亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        運(yùn)動(dòng)消腳麻

        2015-05-30 14:34:31張建民
        家庭醫(yī)藥 2015年10期
        關(guān)鍵詞:腳麻右腳左腳

        張建民

        我今年已滿80歲,自前年起,右腳不時(shí)發(fā)麻,且逐日加重。有時(shí)走一會(huì),右腳右小腿就麻木得幾乎失去感覺(jué),只有原地彎腰扶膝休息片刻才能緩解。

        看到身邊那些拄拐杖、坐輪椅的朋友,我有點(diǎn)擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)有一天也加入他們的行列。

        人生在世,誰(shuí)不想健康長(zhǎng)壽,安度晚年?誰(shuí)愿意帶病苦度余生,給晚輩增加負(fù)擔(dān),為家庭帶來(lái)貧困?我對(duì)自己的健康有信心,我的血壓、血脂、血糖都正常,我決心積極治療,與疾病抗?fàn)帯?/p>

        醫(yī)生說(shuō)我的腳麻是末梢神經(jīng)循環(huán)不良,我先后在省內(nèi)外正規(guī)醫(yī)院接受過(guò)診治,也用過(guò)親朋好友推薦的中草藥方,都沒(méi)有明顯效果。

        我看到一本書上說(shuō),藥物并非治病的最佳選擇,因?yàn)樗炔荒艽婕◇w自身免疫力,也不能代替體育鍛煉的心理治療,征服疾病是多方面作用的結(jié)果。我決定以運(yùn)動(dòng)為主、藥物為輔來(lái)治療我的腳麻。我要試做一次自己最好的醫(yī)生。

        堅(jiān)持早晚散步 我喜歡音樂(lè),尤其是鄧麗君的歌曲。到郊外散步,我會(huì)帶上一個(gè)小巧玲瓏的多媒體音箱,一邊享受音樂(lè),一邊漫步,當(dāng)腳麻得受不了了,就稍停一會(huì),待麻感緩解繼續(xù)走。我慢慢掌握了腳麻的規(guī)律:堅(jiān)持不停走上30分鐘,腳麻會(huì)基本消失??磥?lái)要克服腳麻,得適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)槿说嚼夏?,腿部血管硬化,造成血液循環(huán)不良,而運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)。

        散步中,我還用踮腳短時(shí)行走,以強(qiáng)健腳趾,激活末梢神經(jīng),改善下肢血液循環(huán)。除此,我還常做架腳壓腿、甩腿等運(yùn)動(dòng)。

        多做腳步按摩 ?根據(jù)自己所掌握的腳部保健知識(shí),我常做腳步按摩。

        1.用大腳拇指與第二趾互相摩擦;

        2.用左腳拇指外側(cè)摩擦右腳心,用右腳拇指外側(cè)摩擦左腳心;

        3.用雙手拇指和食指,摩擦每個(gè)腳趾,由趾根向趾梢摩擦;

        4.雙手抱緊小腿,由膝蓋向下摩擦到腳跟。

        以上按摩,早晚和休閑時(shí)都可隨時(shí)進(jìn)行,次數(shù)由少到多,力度也由弱到強(qiáng)。平時(shí)我還特別注意不久坐、不久站、不久行,以防引發(fā)腳麻。

        通過(guò)散步和腳步按摩,我現(xiàn)在走路很少再出現(xiàn)腳麻和運(yùn)動(dòng)障礙。

        猜你喜歡
        腳麻右腳左腳
        等一下
        腳麻是怎么回事
        保健與生活(2022年5期)2022-03-15 02:14:29
        先左腳,再右腳(下)
        先左腳,再右腳(上)
        “左腳丟鞋”案件
        抬不起的左腳
        分清左和右
        啟蒙(3-7歲)(2019年12期)2019-12-30 06:29:26
        左右腳是同歲
        叫媽媽
        意林(2018年23期)2018-01-02 18:38:26
        誤聽(tīng)
        色综合久久综合欧美综合图片| 一本大道熟女人妻中文字幕在线| 亚洲av永久无码精品网站在线观看 | 国产肉丝袜在线观看| 亚洲一区二区在线视频播放| 久久精品国产亚洲av网在| 亚洲熟妇av一区二区三区| 国语自产偷拍精品视频偷| 国产AV国片精品有毛| 国产一区二区三区在线观看免费版| 国产精品黄色片在线看| 男女车车的车车网站w98免费| 亚洲AV永久无码精品导航| 丰满少妇又爽又紧又丰满动态视频| 极品尤物人妻堕落沉沦| 久久er99热精品一区二区| 一本到无码AV专区无码| 看大陆男女真人草逼视频| 国产福利一区二区三区在线视频| 色噜噜狠狠一区二区三区果冻 | 亚洲国产成人AV人片久久网站| 青青草视全福视频在线| 中国国产不卡视频在线观看 | 国产高清女人对白av在在线| 一区二区三区免费观看日本| 妺妺窝人体色www看美女| 日韩毛片在线看| 亚洲一区二区三区一站| 久久777国产线看观看精品| 性生交大片免费看淑女出招| 91精品91| 中文字幕亚洲五月综合婷久狠狠| 99久久精品国产一区二区| 久久国产成人精品国产成人亚洲| 二区三区亚洲精品国产| 免费在线观看视频播放| 一本一道久久a久久精品综合| 国产精品高潮av有码久久| 国产区一区二区三区性色| 国产成人亚洲综合无码品善网 | 综合激情中文字幕一区二区|