劉姿含

酷暑天里，人人都在尋求消暑的好辦法。然而，如果矯枉過正、過度貪涼，可能會引發(fā)疾病。

百病自上呼吸道感染開始 ?持續(xù)高溫、長時間吹空調以及貪吃冷飲等是上呼吸道感染的主要誘因。天氣炎熱，人體水分大量蒸發(fā)，人體自我調節(jié)功能變差，加上空調屋內與室外溫差大，人體自我調節(jié)不過來就容易致病?？照{房相對密閉，空調中積存的大量粉塵、病菌在密閉的空調房內形成空氣二次污染，直接刺激人的呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)上呼吸道疾病。使用空調時一定要注意通風，每天應定時打開窗戶，讓新鮮空氣進來。早上涼快的時候，要外出進行戶外活動。多喝水，清淡飲食，使腸道負擔減輕。出現(xiàn)感冒、腹瀉等癥狀時，一定要及時就診。若不及時治療，可能會發(fā)展成更嚴重的心肌炎、肺炎、氣管炎等。

病毒乘虛而入 ?天氣一熱，人們的飲食習慣明顯改變，冷飲增多，喜食涼拌菜，而天氣炎熱也促使食品變質更易發(fā)生，涼拌菜在常溫下一般4個小時后就會變質。腸道功能紊亂，病毒感染導致病毒性腸炎比較多。病毒性腸炎其實是腹性感冒，就是感冒病毒跑到腸道里去搗亂了。避免夏季腸道疾病的發(fā)生，吃東西要保持干凈，最好隨吃隨做，不吃剩飯菜，冷飲要控制。環(huán)境溫度不能忽冷忽熱，空調溫度不宜過低。天氣炎熱會使身體抵抗力下降，要保持規(guī)律的生活習慣，按時作息，保證充足的睡眠。身體處在一個舒適的狀態(tài)，就不容易生病。病毒都是乘虛而入。

受涼是關節(jié)炎的直接誘因 ?高溫天氣的最有效抵御手段就是開空調了。享受涼爽的同時，涼氣會侵襲關節(jié)，導致頸、肩、腰椎、膝關節(jié)等發(fā)生疼痛。人體遇冷會出現(xiàn)肌肉保護性痙攣，以產(chǎn)生熱量。受涼、受潮本身就是關節(jié)炎發(fā)病的誘因。除了關節(jié)疼痛，長時間吹空調還可能引起許多其他疾病，如感冒、面神經(jīng)麻痹等。尤其睡覺時，要把空調溫度適當調高，二十七八攝氏度比較合適，調到睡眠鍵上。

鍛煉是關鍵 ?多做跑步、瑜伽等運動，可以提高自身免疫能力，大大減少空調病的發(fā)病率。夏季長期處于溫度穩(wěn)定的環(huán)境中，人的汗腺被閑置起來。中醫(yī)認為：內毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不暢，人體喪失了一條重要的排毒通道，也就失去一道免疫防病的防線。遠離熱環(huán)境而少出汗，對高溫的耐受力會下降，汗腺也會因長時間不用而“失靈”?？磥恚柏潧觥蔽幢厥呛檬?。長時間在辦公室里工作，尤其是經(jīng)常坐著辦公的人，不妨備一身長衣長褲，尤其是年輕女性，膝部的關節(jié)最好用毛巾或厚點兒的衣服加以保護，隔一段時間站起來活動活動，以增進末梢血液循環(huán)。

合理安排飲食 ?經(jīng)常處在空調環(huán)境中，由于室內室外溫差太大，很容易外感風寒。如果能及時吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯，有助于驅寒解表。除此之外，桑菊浙貝茶具有疏風清熱、解表宣肺的功效，適用于有發(fā)熱頭痛、鼻塞咳嗽癥狀的空調病患者。防感湯能扶正祛邪，薏仁粥能緩解慢性腹瀉，對空調病也有一定的療效。