誤區(qū)1：運(yùn)動(dòng)到疼才有效果 ? 不知道從什么時(shí)候起，“疼才有效果”這句話被越來越多的健身人士奉為真理?！?9.99%的人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，不是為了得冠軍。所以，沒有必要在每次鍛煉中都把自己逼到極限。而且，忽視疼痛，繼續(xù)‘竭盡全力，很可能引發(fā)嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。”

正確的做法：達(dá)到體能極限的85%為最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)在每次運(yùn)動(dòng)后，身體感到極度疲憊，甚至在一周后仍感不適，這可能意味著運(yùn)動(dòng)損傷。

誤區(qū)2：每天要喝8杯水 ?“每天補(bǔ)充足夠的水分當(dāng)然好。但是，每個(gè)人對水的需求不同。一個(gè)在足球場上揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)員和一個(gè)在家里玩耍的小朋友怎么可能喝同樣量的水？”

正確的做法：每天要喝多少水，應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況判斷。一個(gè)比較簡易的指標(biāo)就是尿液顏色，恰當(dāng)?shù)娘嬎繎?yīng)該使尿液呈透明無色或淡黃色的狀態(tài)。

誤區(qū)3：吃泰諾就能緩解宿醉 “如果想好好愛護(hù)肝臟的話，就不要這么做。對乙酰氨基酚（泰諾）遇到酒精會(huì)導(dǎo)致肝損害?！?/p>

正確的做法：美國國家衛(wèi)生研究院建議，在飲酒之前最好先吃飽，飲酒速度不宜過快。另外，在飲酒間、飲酒后，或在睡前，適量飲水也有助于預(yù)防宿醉。如果第二天醒來后仍感覺不適，可以喝一些運(yùn)動(dòng)飲料來補(bǔ)充大量飲酒后損失的鹽和鉀。

誤區(qū)4：補(bǔ)充維生素有助健康 “其實(shí)不一定。我們的確需要維生素來維持健康。但如果能夠保持均衡的健康膳食，日常飲食就可以滿足人體所需的各種維生素，而無需依賴營養(yǎng)補(bǔ)充劑?！?/p>

正確的做法：有合理均衡的膳食，就夠了。

誤區(qū)5：降溫要多穿些，否則會(huì)生病 ?“這種將自己與外界環(huán)境通過衣服‘隔離的方法，與感冒或者流感并沒有任何關(guān)系。產(chǎn)生這種錯(cuò)覺的原因，可能是人們常常在冬季出現(xiàn)咳嗽或感冒，很多人因此認(rèn)為受涼就會(huì)感冒?！痹谀撤N程度上，反而是因?yàn)樘炖淙藗兏矚g聚集在室內(nèi)活動(dòng)，封閉的環(huán)境加之不流通的空氣，更容易傳播感冒病毒。

正確的做法：在天氣變化時(shí)我們還是要適當(dāng)增減衣物。但如果您擔(dān)心氣溫轉(zhuǎn)涼會(huì)容易感冒的話，與其擔(dān)心衣服不夠厚，不如更注重洗手等預(yù)防病菌傳播的方法。（《浙江日報(bào)》）