Flora

首先，記下你的實際年齡——

開始答題

以7為基數(shù)，從100往下倒數(shù)，如93、86、79，以此類推。你能做到每次計算都不超過20秒嗎？

A. 可以，身體年齡 -2歲 ? ? ? ?B. 不可以，身體年齡 +2歲

單腳站立，雙手自然下垂，閉上眼睛，計算一下，你的身體堅持多久后會失去平衡？

A. 30秒及以上，身體年齡 -4歲 ? ? B. 10 ～ 30秒，身體年齡 -2歲

C. 5秒以下，身體年齡 -3歲

手掌平放在桌上，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘后放開。觀察皮膚顏色的變化情況，看看幾秒能恢復(fù)正常？

A. 1秒鐘恢復(fù)原來的顏色和狀態(tài)，身體年齡 -3歲

B. 3 ～ 4秒恢復(fù)，身體年齡 +1歲 ? ? ?C. 5 ～ 8秒恢復(fù)，身體年齡 +2歲

D. 8秒以上，身體年齡 +3歲

游泳或盆浴時，深吸一口氣，將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能堅持多久？

A. 如果時間在30秒以上，身體年齡 -1歲

B. 能達(dá)到1分鐘，身體年齡 -2歲

C. 如果不夠30秒，身體年齡 + 2歲

從以下描述中選出符合你身體狀況的選項：

□ 出現(xiàn)“啤酒肚”

□ 集中精力的能力越來越差

□ 睡覺時間越來越短，醒來仍然覺得疲憊

□ 記憶力減退、開始忘記熟人的名字

□ 經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，又查不出結(jié)果

□ 心算能力變差

□ 工作壓力大、精神緊張以致掉發(fā)或有斑禿、早禿現(xiàn)象

□ 做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒

□ 腰酸背痛、性能力下降

□ 頻頻去洗手間

A. 符合2 ～ 5項癥狀，具備慢性疲勞征兆，身體年齡 +1

B. 符合6項以上癥狀，你已經(jīng)處于慢性疲勞綜合征中，身體年齡 +2

C. 無一符合，精神狀態(tài)很好，身體年齡 -1

你未老先衰了嗎？

五道題過后，計算出你的身體年齡為——。如果你的身體年齡比實際年齡小，那么恭喜你，要再接再厲。如果你的身體年齡比實際年齡大了很多，那么你該注意啦。下面看看各種測試結(jié)果代表什么。

大腦測試

◆為什么會這樣？第一題測試的是大腦能力，40歲以下的人，每計算一次的時間不應(yīng)超過20秒，40～60歲的人，耗時不應(yīng)超過40秒/次。如果你的計算時間少于上述標(biāo)準(zhǔn)，則身體年齡減2歲，反之則身體年齡加2歲。

你該怎么辦？大腦的重要性毋庸置疑，它能將感覺器官收集到的信息通過整合并加以儲存。具有產(chǎn)生情緒、情感、控制語言、形成邏輯思維、支配運(yùn)動、分泌激素促進(jìn)身體生長發(fā)育等重要作用。大量研究發(fā)現(xiàn)，除了多吃些健腦食品，如魚、蛋、奶、核桃等，有氧運(yùn)動也非常有利于大腦的健康。每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動，就能讓你的大腦重新煥發(fā)活力。

肌力與平衡測試

◆為什么會這樣？閉眼單腿站立試驗是日本京都醫(yī)科大學(xué)的教授，根據(jù)30多年對人體生理功能的研究總結(jié)出的自測方法。利用該方法能測驗出反應(yīng)肌力與平衡的功能，來判斷人體老化程度。閉著眼的時候，平衡感不受視覺影響，這樣調(diào)節(jié)平衡就不是靠雙眼和參照物之間的距離來調(diào)整，而是靠調(diào)動大腦神經(jīng)對身體各個器官的平衡來進(jìn)行調(diào)節(jié)。這時會感覺腿部前后、內(nèi)外側(cè)的肌肉都在為了保持平衡而用力。

你該怎么辦？一般來說年齡越大，單腿站立不倒的時間就越短。如果每天都練習(xí)單腿站立，盡可能地保持較長時間，在增強(qiáng)肌肉力量的同時，還能使平衡能力變得更好。

皮膚彈力測試

◆為什么會這樣？隨著年齡的增長，肌膚內(nèi)部膠原蛋白會慢慢流失，彈力纖維受損，再生能力也會隨之減緩。表皮的支撐能力也跟著變差，導(dǎo)致肌膚失去活力和彈性。松手后，恢復(fù)速度越快則表示肌膚彈性越好，速度越慢，彈性就越不好。

你該怎么辦？想要使肌膚一直保持水潤、有彈性，就應(yīng)該在年輕的時候打好基礎(chǔ)，等到垮了再急救就晚了。要保持良好的飲食及作息，戒煙戒酒，清潔到位，適當(dāng)為肌膚做保養(yǎng)，多吃些具有抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白產(chǎn)生的食物，讓肌膚遠(yuǎn)離歲月侵襲。

肺功能測試

◆為什么會這樣？衡量肺部能力的一個重要指標(biāo)就是肺活量。醫(yī)學(xué)上常用“肺活量”和“一秒量”來檢測肺功能。前者是指吸足空氣后再用力猛吹，能夠吹出來的最大氣體容量。后者為第一秒能吹出的氣體容量。

你該怎么辦？除了有氧運(yùn)動和戒煙之外，還可以用吹氣球來鍛煉肺功能。每天2～3次，每次15～20分鐘。需要強(qiáng)調(diào)的是，吹氣球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要盡量把氣吹出就可以。運(yùn)動醫(yī)學(xué)指出，深吸慢呼，如腹式呼吸，對肺泡和微細(xì)支氣管彈力纖維的性能有增強(qiáng)作用，有益于呼吸功能。45歲以上的人至少每年到醫(yī)院查一次肺功能。

疲勞測試

◆為什么會這樣？很多人明明工作并不太忙，卻總是覺得頭昏腦漲;明明是朋友聚會的開心時光，卻覺得渾身像散架一樣不自在;明明身體獲得了足夠的休息，神經(jīng)卻繃得緊緊的。這些都是慢性疲勞的征兆。慢性疲勞綜合征會大大損傷人體的體力、體能，使人感到疲憊、乏力，身體失衡，另一方面表現(xiàn)為對容顏與體態(tài)的危害，可使患者面色無華、脫發(fā)斷發(fā)、皺紋早現(xiàn)、面肌松弛，還可出現(xiàn)面部色斑，明顯呈現(xiàn)出未老先衰的表象。

你該怎么辦？應(yīng)該在一天緊張工作后，給自己一些休閑時間，如聽音樂、看電視、鍛煉，讓身心徹底地放松一下。每天至少半小時，每周要有半天。另外，睡眠好也很重要。其次，要正確對待學(xué)習(xí)、工作、生活、金錢、名譽(yù)與身心健康等多方面的關(guān)系，才能做到善待自己和家人。最后，有了毛病不要挺著，要趕快去做個身體檢查，如有必要請咨詢心理醫(yī)生。