中醫(yī)認為，冬季萬物蟄伏，主收藏。腎是人體主收藏的最大功臣，它既要為冬季儲備能量，又要為來年春季積蓄力量。因此，冬季一定要加強對腎的保養(yǎng)。

冷面。即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進面部血液循環(huán)，增強機體的抗病能力。同時，冷水的刺激還能改善面部的營養(yǎng)供應(yīng)，增強皮膚彈性。中醫(yī)認為，“心其華在面”，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利于冬季的心腎保養(yǎng)。

溫齒。即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學(xué)研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下，才能進行正常的新陳代謝。中醫(yī)認為，“齒為腎之余”，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。

熱足。即臨睡前用45℃-50℃的熱水泡腳。每晚堅持用熱水洗腳、泡腳，可促進全身血液循環(huán)，增強防病能力，消除疲勞，改善睡眠。常言道，“寒從腳下起”，是說若雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，則易受寒?！吨T病源候論》說，“腎主腰足”，因此，熱足是冬季的養(yǎng)腎良方。（《中國中醫(yī)藥報》）