīng)常感到抑郁和沮喪。

那么，我們該如何克服心理脆弱帶給自己的壓力和傷害呢？

坦然面對，大膽表現(xiàn)

無論是在家庭，還是在學(xué)校，與家人、老師、同學(xué)們交流溝通時，都要敢于大膽表述自己的意見和看法。只要堅信自己的言行對別人沒有惡意，就應(yīng)該理直氣壯地說出來。只有坦然面對現(xiàn)實，勇敢表現(xiàn)自己的情緒，不回避，不退讓，就不必做過多、過偏和過遠的聯(lián)想及擔(dān)憂。當(dāng)肯定了這一點，就不會老是琢磨他人會對自己怎么看，也就不會總是擔(dān)心自己的正常行為會對別人有什么傷害。

接納自我，增強自尊

當(dāng)有一天，突然發(fā)覺自己心靈脆弱，在現(xiàn)實面前顯得不夠堅強時，我們首先要做的是要保護好自己。無論當(dāng)時我們是多么孤獨，多么無助，一定要在心里激勵自己，冷靜堅定地面對困境，明白自己究竟要什么。而不管我們要什么，做什么，只要跟著心走就好。哪怕是用想象的辦法，也要自由地表達和釋放自己的內(nèi)心。

人生的成功不在于擁有多少榮耀，獲得多少贊譽，而在于自覺地選擇人生。我們無法改寫自己的童年，卻又希望依靠豐富的精神世界和人生閱歷指引我們走出迷茫，走向坦途。我們都渴望有高人來指點我們的生活和未來，而如果我們能接納自己、肯定自己、相信自己，真正的高人就是自己。

借鑒經(jīng)驗，自我修煉

幼年的經(jīng)歷對每個人都有著深遠的影響，那時孩子的大腦皮層還未發(fā)育完全，還不足以面對發(fā)生在自己身上的不幸，只會把那些不幸當(dāng)作是對自己的懲罰，在心里認定是因為自己不好，所以被拒絕；因為自己不好，所以被忽視；因為自己不好，所以被呵斥……在那樣的情形下，開始學(xué)會評判自己的負面語言和處理外界的防御機制。如果你不能及時糾正這種認識，即使長大后，當(dāng)再次面對外界類似幼年遭遇的事情時，仍然是以那個受到傷害的孩子處理問題的方式來處理問題，就會給自己的生活造成難言的困惑。

也許，由于年齡和閱歷的限制，我們可能沒有足夠的處理此類問題的直接經(jīng)驗，但是我們可以從優(yōu)秀的影視、文學(xué)作品中獲得間接經(jīng)驗，這樣不僅可以得到及時的心理干預(yù)，還能充分發(fā)揮心理的自我復(fù)原力。比如，美國影片《心靈捕手》就告訴我們，只要能夠愉快地接納自己，真誠對待自己的過去和創(chuàng)傷，我們一樣可以拯救自己，獲得心靈的解放和升華。