很多高檔酒店的床上常擺這4個枕頭，人們或許會感到疑惑，為什么要擺這么多枕頭呢？其實，這不是憑空準備，而是有一定健康考慮的。

4個枕頭助睡眠

常聽到有人抱怨在酒店里睡覺不如在家舒適，有時睡一天就落枕了，大多是由于睡眠枕頭使用不好、睡姿不當或者受寒造成。脊柱和頸部都是有弧度的，一個舒適的枕頭可以使頸椎、肌肉、韌帶等處于自然放松的狀態(tài)，達到休息的目的。枕頭的高低、軟硬都需要重視。

北京大學第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張立表示，酒店里的4個枕頭如果用好了真的很舒服。如果仰臥，可以將一個放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭，一個放在兩膝下，使膝關節(jié)能夠處于輕度屈曲放松狀態(tài)；另外兩個可以分別放在兩只胳膊下，讓兩個胳膊的肘關節(jié)也放松，有利于入眠；如果側臥，由于側臥時，肩部的寬度會導致頭頸部懸空，如果枕頭本來比較低的話，可以將兩個枕頭疊在一起枕，另拿一個夾在兩膝之間或者放在上邊一條腿的膝蓋下，再選一個抱在懷里，將左肘部也墊起來，這樣會感覺非常舒服。值得注意的是，側臥時最好選擇右側臥，這樣可以減少對心肺的壓迫。

另外，酒店枕頭的另外一個用途是讓背部放松，住酒店時，有人喜歡坐在床上看電視，這時，你可以拿兩三個枕頭靠在背后，搭起一個“美人靠”，使背部不那么緊張。

平時枕頭也要選好

中國有句古話：“長壽3寸，4寸無憂?！睆V東中醫(yī)院心理睡眠科曾慧梅醫(yī)生解釋，3寸高的枕頭是長壽最合適的尺寸，4寸是最舒服的，3寸大約為一個拳頭的高度。枕頭太高或太低，都會影響頸椎和胸部的生理曲度，從而誘發(fā)頸椎病、腦血管病，過高容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病如打呼嚕，甚至誘發(fā)睡眠中呼吸暫停，枕頭過低還容易使腦部在睡眠中處于充血狀態(tài)，導致第二天頭昏腦漲等不適。

北京大學第三醫(yī)院骨科張立醫(yī)生稱，對于健康的人來說，只要能夠保持人體的脊椎、脖子等處于正常的狀態(tài)即可。對于有些羅鍋的人，仰臥時為了使頸項部不過分仰伸，應該選用更高一些的枕頭。

枕頭主要是起支撐作用的，太軟或者太硬也不利于健康。曾慧梅醫(yī)生說，從中醫(yī)角度講，枕頭太軟則無法支撐起“玉枕穴”和脖子之間的空間，太硬的話不利于血液的循環(huán)。

張立醫(yī)生表示，乳膠枕和羽絨枕由于受力面積大，壓強小，可塑性較差，蕎麥皮的枕頭可塑性較好但是在睡覺翻身時有聲音，可能會影響睡覺，不同人可以根據(jù)自己的不同需求進行選擇。

（喬靖芳/文，摘自《健康時報》）