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        炎炎夏季,如何祛除體內(nèi)濕氣

        2015-05-30 15:06:30
        婦女 2015年6期
        關(guān)鍵詞:赤小豆薏米濕氣

        中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都是體內(nèi)有濕氣。夏天,有的人不愛出汗,體內(nèi)濕氣會更重。建議大家平時煮點薏米紅豆水喝,主要是祛濕,又能潤腸通便、營養(yǎng)頭發(fā)、潤澤皮膚、消除色素斑,讓面部粉刺及皮膚粗糙有明顯改善。

        體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn):

        1. 早晨起來刷牙的時候,是否有惡心的感覺。有很多患者到門診看病時跟醫(yī)生說他一刷牙的時候就惡心、嘔吐,嗓子里邊總是有黏膩不干凈的感覺,即便吐痰,也只是吐出一點,痰量不多。

        2. 看早晨起床后腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。如果有這種發(fā)酸、發(fā)沉的情況,我們可以多按按自己的承山穴位,有助祛濕。

        3. 看上廁所時候自己的大便是否黏滯。體內(nèi)濕氣重的,大便掛馬桶上沖水可能沖不干凈,大便黏膩是最典型的濕證。

        祛除濕氣的方法:

        1. 將艾草點燃后在關(guān)元穴烤即可

        2. 少鹽,幫助腎排水

        3. 適當午睡

        4. 戒煙戒酒

        5. 早上吃上三片姜

        6. 喝薏米紅小豆粥

        薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

        赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養(yǎng)血,古籍里記載它“久服令人瘦”,就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

        現(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節(jié),運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。

        7. 避開環(huán)境的濕

        日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。下雨天減少外出。

        8. 運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

        運動出汗是祛除濕氣很好的辦法,特別是夏天不要開空調(diào)、風扇,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。

        每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外。

        現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

        9. 飲食清淡適量

        腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。

        酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應。

        中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

        小貼士

        多汗補氣,無汗養(yǎng)血

        天熱時出汗在所難免,但有兩種人有點怪:一種動不動就大汗淋漓,另一種大家都熱得出汗了他卻一點汗沒有。這兩種情況西醫(yī)一般查不出問題,中醫(yī)卻有說法:衛(wèi)氣虛則多汗,營血虛則無汗。這話出自清代醫(yī)學家程文囿所著的《醫(yī)述》。

        中醫(yī)認為“氣隨汗脫”,汗出得越多,衛(wèi)氣流失得就越多,形成惡性循環(huán)。出汗多了僅補水,治標不治本,因為根源在于氣虛。營血屬陰,內(nèi)有津液,如果營血虛了,我們體內(nèi)的津液因之而不足,會出現(xiàn)無汗的癥狀,需要養(yǎng)血生津以滋其化源。

        夏季氣虛汗多,可試試膠芪棗湯。阿膠9克,黃芪18克,大棗10枚。水煎黃芪、大棗,水沸1小時后取湯,將阿膠納入湯藥中溶化,服用湯汁,每日1劑。阿膠補血養(yǎng)顏,黃芪、大棗補氣生血。

        無汗者可試試四紅補血粥。紅棗12枚,枸杞30克,血糯米50克,紅糖30克。將紅棗、枸杞、血糯米先用旺火煮沸,改用文火煨,粥成時加入紅糖調(diào)勻。每日1劑,早晚分服,有養(yǎng)肝益血、補腎固精、豐肌潤膚的功效。

        編輯/倪 萌

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