張漢武

有病勿拖

老年人的身體如同一部運轉(zhuǎn)了幾十年的機器，要經(jīng)常進行“檢修”。

體檢正常者應(yīng)每半年到一年做一次常規(guī)的身體檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，不同身體狀況者，不同對待。如對已發(fā)現(xiàn)有高血壓、冠心病、糖尿病、腎病等疾病征兆者，或有中風(fēng)家族史、體型肥胖者，至少每半年就應(yīng)該體檢一次，發(fā)現(xiàn)有腫塊者還應(yīng)進一步檢查。有些零件出點問題也屬正常，但一有異常，就要及時就醫(yī)。

然而，從舊社會度過的老年人有精打細(xì)算、節(jié)儉的生活習(xí)慣，舍不得花錢診治。還有的人張口閉口言談想當(dāng)年體質(zhì)如何健壯，夸口：“這么一丁點兒小病，算個啥？”“到街頭藥店買幾片藥一吃，就好了！”老人在一起玩笑說：“年輕時是掙錢吃飯，年老了吃飯掙錢?！鳖^腦中沒有真正明白：錢是為了提高生活質(zhì)量和健康水平。將小病拖成大病，耽誤最佳治療期，結(jié)果自己受罪，子女受罪。

還有，現(xiàn)在的保健品和養(yǎng)生講座很多，但正規(guī)的養(yǎng)生健康講座是不會以銷售產(chǎn)品為目的，所以不要被小恩小惠蒙蔽，聽信夸大的功效。如需進補，應(yīng)在醫(yī)生建議下，與家人商量后到信譽好、證照齊全、有固定經(jīng)營場所的地方購買保健品。

有勞勿過

若想少得病，就要保重自身。

人活著就是要多動，做點家務(wù)事，促使心腦血管健康，有利于延年益壽，但切忌逞能。別去碰哪些力所不及、勉為其難的事，兒孫自有兒孫福，別為兒孫當(dāng)馬牛，這也是減少傷殘疾病的重要方面。

筆者的鄰居是一位從油田退休的70多歲的女職工，雙眼患白內(nèi)障，2012年其左眼手術(shù)更換人造晶體不久，獨身悄悄到離家不遠(yuǎn)的超市購買年貨，由于負(fù)荷量過大，又未請人幫忙，導(dǎo)致雙目失明。

另外，即便是休閑娛樂活動，也不能加班、加點、朝夕相繼地玩麻將牌、打撲克、下棋，原本健腦利智的活動，但趴桌、坐凳時間過長，天長日久對頸椎、脊椎、腰椎都會引發(fā)病變。

有友勿忘

不可否認(rèn)，老年人的年齡越來越大，朋友就會逐日減少，也就會越來越孤單，所以珍惜朋友對老年人來說更為重要。

針對筆者的愛好、特長與經(jīng)歷，退休前，原工作單位領(lǐng)導(dǎo)積極推薦，經(jīng)批準(zhǔn)給我發(fā)了當(dāng)?shù)貓蠹埖摹疤匮ㄓ崋T證”，便于走出家門，多接觸社會，多融入人群，主動到離家不太遠(yuǎn)或交通方便的社區(qū)去了解民情、民意、好人好事，及時宣傳報道，被新聞媒體采用。幾年下來，我的心情格外喜悅，從活動中也多交到了不少益友和摯友，自然有益于趕走寂寞和孤獨，延緩和推遲衰老。

有氣勿忍

人活一世，要與各種人相處。在生活、交往中隨時都可能遇到這樣或那樣不順心的事，有氣是客觀存在的，尤其是和中青年人接觸時，矛盾更為多發(fā)和突出。

老年人往往采取忍的態(tài)度，這種做法是不對的。因為忍則氣結(jié)，氣結(jié)則病生，就是平常說的“慪出病”。中醫(yī)說：“不通則痛，通則不痛?！庇龅綒馐拢朕k法通氣，一吐為快，快吐為安。當(dāng)然，一吐不是朝別人、向家人亂發(fā)脾氣，而是找朋友聊聊天，通通氣。

南方的人們有很多緩解不良情緒的渠道：朋友長聚在一起喝早茶，邊喝邊暢談，相互開導(dǎo)、支持，抑或是請心理咨詢師開導(dǎo)，這種做法不妨學(xué)一學(xué)！

除了傾訴之外，還要盡量避開會使自己生氣的事情。在幾十年的人生旅途中，每個人都會經(jīng)歷或大或小的私怨情仇，應(yīng)吸取古人長壽經(jīng)驗中有“三忘記”，即忘記恩怨、忘記年齡、忘記疾病。學(xué)會“健忘”有益于健康，并把“忘記恩怨”列為榜首，正所謂“相逢一笑泯恩仇”。同時，還應(yīng)注意不要與別人比收入、比子女，盡量減少會造成心里不平衡的思緒。既關(guān)愛家人，又心疼自己。珍惜手中的幸福，要不斷享受生活的樂趣，體驗幸福。

有欲勿貪

貪，意味著過度，意味著沒有止境，意味著欲望的膨脹。人人都有欲望，老年人也不例外，比如食欲、情欲、利欲、名欲等等，但一定要把握好底線，即任何欲望一定要控制在法紀(jì)和道德允許的范圍，且要結(jié)合自身的實際情況量力而行。切切不可嗜欲、縱欲，否則會攪亂平安、寧靜的老年生活，甚至害人、害己、害家庭。

老年人還喜歡“占小便宜”，希望“天上掉餡餅”，明明知道不可能，卻忍不住想要得到。一旦貪便宜成為習(xí)慣，就會危害健康和生活，而且還會引發(fā)連鎖反應(yīng)，比如不少人沒有節(jié)制地購買假冒食品、商品，甚至被騙子的笑容和甜言蜜語迷惑。

有事勿急

當(dāng)今社會生活節(jié)奏越來越快，人們應(yīng)接不暇。但人老了，頭腦反應(yīng)和行動都不那么敏捷了，萬萬不可被這股急流卷進去。

俗話說：“心急吃不了熱豆腐?！币苍S你有許多著急的理由，但千萬要記住欲速則不達的道理。應(yīng)放慢生活節(jié)奏，慢一點有利于考慮周全，穩(wěn)妥處理各種事情；慢一點，好欣賞人生旅途的美麗風(fēng)景。