睡不好血壓易升高

據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國20%的心肌梗死和15%的心源性猝死發(fā)生在夜間。中日友好醫(yī)院心內(nèi)科教授柯元南告訴記者，熬夜加班、打牌或氣候突變、心情緊張等原因，均可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，并可能誘發(fā)致命性心律失常及血壓升高。

一般情況下，人的夜間血壓會比白天下降10%-20%，如不降反升，并伴有夜間多夢、心慌、易醒、小便次數(shù)多，起床后頭暈、乏力等表現(xiàn)，就需引起警惕了。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心血管內(nèi)科主任許頂立教授認(rèn)為，夜間高血壓多由睡眠呼吸暫停導(dǎo)致缺氧誘發(fā)。國人打鼾的比例是15%左右，其中20%會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。

建議： 若經(jīng)常在早晨感到頭暈乏力，可做24小時(shí)動態(tài)血壓監(jiān)測;請配偶幫忙監(jiān)督睡眠，看是否有打鼾突然停止，數(shù)秒至數(shù)十秒后鼾聲又起等表現(xiàn)?？偞蝼娜丝梢該Q個(gè)10-12厘米的矮枕頭;側(cè)睡，以減輕頸部對氣道的壓迫。另外，很多人白天服用的降壓藥到半夜會失效，因而導(dǎo)致血壓升高，此時(shí)應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。

熬夜易突發(fā)心臟病

倫敦帝國理工大學(xué)心臟病學(xué)教授科威指出，大多數(shù)心臟病發(fā)作于凌晨4點(diǎn)左右?？略险f，在中國，心臟病突發(fā)的高發(fā)時(shí)段是上午6點(diǎn)到10點(diǎn)，但熬夜的人可能出現(xiàn)心肌暫時(shí)性缺血缺氧，發(fā)生心絞痛;夜間血液處于高凝狀態(tài)，也更容易形成血栓，從而引發(fā)腦卒中和心梗等。許頂立補(bǔ)充說，肥胖且下巴短的人易因氣道阻塞缺氧，在夜晚引發(fā)心臟病。

建議： 心臟病患者要減肥、戒煙酒、多運(yùn)動，如快步走、慢跑、騎自行車等，每天不少于60分鐘;在醫(yī)生指導(dǎo)下服用阿司匹林，降低血液黏稠度，睡前服用降壓藥也有幫助。

門窗緊閉加重慢阻肺

冬季寒冷，門窗緊閉。這使得室內(nèi)空氣流通減慢，濕度降低，各種呼吸道細(xì)菌、病毒繁殖速度則會加快，呼吸道感染幾率增大，老人受影響較重。英國肺臟協(xié)會胸科教授布洛姆普頓表示，76%的慢性阻塞性肺病患者夜間病情加重，這可能與夜間體溫下降、呼吸道氣流減少有關(guān)。許頂立認(rèn)為，空氣流通不好還容易造成胸悶、頭暈眼花、出汗、血黏度增高，甚至出現(xiàn)肺心病的急性發(fā)作。

建議： 沒有霧霾時(shí)，可在夜晚開窗1-2小時(shí)，但應(yīng)盡量避免傍晚開窗，以防室內(nèi)空氣污染。

夏天晚上需防低血糖

有基礎(chǔ)疾病的老年人本身血管調(diào)節(jié)功能就差，加上夏季天氣炎熱難以入睡，造成老人植物神經(jīng)功能紊亂，引起代謝障礙，出現(xiàn)血糖問題，并增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。若晚上愛出汗，還可使血黏度升高等，造成心絞痛、心肌梗死。

建議： 夏季夜晚適度開空調(diào)，但應(yīng)避免內(nèi)外溫差過大。如不用習(xí)慣空調(diào)，可開風(fēng)扇，但避免直吹面部。此外，夏季人體新陳代謝快，糖尿病患者應(yīng)避免晚上活動量過大，以防低血糖。（《生命時(shí)報(bào)》）