●中藥材補(bǔ)氣法。

1.西洋參蜂蜜茶

【原料】西洋參10克，蜂蜜50克，冰糖5克。

【制作】西洋參加水文火燉煮，直至有參味，待涼后倒出參湯，再加蜂蜜和冰糖調(diào)服。

2.黃芪蜂蜜水

【原料】黃芪、麥冬各15克，五味子、烏梅各6克。

【制作】以上藥材用以煎水取汁，以蜂蜜調(diào)味。

●打坐。閉目凝神而坐，這種方式能迅速讓人心平氣和，調(diào)和氣息。打坐的時(shí)候一定要一切放下，一般在不用腦子時(shí)候，就可以讓其放空。

●“食不言，寢不語(yǔ)”。人在說(shuō)話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過(guò)多講話。

（摘自《健康養(yǎng)生周刊》文/郭靜）