即使每天早晚雷打不動給牙齒洗刷刷，堅持有質(zhì)量有時長，可是你的小牙口依然不給力，該疼的依然疼，該出血的依然沒止住……清潔牙齒表面固然重要，但刷牙也必須治標治本——將目光從牙齒本身往下移，看向你的牙齦吧！工作壓力、年齡增長、菌巢累積，只有及時清潔牙齦溝、保持牙齦健康，牙齒才是真正健康。

打造牙齦無損健康口腔

選用超級細毛牙刷

刷牙時一直出血、吃完美食老是塞牙縫、牙齦不時紅腫疼痛……這都可能說明牙周病正向你襲來！被稱為“無聲殺手”的牙周病會在不知不覺間讓牙齦發(fā)炎紅腫，破壞牙周膜、牙槽骨，讓牙齒松動。而牙周病的根源就隱藏在牙齦溝！吃完東西后牙齦溝內(nèi)會堆積黏性的食物殘渣，從而形成牙菌斑以及牙石，不深入徹底清潔牙齦，炎癥便會進化成牙周病。所以，刷牙時，要徹底清潔牙齦溝中的菌巢，選用超級細毛的牙刷——超極細毛十分柔軟，毫無刺激感，同時具有韌性，能夠溫和深入每一道細縫之中，仔仔細細地清除口腔垃圾，從源頭上消除對牙齦的危害。

牙膏也要講究泡沫細膩

選擇牙膏時別光選擇味道，刷出足夠絀膩的泡沫才是王道！牙膏之所以會產(chǎn)生泡沫，是因為牙膏中的必備成分之一是發(fā)泡劑。由發(fā)泡劑產(chǎn)生的豐富泡沫，可以懸浮起牙垢等細菌，漱口時被清水沖去以達到清潔口腔的作用。而這些泡沫越是細膩，則說明配方中負責清潔牙垢物質(zhì)的純度越高，香精等具有消泡作用的成分越少。因此豐富而細膩的泡沫自然就是除垢Level的精準指標之一。

正確的45°刷牙法（貝氏刷牙法）

不知道如何正確刷牙？快來學一下“45度刷牙法”，這是由美國牙科協(xié)會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法。首先要選擇一把超級細毛的軟毛牙刷，將刷毛與牙齒呈45度角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛一部分進入牙齦溝，盡可能伸入間隙內(nèi)。然后用輕柔的壓力，以2～3顆牙齒為一組，來回水平方向刷約10次，然后進行至下一組。當然，注意每次刷牙時間不能少于3分鐘，并且至少早晚都刷一次牙，才能保證每個牙面都能徹底清潔。

用刷牙的時間放松心情

工作壓力山大、各種煩惱層出不窮……這種狀態(tài)下牙齦會變得極易出血。精神緊張是導致牙齦出血的重要原因之一，如果你已經(jīng)在刷牙的硬件上下足了功夫，那么就要好好思考一下自己的精神狀念了。所以，刷牙時不妨放空自己，甩開沉重的負擔，也是讓牙齦變得“堅強”的重要方法。

多吃粗纖維食物，少吃酸性食物

食物本身也會對牙齦健康產(chǎn)生極大的影響，而粗纖維食物是牙齦健康的最大幫手。粗纖維食物具有適當?shù)挠捕?、彈性，纖維素含量高，需要更多的咀嚼，不僅可以按摩牙齦，在咀嚼的過程中產(chǎn)生的唾液也可以清潔附著在牙齒表面和牙齦上的殘渣，而口腔與舌頭肌肉產(chǎn)生的摩擦還能增進血液循環(huán)，增強口腔肌肉組織的健康。

每半年做一次口腔體檢

半年一次的口腔體檢能夠為你避免更多的健康隱患！一般來說，口腔疾病以慢性疾病為多，如齲齒、牙周疾病等，如果能夠早發(fā)現(xiàn)，看一次牙醫(yī)就可以完成治療。除此之外，口腔體檢能夠幫助發(fā)現(xiàn)全身性的健康問題，許多健康問題早期都在口腔上有所體現(xiàn)。

Tips

牙齦出血無小事

不單單是上火了那么簡單

牙齦出血，只是上火了？你覺得吃一些涼性的食物，就沒問題了？這可大錯特錯了！牙齦出血可能意味著你的牙齒正在遭到侵害！

菌巢是牙齦問題的導火索！

除了牙齒表面和齒縫，其實在牙齦溝還積聚著牙菌班，潛藏其中的有害菌巢增殖，而牙齦出血和紅腫就在提示你要多家警惕！一旦清潔不徹底，牙齦就從牙齒的保護傘變成細菌的庇護所。