冬日遭遇寒潮襲擊后，不少人采取很多御寒的辦法卻仍感到冷。其實(shí)，這在很大程度上是不運(yùn)動(dòng)所致。而步行就是在嚴(yán)寒中保持體溫的一個(gè)好方法。

運(yùn)動(dòng)是保持體溫最基本的方式，這種運(yùn)動(dòng)可以是不自主的（如顫抖），也可以是自主運(yùn)動(dòng)。如果你在不自主地顫抖，就表明你的體溫已嚴(yán)重下降。如果這時(shí)你正在休息，那就開始走路吧，因?yàn)樽呗窌岣吣愕捏w溫。

人們?nèi)菀缀鲆曥o止對體溫的影響。如果停止不動(dòng)或者和朋友站著聊天，體溫就會很快下降。這時(shí)，你需要多穿幾層衣服或是找個(gè)避風(fēng)的地方，并保持運(yùn)動(dòng)。

如果你準(zhǔn)備在天氣寒冷的時(shí)候步行，你應(yīng)該先做準(zhǔn)備和放松活動(dòng)。因?yàn)檫@時(shí)關(guān)節(jié)、肌肉和筋膜需要時(shí)間預(yù)熱。

如果你想在天冷的時(shí)候外出，一定要吃足夠的碳水化合物，還要記得喝足夠的水，因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)需要足夠的能量。人體具有產(chǎn)生熱量和保持體溫的功能，把食物以熱的形式轉(zhuǎn)化為能量，而水是能量的載體。（大眾衛(wèi)生報(bào)）