北京讀者孫春云：我今年70歲了，身體一直不太好。想到已經(jīng)來臨的夏天，真是心有余悸，開空調(diào)成了我最大的困擾。我們家房子小，人口多，不開空調(diào)不行，但長時間在空調(diào)環(huán)境中，我常常感到頭疼、頭暈、惡心、胸悶，尤其肩膀和腿刺骨地痛，請問專家我該如何度過漫漫長夏呢？

專家解答：從癥狀看您得了“空調(diào)病”。夏季天氣炎熱，氣溫高，高溫暑濕，天氣悶熱難耐，適當使用空調(diào)可以避免中暑，防止由于高溫引發(fā)的疾病。很多家庭都裝有空調(diào)。但是人們在享受空調(diào)帶來清爽感受的同時，也應(yīng)該考慮到其帶來的諸多健康問題。尤其是老年人。因為很多老年人多多少少都會有一些基礎(chǔ)性的疾病，比如高血壓、糖尿病等。一旦患有這些疾病，再和年輕人一樣來使用空調(diào)，身體很容易出現(xiàn)問題。本身患有心臟病的老年人會加重病情；溫差過大，血管收縮，還會導(dǎo)致血壓升高。另外，老年人由于免疫力比較低下，如果猛吹空調(diào)，很容易造成呼吸道感染，面神經(jīng)麻痹，關(guān)節(jié)、頸、肩、腰部不適，腹脹、腹瀉等。

預(yù)防“空調(diào)病” 專家?guī)湍忝?/p>

首先，老年人剛從炎熱的室外進入室內(nèi)，最好不要立刻打開空調(diào)，直接對著空調(diào)吹冷風。可以先沖個溫水澡或者擦一擦身子。而且洗完澡最好再喝一杯涼開水。還有，沖完澡后不要馬上就開空調(diào)，容易受寒引起感冒?？梢缘?0～30分鐘之后再開空調(diào)。其次，不要將空調(diào)溫度調(diào)得過低。一般保持在26℃～27℃以上即可。不要長時間不間斷使用空調(diào)。使用空調(diào)期間，最好2小時開一次窗，通通風，呼吸一下新鮮空氣，或者到室外舒緩一下身體再進來。適當加用電扇，有利于空氣的流通。再次，從空調(diào)房內(nèi)出去之前半小時，最好先關(guān)上空調(diào)緩一緩，不要直接從低溫環(huán)境進入到高溫環(huán)境中。老年人在夏季最好準備一套護膝，晚上睡覺或是長時間待在空調(diào)房里時使用。

三種養(yǎng)生方式，讓您健康享空調(diào)

吹完空調(diào)喝杯姜茶：長時間處于空調(diào)環(huán)境很容易表里受寒，這時不妨準備一杯姜茶，以此達到溫中散寒、發(fā)汗解表的作用。取生姜3～5片，用沸水沖泡即可飲用。如果想更好地利用生姜的功效，則可以將生姜放在沸水中煮5分鐘，或者在微波爐內(nèi)加熱3分鐘。如果腹部不舒服，則可以在泡制姜茶的時候放入一些荷葉、藿香、薄荷等，能更好地幫助人體祛除濕氣。

搓手搓腳健脾養(yǎng)腦：對于一些長時間待在空調(diào)房的中老年人，可通過一些按摩的方法來緩解空調(diào)病的癥狀。中醫(yī)認為，脾胃主運輸，它吸收食物中的精華成分再輸送到全身五臟六腑，因此脾胃是后天之本。而長時間吹空調(diào)極其容易傷害脾胃。脾胃受寒，則運化不利，可以通過一些按揉腹部的方法來溫通經(jīng)脈，行氣消積。

此外，我們還可以通過“搓手搓腳”的方式來預(yù)防空調(diào)病，先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一次，這樣可有效地促進大腦以及人體全身的興奮中樞；而左右手掌放在腰部搓50次，則可以有效達到交通陰陽，補腎、固元，治腰酸背痛等問題。

（責編：辛婭）

杜琳，北京東直門醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師。針灸臨床專業(yè)碩士研究生導(dǎo)師。北京醫(yī)學會鑒定專家。國際中醫(yī)藥聯(lián)合會糖尿病學會會員。參與多項國家級與部省級課題的研究。作為第一負責人主持多項北京中醫(yī)藥大學課題。發(fā)表學術(shù)論文40余篇，專著30余部。