糖尿病管理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，但有多年病史的患者很容易遇到疲憊不堪、困惑和沮喪的時(shí)候，特別是血糖難以控制時(shí)，這就是控糖“倦怠期”。如果遇到這種情況，可以試試以下辦法。

設(shè)定短期目標(biāo)。目標(biāo)切實(shí)可行，方能良好執(zhí)行。比如，可將長(zhǎng)期目標(biāo)“減輕體重10公斤”變?yōu)槊刻戾薰坊蛏⒉?0分鐘等。

如實(shí)評(píng)估血糖。不要只根據(jù)每天的行為判斷控糖進(jìn)展，糖化血紅蛋白檢測(cè)可幫助判斷近3個(gè)月血糖的真實(shí)變化，有助于更好地管理糖尿病。

外出就餐有原則。避開(kāi)面包、黃油;不吃大份飯菜，最好只點(diǎn)半份，或者點(diǎn)1份分兩頓吃。

適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食。饑腸轆轆時(shí)，可適當(dāng)吃點(diǎn)含糖量低的水果，防止暴飲暴食。

找個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴。與好友一起運(yùn)動(dòng)，可相互支持，相互鼓勵(lì)，更有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成好習(xí)慣。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/佚名）