身體的暢通是整體性的，一處不通都會(huì)影響力量的傳遞。怎么讓身體暢通呢？由前面的情景我們知道了沉肩墜肘就是為了暢通。而沉肩墜肘時(shí)，我們的肩和肘則是全然放松的。因此要讓身體通暢，首先得放松；身體不松，力積在局部，產(chǎn)生滯阻，就無(wú)法傳遞。沉肩墜肘正是對(duì)放松肩部的具體形體要求。也許有人聽到過(guò)：“棚勁是松出來(lái)的，不是使出來(lái)的?！鼻f(wàn)別以為每天跑步、踢腿、練臂力就能練出棚勁，恰恰是這樣，反而可能適得其反，畢竟這些還是靠局部的力，是本力而不是巧力。要松出棚勁，得先學(xué)會(huì)放松，把身體上這里那里的僵勁去掉，從而達(dá)到舒展自然，松柔靈巧的狀態(tài)，但話說(shuō)回來(lái)，松是科學(xué)的松，不同于懈，也不同于軟。太極拳的放松是有意識(shí)的、積極主動(dòng)的、能夠收放自如、掌握平衡的放松，而不是自己想怎么放松就怎么放松。因此大家要明白，懈中有松，但松中卻無(wú)懈。松中有懈，就已經(jīng)背離了太極拳要求的放松。所以教拳時(shí)，我們常聽見老師說(shuō)注意放松，卻不會(huì)聽見松懈的說(shuō)法。

太極拳能做到以柔克剛、以弱勝?gòu)?qiáng)，首先就得放松，但太極拳是一項(xiàng)整體性的運(yùn)動(dòng)，光是局部放松還不行，必須要全身心放松。為了練拳時(shí)學(xué)會(huì)正確放松，先輩拳師在長(zhǎng)期的實(shí)踐中總結(jié)出了一套太極拳的基本動(dòng)作要領(lǐng)，如含胸拔背、斂臀收腹、松腰沉胯、虛靈頂勁、圓襠扣膝等，初聽這些陌生的詞時(shí)大家可能覺得很別扭，其實(shí)這些動(dòng)作要領(lǐng)都是在具體地教我們學(xué)會(huì)放松，因此，當(dāng)我們不知道怎么含胸拔背時(shí)，就可以轉(zhuǎn)而想：我該如何讓胸和背自然放松。課題所限，這些動(dòng)作要領(lǐng)我們留在以后的課題再細(xì)講。