在談到老年人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健時(shí)，我國(guó)著名腎臟病專(zhuān)家、全國(guó)名老中醫(yī)邵朝弟認(rèn)為，養(yǎng)生不是一朝一夕的事，所以找一個(gè)簡(jiǎn)單的方式，讓自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去很重要。

比如在飲食上，邵教授就沒(méi)有太多的顧忌，想吃什么就吃什么，酸苦甜辣咸，擇其所欲。她認(rèn)為口腹所想要，乃人體之所需，谷、果、畜、菜皆為食，不宜顧忌，應(yīng)均有所攝入。

但事有利弊，過(guò)則為害，宜掌握尺度，不能無(wú)限度地補(bǔ)充。

邵教授平素喜食白菜、蘿卜。白菜含有豐富的纖維素，可刺激胃腸蠕動(dòng)，具有清熱除煩、通利腸胃的作用。白蘿卜具有消食化痰，下氣寬中的作用，特別適合用于有便秘、咳嗽、咳痰等癥狀的老年人。

中國(guó)民間有句諺語(yǔ)：“魚(yú)生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安?！鄙劢淌谫澩擞^點(diǎn)，認(rèn)為吃魚(yú)吃多了容易導(dǎo)致內(nèi)火；肉吃多了容易導(dǎo)致痰濁，“火”和“痰”都是致病因素，容易導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

而看似清淡無(wú)味的蘿卜和白菜，相比之下，卻是再好不過(guò)的“養(yǎng)生菜”、“長(zhǎng)生菜”。

在運(yùn)動(dòng)方面，邵教授也是喜歡簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。她數(shù)十年來(lái)堅(jiān)持每天在家里繞著圈子走上半個(gè)鐘頭，同時(shí)甩動(dòng)手臂，這樣全身也都活動(dòng)起來(lái)了，也起到了健身的作用。