肥胖的預(yù)防，重點(diǎn)在于體重的控制。而如何控制體重？合理安排食物的攝取才是硬道理，小寶寶也不例外。

肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)不均衡。因此，預(yù)防肥胖王要還是需要均衡飲食，以平衡膳食寶塔為依托來(lái)管理寶寶的膳食。

6個(gè)月以前

堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)

適當(dāng)減少喂奶次數(shù)

早點(diǎn)兒斷掉夜奶

1～6個(gè)月的寶寶，純母乳喂養(yǎng)是最佳的喂養(yǎng)方式。但是純母乳喂養(yǎng)的孩子，也有長(zhǎng)得很胖的。如果寶寶在純母乳喂養(yǎng)條件下，體重還是增長(zhǎng)過(guò)快，超過(guò)身長(zhǎng)的增長(zhǎng)速度，也就是說(shuō)，不該長(zhǎng)的體重增長(zhǎng)過(guò)多，應(yīng)該考慮適當(dāng)延長(zhǎng)喂奶的間隔、減少喂奶的次數(shù)，讓寶寶在滿足生長(zhǎng)發(fā)育需要的情況下，把喂奶的頻率降下來(lái)。此外，夜間喂奶的頻率也可以降低，比如間隔時(shí)間拉長(zhǎng)，在寶寶2個(gè)月時(shí)，逐漸延長(zhǎng)夜間喂奶的間隔；寶寶4個(gè)月后逐漸斷掉夜奶。吃奶的間隔時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，孩子就能多睡一會(huì)兒。晚上讓孩子多睡，能夠促進(jìn)身高。母乳喂養(yǎng)階段提倡按需喂養(yǎng)，但是很多時(shí)候，家長(zhǎng)是按“哭”喂養(yǎng)，只要孩子哭，就認(rèn)為需要喂奶了，這是導(dǎo)致寶寶過(guò)度喂養(yǎng)的王要原因。其實(shí)，按需喂養(yǎng)的“需”，是促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育潛能得到最佳發(fā)揮的意思，而寶寶的哭，不僅僅是因?yàn)轲囸I，因此，當(dāng)寶寶啼哭時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該首先安撫孩子，看看尿布是否需要更換、居室環(huán)境是否不舒適、寶寶是否只是需要抱抱等，不要孩子一哭就喂奶。

很多時(shí)候，純母乳喂養(yǎng)的寶寶，家長(zhǎng)看不到孩子吃了多少，總是會(huì)擔(dān)心孩子沒(méi)吃飽。不等孩子要就會(huì)喂上幾口，結(jié)果孩子白天、晚上都吃，很容易長(zhǎng)成個(gè)小胖子。如果說(shuō)一個(gè)孩子已經(jīng)胖了，那晚上就少喂點(diǎn)，比如以前2個(gè)小時(shí)喂1次，那現(xiàn)在就2個(gè)半小時(shí)、3個(gè)小時(shí)再喂1次。

6～下2個(gè)月

飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整

主食、水果少一些

蔬菜適當(dāng)增多，增加飽腹感

不勸食、不誘食

在膳食寶塔中，奶、蛋、肉、維生素口等食物和營(yíng)養(yǎng)素都是促進(jìn)身高增長(zhǎng)的，這些營(yíng)養(yǎng)是需要得到保證的。如果父母在定期監(jiān)測(cè)寶寶的體格生長(zhǎng)時(shí)，發(fā)現(xiàn)孩子體重超重或者肥胖，首先需要在飲食結(jié)構(gòu)上做調(diào)整。主食和水果過(guò)量都容易引起肥胖，因此，主食和水果都可以適當(dāng)給孩子減少一些。

很多時(shí)候，孩子喜歡吃水果，不喜歡吃蔬菜。父母就需要干預(yù)，控制孩子水果和主食不超量。其次，飲食的量需要做一些調(diào)整，如果孩子胃口太大，應(yīng)該盡量給孩子一些飽腹感強(qiáng)的食物，這樣食量就會(huì)自然減少一些。另外，飲食行為也要做調(diào)整，孩子不想吃的時(shí)候，不要去勸食，更不要?jiǎng)硬粍?dòng)就拿著食物去引誘孩子。

1～3歲

注意膳食平衡

液體奶可以代替配方奶

1歲以上的寶寶除了注意膳食平衡之外，還有一個(gè)小問(wèn)題需要注意的是，如果寶寶已經(jīng)超重或者肥胖，并且吃日常食物已經(jīng)很豐富了就意味著營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了。此時(shí)，寶寶就別再吃配方奶了可以改喝鮮奶。因?yàn)?歲以后的寶寶膳食品種逐漸多樣化了可以從食物中獲得各類所需的營(yíng)養(yǎng)。每天應(yīng)該喝奶500毫升，無(wú)論孩子是否肥胖，還是要保證的。

在每周監(jiān)測(cè)孩子體重的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)孩子體重長(zhǎng)多了，下一周就需要讓寶寶少吃點(diǎn)兒，在保證肉、蛋、奶等營(yíng)養(yǎng)豐富和必須要吃的食物以外，適當(dāng)減少其他食物的進(jìn)食量，可以按照《中國(guó)0～6歲兒童膳食指南》的參考量的下限來(lái)給孩子準(zhǔn)備食物。