張峰

童童什么都好，就是不愛睡覺，睡眠時間也比別的同齡孩子要少，而且要哄他睡覺可困難了，媽媽都困得不得了，他還精神頭十足。媽媽既擔心他睡得少生長受影響，又苦惱自己的睡眠也受到影響。

為什么寶寶比別的孩子睡得少？

由于寶寶的神經(jīng)類型、性格以及心理特征各異，自然睡眠時間的長短也會存在較大的差異，因此媽媽不必要拿自家寶寶睡眠時間的長短與其他寶寶比較，關(guān)鍵是要觀察寶寶各方面的發(fā)育是否達標、是否存在異常情況。只要寶寶的精神狀態(tài)良好，身高體重增長速度正常，智力發(fā)育水平良好，不常生病，就不必過于擔心。

為什么哄他入睡那么難？

寶寶難入睡，最常見的原因有幾個：

● 身體不適，患有各種疾病。

● 具有不安全感，曾受到過驚嚇，睡前收看驚悚的節(jié)目等。

● 白天活動過度，睡前過于興奮，大哭或大笑。

● 胃腸道不適，如睡前所攝入的食物量過多，或為致敏、產(chǎn)氣等食物。

● 照料寶寶的人的生活節(jié)奏不能與寶寶同步，如寶寶的父母因工作關(guān)系需要加班，寶寶看到家人在房間內(nèi)不停地來回走動，自然也會失去睡意。

因此，對于難以哄睡的寶寶首先應(yīng)排除疾病的原因，只要不是疾病狀態(tài)，經(jīng)過一段時間的調(diào)整都是可以矯正的。

讓寶寶乖乖睡覺，家長可以怎么做

為寶寶創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

房間內(nèi)應(yīng)定期開窗通風，可使室內(nèi)的空氣保持新鮮，房間內(nèi)的溫度維持在20～25℃、濕度保持在60%～70%為宜;寶寶臥室的布局需合理，顏色應(yīng)符合寶寶生理、心理發(fā)育的特點，家具陳設(shè)也應(yīng)有助于寶寶睡眠，不放置易致寶寶感到恐懼或可干擾寶寶睡眠的雜物。寶寶睡眠時穿著的衣物應(yīng)寬大、柔軟、舒適、吸濕性強，衣著和被褥的薄厚、輕重應(yīng)適宜，不可過厚或過沉;枕頭的高矮、大小、質(zhì)地適宜;床的軟硬度適宜，帶有圍欄，欄間隙得當;寶寶入睡前要調(diào)暗光線，必要時可準備一些催眠曲助眠;睡眠時應(yīng)關(guān)燈，以避免產(chǎn)生“光壓力”以及影響寶寶視力的發(fā)育。

食物的量及種類要合適

適量的食物可促進睡眠，饑餓或過飽均可致寶寶夜醒;不良飲食習慣可影響睡眠節(jié)律的形成;食欲較差的寶寶容易出現(xiàn)睡眠問題;易致過敏、不易消化、易產(chǎn)氣、含糖過多的食物可干擾睡眠。

培養(yǎng)良好的睡眠習慣

寶寶出生后便開始幫助他區(qū)分白天與黑夜，白天和晚上在固定的時間上床睡覺;白天/晚上睡前至少保持3～4個小時的清醒狀態(tài);每次寶寶醒的時候把他放到小床上;建立睡前常規(guī)包括：睡前洗漱、排便、換上寬松的睡衣、拉上居室內(nèi)窗簾、將室內(nèi)房間的燈光變暗等，寶寶就會逐漸建立起良性的條件反射，只要開啟睡前程序，寶寶就知道該睡覺了。