《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“從陰陽(yáng)則生，逆之則死;從之則治，逆之則亂?！币磺猩镯槕?yīng)自然規(guī)律生長(zhǎng)，可應(yīng)天時(shí)、得地利;反之則會(huì)帶來(lái)疾患。民間自古有“早酒晚茶五更花，閻王把你雙手拉”之說(shuō)，規(guī)避這三種行為是生活中的關(guān)鍵養(yǎng)生之道。

早酒，即清晨飲酒。一日之計(jì)在于晨，人體的腸胃在經(jīng)過(guò)一夜的蠕動(dòng)消化后，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。而清晨喝酒，會(huì)對(duì)胃、肝及其他器官產(chǎn)生刺激，容易導(dǎo)致頭昏、目眩，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)惡心、神志恍惚等癥狀，對(duì)人體健康非常不利。

晚茶，即晚上喝茶。中醫(yī)講究：過(guò)午少喝茶，晚上不喝茶。因?yàn)橐雇硖幱陉庨L(zhǎng)陽(yáng)消的時(shí)段，人體各項(xiàng)機(jī)能都在逐漸向睡眠狀態(tài)過(guò)渡。而茶卻有提神醒目的功效，臨睡前喝茶，會(huì)使大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)，難以入睡;即便勉強(qiáng)睡著，也無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，睡眠質(zhì)量大打折扣。

五更花，即黎明5點(diǎn)左右過(guò)性生活。經(jīng)過(guò)整夜的休息，人們起床后要投入白天的緊張工作和生活，在黎明時(shí)過(guò)性生活會(huì)讓身體得不到充分休息，打亂機(jī)體的平衡，從而降低活力和抵抗力，影響健康。

因此，建議人們?cè)缙鸷蠛纫槐瓬亻_水，按時(shí)吃早飯，選擇適當(dāng)?shù)幕顒?dòng);晚飯后以溫開水代替茶飲用，并盡量在子時(shí)前（22：00～23：00）入睡，以保證身體機(jī)能得到充分的修復(fù)。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/單祺雯）