熱水淋浴——緩解頸肩酸痛 在辦公室工作的白領(lǐng)，經(jīng)常久坐并伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間低頭，很多人都患有頸肩綜合征，頸部、肩部僵硬、酸痛。這些人每天洗澡時(shí)，可以把水溫調(diào)高點(diǎn)兒（溫度以能耐受為宜，要避免燙傷），讓花灑對(duì)著頸肩部沖洗一段時(shí)間。這樣，通過(guò)熱水的溫?zé)嵝?yīng)和水流沖擊的作用，可以促進(jìn)肩頸部的血液循環(huán)，幫助肌肉舒緩放松，有利于康復(fù)。

冷熱水交替淋浴——血管體操 ?冷熱水交替淋浴，這個(gè)方法可以稱之為“血管體操”。冷水能促進(jìn)血管收縮，而熱水能使血管擴(kuò)張。在洗澡的過(guò)程中，冷熱交替，血管一收一張，可以增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質(zhì)的沉積，延緩血管硬化的發(fā)生。

不過(guò)，在開(kāi)始運(yùn)用這個(gè)方法時(shí)，要因人因時(shí)而異，冷水不一定很冷，熱水也不能太熱，只是在洗澡過(guò)程中保持一定的溫差，并且要自己能接受為宜。

搓背——提高人體免疫力 ?洗澡搓背不只是為了清潔背部的泥垢，它本身就是一種很好的養(yǎng)生保健方法。擦背動(dòng)作本身就是活動(dòng)肩周的過(guò)程，所以能起到鍛煉肩部關(guān)節(jié)的作用。此外，背部有督脈、膀胱經(jīng)等多條重要經(jīng)絡(luò)，還有大椎、肺俞等幾十個(gè)養(yǎng)生要穴。經(jīng)常擦背可以刺激背部皮膚和皮下組織，刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體免疫力，起到保健養(yǎng)生的作用。

洗澡后用電吹風(fēng)——可緩解落枕、頸肩痛 ?許多人洗完澡后都有用電吹風(fēng)吹頭發(fā)的習(xí)慣，其實(shí)，你還可以妙用電吹風(fēng)來(lái)進(jìn)行熱療。吹完頭發(fā)后，用電吹風(fēng)直接吹吹患部區(qū)域或相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位。根據(jù)你自己的耐受程度調(diào)節(jié)電吹風(fēng)與皮膚的距離，一般相距15-20厘米。吹拂時(shí)擺動(dòng)風(fēng)筒，以達(dá)到均勻溫?zé)岷蛷?qiáng)化按摩的作用，直至該處皮膚泛紅，感到微燙為宜。吹完以后用毛巾揩去汗液，使局部保暖。

要提醒的是，陰虛內(nèi)熱、肝火旺的人，或正處于炎癥期（如關(guān)節(jié)紅腫熱痛）不宜用電吹風(fēng)，會(huì)加重病情。（《羊城晚報(bào)》）