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        “春困”綿綿如何解?

        2015-05-30 10:48:04楊明霞
        消費(fèi)者報(bào)道 2015年4期
        關(guān)鍵詞:癥狀

        楊明霞

        很多情況下,“春困”若太嚴(yán)重,則可能是抑郁癥等情緒病的先兆,或有可能引發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。肺朝百脈,若身體本身肺臟的功能同時(shí)虛弱,也有可能導(dǎo)致嚴(yán)重春困。

        “春日綿綿正好眠”,正值春夏交替之際,霧氣濃,濕氣重,雖然沒(méi)有熬夜通宵,但身體總感覺(jué)懶洋洋,有氣無(wú)力,昏昏欲睡。

        想要生龍活虎地過(guò)完這個(gè)時(shí)節(jié),不妨掌握一些緩解春困的法子。

        春困從哪來(lái)?

        由于此時(shí)節(jié)濕氣重,人體若陽(yáng)氣不足,易受濕邪侵犯,脾因濕困而致運(yùn)化失職,出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問(wèn)題等,這在中醫(yī)上被稱(chēng)為“濕困”或“春困”。春困會(huì)影響肝的疏泄,一旦肝失疏泄、氣機(jī)郁滯,便容易令人情緒異常或低落。

        除了季節(jié)的轉(zhuǎn)換,濕氣加重容易令人“春困”之外,經(jīng)常進(jìn)食生冷、肥甘厚味的食物,或者少運(yùn)動(dòng)、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充,臟腑嬌嫩,脾之運(yùn)化功能未完備;老人、長(zhǎng)期患病者等脾胃虛弱,亦較易有“春困”的癥狀。

        其實(shí),春困是人體應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng),所以春季感到疲憊無(wú)力很正常,但若有嚴(yán)重的癥狀如嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等,則需注意。

        很多情況下,“春困”若太嚴(yán)重,則可能是抑郁癥等情緒病的先兆,或有可能引發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。肺朝百脈,若身體本身肺臟的功能同時(shí)虛弱,也有可能導(dǎo)致嚴(yán)重春困。

        解困法子

        陽(yáng)氣不足易令濕氣侵襲,所以春季可適當(dāng)“補(bǔ)身”,同時(shí)可利用抽濕機(jī)將室內(nèi)過(guò)多濕氣抽去,令室內(nèi)空氣干爽,都有助改善身體濕困的癥狀。

        飲食上,應(yīng)少食所有煎炸、油膩、生冷和甜的食物,以及菇菌、芒果、榴蓮、菠蘿、牛奶、酒等濕重的食物,可適量食用扁豆、薏米、車(chē)前草、紫蘇葉等祛濕的食物。春天,肝氣常令,食材如杞子、豬肝及菠菜等也有養(yǎng)肝的作用。

        在生活習(xí)慣方面,應(yīng)早睡早起,調(diào)養(yǎng)神氣。清晨起來(lái),應(yīng)外出走走,做一些輕柔、舒緩的戶外運(yùn)動(dòng)如慢跑、健體操、八段錦、太極等。這可以活動(dòng)關(guān)節(jié)且促進(jìn)氣血運(yùn)行至各肢體,使郁滯宜通,再由于氣血運(yùn)行暢通,陽(yáng)氣得以宣發(fā),濕困自除。

        上班族若工作時(shí)無(wú)法抵擋“春困”,可按摩這兩個(gè)穴位以保持清醒:風(fēng)池穴和內(nèi)關(guān)穴。風(fēng)池穴為耳垂后一凹陷處,按摩可提神,緩解眼睛疲勞;內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上2寸(約三手指寬)處,按摩可和胃降逆、寬胸理氣,緩解春困的胸悶、心慌等癥狀。按摩時(shí),以指尖按壓,由輕至重按摩,直至有酸痛感。

        在這里,給大家介紹一個(gè)祛濕焗茶——春季養(yǎng)生茶,可緩解春困癥狀。取木棉花3錢(qián),茵陳2錢(qián),竹茹4錢(qián)。先將竹茹剪成細(xì)片,把所有材料洗凈;再把茵陳、竹茹放入杯中茶隔內(nèi),注入500毫升熱開(kāi)水,蓋上杯蓋,焗30-40分鐘。最后放入木棉花,焗5分鐘,待聞到花香后即可飲用。

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