張建民

我今年已滿80歲，自前年起，右腳不時(shí)發(fā)麻，且逐日加重。有時(shí)走一會(huì)，右腳右小腿就麻木得幾乎失去感覺，只有原地彎腰扶膝休息片刻才能緩解。

看到身邊那些拄拐杖、坐輪椅的朋友，我有點(diǎn)擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)有一天也加入他們的行列。

人生在世，誰不想健康長壽，安度晚年？誰愿意帶病苦度余生，給晚輩增加負(fù)擔(dān)，為家庭帶來貧困？我對(duì)自己的健康有信心，我的血壓、血脂、血糖都正常，我決心積極治療，與疾病抗?fàn)帯?/p>

醫(yī)生說我的腳麻是末梢神經(jīng)循環(huán)不良，我先后在省內(nèi)外正規(guī)醫(yī)院接受過診治，也用過親朋好友推薦的中草藥方，都沒有明顯效果。

我看到一本書上說，藥物并非治病的最佳選擇，因?yàn)樗炔荒艽婕◇w自身免疫力，也不能代替體育鍛煉的心理治療，征服疾病是多方面作用的結(jié)果。我決定以運(yùn)動(dòng)為主、藥物為輔來治療我的腳麻。我要試做一次自己最好的醫(yī)生。

堅(jiān)持早晚散步 我喜歡音樂，尤其是鄧麗君的歌曲。到郊外散步，我會(huì)帶上一個(gè)小巧玲瓏的多媒體音箱，一邊享受音樂，一邊漫步，當(dāng)腳麻得受不了了，就稍停一會(huì)，待麻感緩解繼續(xù)走。我慢慢掌握了腳麻的規(guī)律：堅(jiān)持不停走上30分鐘，腳麻會(huì)基本消失?？磥硪朔_麻，得適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)槿说嚼夏辏炔垦苡不?，造成血液循環(huán)不良，而運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)。

散步中，我還用踮腳短時(shí)行走，以強(qiáng)健腳趾，激活末梢神經(jīng)，改善下肢血液循環(huán)。除此，我還常做架腳壓腿、甩腿等運(yùn)動(dòng)。

多做腳步按摩 ?根據(jù)自己所掌握的腳部保健知識(shí)，我常做腳步按摩。

1.用大腳拇指與第二趾互相摩擦;

2.用左腳拇指外側(cè)摩擦右腳心，用右腳拇指外側(cè)摩擦左腳心;

3.用雙手拇指和食指，摩擦每個(gè)腳趾，由趾根向趾梢摩擦;

4.雙手抱緊小腿，由膝蓋向下摩擦到腳跟。

以上按摩，早晚和休閑時(shí)都可隨時(shí)進(jìn)行，次數(shù)由少到多，力度也由弱到強(qiáng)。平時(shí)我還特別注意不久坐、不久站、不久行，以防引發(fā)腳麻。

通過散步和腳步按摩，我現(xiàn)在走路很少再出現(xiàn)腳麻和運(yùn)動(dòng)障礙。