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        “兩不一動(dòng)”防治頸椎病嗎?

        2016-11-19 09:24:55
        飲食科學(xué) 2016年10期
        關(guān)鍵詞:上班族坐姿風(fēng)寒

        “兩不”就是不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),不要受風(fēng)寒;“一動(dòng)”就是要經(jīng)?;顒?dòng),加強(qiáng)頸背部肌肉的鍛煉是防治頸椎病的重要措施。久坐的上班族切記不要總保持一種坐姿,要經(jīng)常變換一下姿勢(shì),或每隔1小時(shí)左右就站起來活動(dòng)活動(dòng),如聳肩、擴(kuò)胸、抬頭等,都能加速血液循環(huán),確保身體的經(jīng)絡(luò)暢通。活動(dòng)時(shí)幅度不宜過大,頻率可慢些。endprint

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