愛(ài)尚

成龍?jiān)?歲的時(shí)候就進(jìn)入了香港的電影圈，經(jīng)過(guò)40多年的打拼，他已經(jīng)是揚(yáng)名國(guó)際的巨星。已經(jīng)到了知天命之年的成龍，身材依然健碩，身姿依然颯爽。他的養(yǎng)生小秘訣就是“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天出汗”。

成龍?jiān)?歲的時(shí)候就進(jìn)入了香港的電影圈，經(jīng)過(guò)40多年的打拼，他已經(jīng)是揚(yáng)名國(guó)際的巨星。已經(jīng)到了知天命之年的成龍，身材依然健碩，身姿依然颯爽。他的養(yǎng)生秘訣就是“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天出汗”。

在很多人認(rèn)為，成龍這樣玩命地拍戲，哪有時(shí)間長(zhǎng)肉，他的養(yǎng)生秘訣是在不經(jīng)意間完成的。他7歲學(xué)北派劈腿翻騰，13歲做小武師后兼學(xué)南拳，后來(lái)又學(xué)空手道和合氣道，他非常喜歡“埋樁”，既練臂力、腿力，又有攻守套路、并加強(qiáng)敏捷性。

2000年以來(lái)，成龍每天早晨都會(huì)穿上塑膠運(yùn)動(dòng)衣，用橡皮筋扎緊頸部、手腕和腳踝，和助手一起在居住處或者下榻處周圍跑步30分鐘以上，如果地方太擠，就會(huì)駕車到較遠(yuǎn)的山下或者海邊進(jìn)行。在跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，必然喝1升左右果汁+1升純水，果汁以橙汁為主，有時(shí)就喝蘋(píng)果木瓜混合汁。之后再進(jìn)行30～45分鐘的拳腳功夫練習(xí)，通常是練“埋樁”。

成龍說(shuō)“一個(gè)人工作認(rèn)真就會(huì)忘記其他生活煩惱，心境就會(huì)開(kāi)朗，飲食消化就會(huì)正常，因?yàn)榕膭?dòng)作電影是我的所長(zhǎng)，也是我的生命至愛(ài)，所以我每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也是為了使自己保持最佳工作狀態(tài)。電影拍攝過(guò)程中，基本上每天都有足夠甚至更多的運(yùn)動(dòng)量，但無(wú)片可拍的空閑期，以及電影的后期制作期，則‘坐著工作比較多，這時(shí)一定堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，不可偷懶。”

而且，成龍認(rèn)為生活的的運(yùn)動(dòng)是無(wú)處不在的，只要有樓梯可以爬，他不會(huì)貪圖輕松乘電梯，伸直是看電視，也不會(huì)用遙控器，而是經(jīng)常用沙發(fā)里起身轉(zhuǎn)臺(tái)，這樣就加大了運(yùn)動(dòng)量。

成龍覺(jué)得生活當(dāng)中運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在，譬如每天的爬樓梯鍛煉，只要有樓梯可上，成龍絕不圖輕松乘電梯；就連看電視時(shí)，也不用遙控器，經(jīng)常從沙發(fā)里起身去更換頻道，猶如做了無(wú)數(shù)仰臥起坐，也“順便”練棒了他的腹肌。