不少老人由于穿鞋不當(dāng)引起腿疼，甚至扭傷腳踝，那么該如何選擇鞋子呢？

首先，買鞋的核心需求就是“合腳”，遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。

其次，好的老人鞋應(yīng)該是鞋底外層硬一點(diǎn)，防止被硬物劃傷;內(nèi)層軟一點(diǎn)，帶氣墊的最好，能起到減震作用，如果中間足弓處墊高一點(diǎn)就更好了。鞋底則是錐形的最好，它與地面接觸面積大，穩(wěn)定性好。

再次，最好挑雙大半碼的鞋。老年人腳最怕擠，鞋子尺寸稍微寬松一點(diǎn)沒有關(guān)系;系帶的或有粘扣的鞋能隨時(shí)調(diào)節(jié)肥瘦，比較跟腳，最適合老年人;后跟一定要服帖，可以將腳尖或腳跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹腳部。此外，老人腳跟脂肪墊變薄，很容易疼痛，所以鞋跟2～2.5厘米較適宜，既能緩沖，走路也更省力。

（摘自《大河健康報(bào)》文/黃若昆）