高陽(yáng)

受訪專(zhuān)家：中國(guó)科學(xué)院心理研究所組織與員工促進(jìn)中心研發(fā)部主任 肖震宇

“舒適區(qū)”是一個(gè)心理學(xué)概念，中國(guó)科學(xué)院心理研究所組織與員工促進(jìn)中心研發(fā)部主任肖震宇介紹，心理舒適區(qū)是指一個(gè)人現(xiàn)有能力范圍內(nèi)能夠完全掌控的區(qū)域。處理心理舒適區(qū)范圍內(nèi)的事務(wù)，人們往往能得心應(yīng)手、從容不迫。然而，當(dāng)面臨的事件、需要的能力在舒適區(qū)之外時(shí)，人們就會(huì)感到焦慮緊張、無(wú)所適從，甚至產(chǎn)生逃避、退縮的心理。從人類(lèi)進(jìn)化來(lái)講，人們對(duì)不確定的事物有著本能的排斥，甚至心存恐懼。經(jīng)濟(jì)學(xué)家卡尼曼談到，人們厭惡風(fēng)險(xiǎn)，厭惡那些不確定的事情。如果讓他從心理舒適區(qū)走出來(lái)就會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒。

古語(yǔ)有云：學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退。三國(guó)有“樂(lè)不思蜀”的哀痛，今天有“諾基亞被收購(gòu)”的教訓(xùn)，局限于“舒適區(qū)”，不會(huì)躲避更多的風(fēng)險(xiǎn)，只會(huì)導(dǎo)致風(fēng)險(xiǎn)來(lái)臨時(shí)不知所措。在企業(yè)中，長(zhǎng)期處于心理舒適區(qū)會(huì)產(chǎn)生職業(yè)倦怠，不愿意接觸新鮮事物。久而久之，就習(xí)慣于停留在原地，難以適應(yīng)外界的變化，從而阻礙自己的成長(zhǎng)與發(fā)展。

“未知”雖然有時(shí)讓人恐懼，但也常常帶來(lái)意想不到的結(jié)果。走出舒適區(qū)，嘗試新鮮的事情，擴(kuò)大交際圈子，拓寬眼界，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，能夠收獲更多快樂(lè)。探索未知世界本身有風(fēng)險(xiǎn)性，但卻是一種焦慮與欣喜并存的狀態(tài)，剛開(kāi)始會(huì)比較焦慮，但逐漸探索之后會(huì)獲得巨大的滿(mǎn)足感和成就感，這種推動(dòng)力會(huì)促使你開(kāi)辟“新航路”，提高整個(gè)人的能力和素質(zhì)。

“走出舒適區(qū)”不是“世界那么大，我想去看看”的沖動(dòng)，身邊一些細(xì)微的改變也可以讓你慢慢擺脫舒適區(qū)的安逸。比如，變更上下班路線；又或乘坐地鐵或公交時(shí)，早一站下車(chē)，去發(fā)現(xiàn)新的公園、飯店、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所等；也可以在豆瓣、QQ、微信公眾號(hào)中尋找感興趣的小組，看看其他人都在做些什么，獲取一些新鮮的資訊；另外，職場(chǎng)人也可以主動(dòng)探索行業(yè)之外或是同一行業(yè)不同職位的知識(shí)，適當(dāng)拓展自己的職業(yè)路線。

雖然舒適狀態(tài)可使發(fā)揮更穩(wěn)定，但我們要尋求舒適區(qū)外的“最優(yōu)發(fā)展區(qū)”，以適度的緊張和焦慮獲得最佳表現(xiàn)。無(wú)論在職場(chǎng)中還是生活中，許多人就像“溫水里的青蛙”，沒(méi)有意識(shí)到舒適區(qū)的危機(jī)，最后導(dǎo)致“生于憂患，死于安樂(lè)”。因此，每個(gè)人都不能抱有守成的心態(tài)，要勇于開(kāi)疆?dāng)U土，闖出一片新天地。