何磊

老年朋友易患呼吸系統(tǒng)疾病，常會發(fā)生咳嗽、氣喘等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣，對全身氣機(jī)起調(diào)節(jié)作用。肺臟通過有節(jié)律的呼吸，對全身之氣的升降出入運動起著重要調(diào)節(jié)作用。經(jīng)常進(jìn)行調(diào)息，肺氣的升降出入順暢協(xié)調(diào)，身體才能健康。

調(diào)息是運用意識，通過調(diào)整呼吸，使意氣相合，以后天之氣換取先天之氣，久練可疏通肺絡(luò)，緩解咳嗽、痰多、氣喘等呼吸系統(tǒng)疾病。傳統(tǒng)氣功調(diào)息方法可分為三個階段：

數(shù)息 即數(shù)呼吸，目的是使精神集中，可以吸一口氣默數(shù)一個數(shù)，呼一口氣再默數(shù)一個數(shù)；也可一次呼吸默數(shù)一個數(shù)。數(shù)到十，再從頭開始，周而復(fù)始。直到自然數(shù)數(shù)，而心中無雜念時，精神已與呼吸結(jié)合，呼吸逐步深、細(xì)、勻、長，則可進(jìn)入隨息階段。

隨息 即意念隨著氣息而出入。此時不再數(shù)呼吸，而是吸一口氣，意念隨著氣進(jìn)去，呼氣時，意念隨著氣再出來，稱“棄數(shù)從隨”。此時意念不能著于形體，也不應(yīng)只注意呼氣、吸氣，而應(yīng)把精神集中在呼氣和吸氣之間的停頓上，使精神達(dá)到靜境，就可進(jìn)入觀息階段。

觀息 即感覺體內(nèi)氣息的出入、運行情況，稱“棄隨從觀”。跟著隨息的深入，精神高度集中，體內(nèi)真氣充足。練習(xí)的時間長了，可逐步感覺到氣在體內(nèi)運行的情況，此時便可達(dá)到內(nèi)氣充盈、肺氣順暢的狀態(tài)。