趙靜

摘 要：如今，4G網(wǎng)絡(luò)逐步在國(guó)內(nèi)普及開來。同時(shí)，各大運(yùn)營(yíng)商逐漸推出了豐富的應(yīng)用產(chǎn)品，例如視頻通話、在線視頻、手機(jī)游戲、生活資訊等。同時(shí)4G網(wǎng)絡(luò)憑借上網(wǎng)快、資費(fèi)便宜、網(wǎng)絡(luò)流暢等特點(diǎn)，備受學(xué)生群體的青睞。在多重誘惑下，學(xué)生使用手機(jī)的時(shí)間越來越長(zhǎng)。4G網(wǎng)絡(luò)以及各種智能手機(jī)的盛行導(dǎo)致大學(xué)課堂“低頭黨”頻現(xiàn)。本人以《心理健康教育·情緒管理篇》的教學(xué)為例談?wù)剬?duì)“低頭黨”的應(yīng)對(duì)。

關(guān)鍵詞：“低頭黨”；教學(xué)

一、視頻案例直觀切入，激趣、答疑

案例1：“雙十一”光棍節(jié)這天，南京浦口一男子在快遞公司寄了一個(gè)快遞，得知對(duì)方尚未收到，并當(dāng)晚到快遞公司質(zhì)問，工作人員好言解釋，男子就是不聽，且情緒失控，大鬧快遞公司，將快遞公司的計(jì)算器、pos機(jī)砸得是一塌糊涂。

案例2：上海一家醫(yī)院一高燒患者在排隊(duì)買藥時(shí)因?yàn)闆]有輸液通知單而情緒失控，猛砸取藥窗口的玻璃，導(dǎo)致一名護(hù)士的左手中指、食指劃傷，食指肌腱斷裂。

案例3：南京市健康路公交站臺(tái)附近，南京某高校的大二女生突然對(duì)站在站臺(tái)上、與她素不相識(shí)的七十多歲的老奶奶一頓拳打腳踢，導(dǎo)致老人臉、小腿多處軟組織挫傷。當(dāng)記者問她為什么打人，她的回答是“心情不好，發(fā)泄一下”。

案例4：武漢一大一學(xué)生因騎自行車撞倒了一名82歲的老奶奶，老奶奶手腕骨折需要住院，老奶奶家人向陳某索要千元押金，可陳某身上只有五毛錢，于是提出要扣其身份證，陳某覺得對(duì)方逼得太急，掏出攜帶的水果刀向老人的親屬刺去，之后雙方在廝打中進(jìn)了急診室，陳某并劫持了女醫(yī)生。

四個(gè)案例，每播放一個(gè)，就會(huì)提問、請(qǐng)同學(xué)們發(fā)言，或談情緒失控所造成的影響、危害，或談自己的所感所悟。且案例從社會(huì)過渡到學(xué)校，最終也讓同學(xué)們明白：為什么要講授“情緒管理”這一內(nèi)容。

二、因勢(shì)利導(dǎo)，理論知識(shí)少講精講

本著高職理論知識(shí)以“‘夠用為度、做到少而精”的原則，只介紹情緒的概念、產(chǎn)生及分類，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是過度的情緒體驗(yàn)對(duì)身體的傷害，如應(yīng)激值（LGU）與疾病的發(fā)生、美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)結(jié)果等。

三、寫寫說說談自身，重點(diǎn)歸因明方法

先進(jìn)行課堂活動(dòng)：寫一寫，說一說。

問題：作為學(xué)生的你，有哪些事會(huì)讓你遭遇情緒困擾？每當(dāng)心煩、郁悶、沮喪、緊張、焦慮時(shí)，你會(huì)怎么做？怎么調(diào)適自己？

接著在同學(xué)們發(fā)言的基礎(chǔ)上，總結(jié)歸納出產(chǎn)生情緒困擾的原因及調(diào)適情緒的方法。

原因：學(xué)習(xí)、學(xué)業(yè)的壓力；經(jīng)濟(jì)問題；同學(xué)間的人際交往；學(xué)校管理……

方法：轉(zhuǎn)移注意力（把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。如美美地睡一覺、聽聽音樂、玩玩電腦、跳跳舞、看看電影等）；合理發(fā)泄（在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)、放聲歌唱、在空曠地方大喊幾聲、到健身房擊打沙袋等）；理智控制法（用意志去控制不良情緒，如心理?yè)Q位、自我激勵(lì)、自我暗示、學(xué)會(huì)升華等，結(jié)合案例講解）。

四、分組活動(dòng)且PK，鞏固所學(xué)、活躍氣氛兩不誤

小組活動(dòng)：給案例3、4中的他們支招

第一組：女大學(xué)生因?yàn)橛⒄Z(yǔ)四級(jí)考試在即，擔(dān)心通不過，心情緊張、焦慮、煩躁。

第二組：女大學(xué)生是因在逛街時(shí)，手機(jī)、錢包被小偷偷走了，心情郁悶。

第三組：女大學(xué)生與室友因?yàn)閮?nèi)務(wù)整理鬧矛盾，心情煩躁。

第四組：男大學(xué)生騎車撞人遭索賠，如果是你，你會(huì)怎么處理？

每組根據(jù)任務(wù)，集中討論，然后派代表上臺(tái)發(fā)言。根據(jù)本組成員討論的積極性，代表同學(xué)支招的針對(duì)性、條理性及語(yǔ)言表達(dá)的準(zhǔn)確、流暢度，綜合評(píng)定第一、二、三名。獲得第一名的組，代表同學(xué)加10分，成員加5分；獲得第二名的組，代表同學(xué)加5分，成員加3分；獲得第三名的組，代表同學(xué)加3分，成員加1分。

視頻案例直觀切入很激趣，寫寫說說，歸因、明方法，分組討論、支招且PK，同學(xué)們忙得“無(wú)暇”分心，“低頭黨”也不見蹤影。

（作者單位：湖南財(cái)經(jīng)工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 公共課部）