李然

睡前保健法是一種無副作用的保健方法，若長期堅(jiān)持，可促進(jìn)全身代謝，對(duì)防病益壽有積極的作用。

雙掌搓耳：即兩掌拇指側(cè)緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1-2分鐘，可疏通經(jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。

搓摩頸肩：即兩手掌以每秒鐘2次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè)，搓摩1-2分鐘，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。

掌推雙腿：即兩手相對(duì)，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可消除下肢疲勞、疏通足部經(jīng)脈。