金濤 侯愛(ài)潔

氣溫高時(shí)，人們?nèi)菀拙o張、煩躁、心火過(guò)旺，尤其是中老年人和心功能較差者，暑天容易在情緒激動(dòng)或過(guò)勞的狀態(tài)下，出現(xiàn)心肌缺血、心律失常，導(dǎo)致心血管功能障礙，使血壓升高甚至猝死。所以，暑天養(yǎng)生尤其要呵護(hù)心臟。

炎熱中暑易“傷心”

老年人易中暑傷心。氣溫較高，如果體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，人身體和呼吸就會(huì)感到潮濕，極易出現(xiàn)四肢倦怠，萎靡不振。因此，在這種天氣里，中暑、腮腺炎、水痘等極易發(fā)生。在高溫潮濕的環(huán)境下，出現(xiàn)大汗、口渴、無(wú)力、頭暈、耳鳴、注意力不集中等癥狀就是中暑先兆，所以除煩解暑、清熱瀉火是預(yù)防的關(guān)鍵。在正常情況下，溫度升高，血壓會(huì)有所下降。但對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，高溫濕度增大，可能出現(xiàn)心臟病病情波動(dòng)，所以尤其要注意休息，減少熬夜，緩解疲勞；避免過(guò)分緊張。

烈日炎炎心陽(yáng)最旺盛，功能最強(qiáng)大，同時(shí)也最需要保養(yǎng)忌累。“少累心”是此時(shí)養(yǎng)生的重要方面。其一是避免出汗多傷心；其二是避免氣血瘀滯引發(fā)心臟?。黄淙鞘嬲股硇?，避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)；其四是保證充足睡眠，少累心?？傊苊鈩诶?、心情愉快、博愛(ài)善施、喜悅適度、節(jié)怒少思并多與人交往，是有利于心臟養(yǎng)生的“靈丹妙藥”。

暑天保護(hù)心臟除了少累心以外，還要調(diào)養(yǎng)心血。暑天心火過(guò)旺，吃些苦味食物有助于削減心火。補(bǔ)養(yǎng)心陰的麥冬、大棗、小米，助養(yǎng)心陽(yáng)的西洋參、生麥飲等，都是不錯(cuò)的選擇。

安度暑日飲食要“好色”

在炎熱的季節(jié)，有心腦血管疾病的老年人面對(duì)熱天諸多危險(xiǎn)因素，如何安然度過(guò)呢？

首先要高度警惕“魔鬼時(shí)間”。通常每天6-11點(diǎn)，人的交感神經(jīng)興奮性即開(kāi)始升高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)和耗氧。如果有心血管疾病，這段時(shí)間應(yīng)盡量避免大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，避免情緒急劇波動(dòng)。其次要牢記“3個(gè)半分鐘”，防止致命事故發(fā)生。夜間醒來(lái)方便時(shí)，應(yīng)先在床上躺半分鐘，坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘。避免突然起床造成腦部血液供應(yīng)不足。再次不渴也要常喝水。不能渴了才喝水，而應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)水，要注意勿暴飲冰水，以防“招惹”心梗。最后膳食要“好色”。心腦血管病患者在熱天膳食問(wèn)題上一定要“好色”，如黃色蔬菜（胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素、番茄紅素）或綠葉蔬菜，能減輕動(dòng)脈硬化。同時(shí)吃適量的白色食品（燕麥粉、燕麥片等）和黑色食品（黑木耳等），對(duì)降低血黏度、膽固醇有明顯效果。