小編

炎炎夏日，很多愛(ài)美的女孩因腿部肌肉多而不敢穿裙子。其實(shí)，良好的習(xí)慣可以讓女孩擁有美腿。不妨試一下下面這些瘦腿良方。

高抬腿 每天起床后，做5組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組做1分鐘，每做完一組可以休息兩分鐘。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

飯后站一會(huì)兒 吃完飯后可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓脂肪積累到大腿和臀部的。去洗洗碗、收拾一下廚房，也是很不錯(cuò)的瘦腿方法。

洗澡時(shí)按摩大腿 洗澡的時(shí)候最好站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手按摩大腿。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。

做椅子瘦腿操 辦公室椅子操也能美腿。坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝貼向胸口，每天左右交替做10次，就能達(dá)到很好的瘦腿效果。

喝大麥茶 過(guò)量攝取咖啡因會(huì)導(dǎo)致腳踝浮腫。所以，推薦想擁有漂亮腳踝的人飲用大麥茶。它不僅不含咖啡因，還富含礦物質(zhì)，不會(huì)導(dǎo)致腳踝浮腫。

多吃瓜科食物 腳踝瘦不下來(lái)的原因，是因體內(nèi)水分過(guò)多。食用富含鉀的瓜科食物，如黃瓜、茄子、西瓜等，可以幫助排出體內(nèi)多余的水分。

吃豆餡甜點(diǎn) 小豆中富含皂角苷，它有幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)水分、消除浮腫的功效。因此，想吃小吃的時(shí)候就吃豆餡甜點(diǎn)吧。它不僅能有效地消除腿部浮腫，而且富含食物纖維，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。