肖雪 譚欣奇

肖雪：“活法兒”育兒專家，國家級認(rèn)證育兒講師。從事線上與線下母嬰教育、咨詢多年。“活法兒”出品的《中醫(yī)體質(zhì)測試》曾被網(wǎng)友評價為“準(zhǔn)確率最高的互聯(lián)網(wǎng)健康測試”；旗下產(chǎn)品“過日子”app以中醫(yī)理論作基礎(chǔ)、營養(yǎng)學(xué)為補(bǔ)充，結(jié)合時尚生活方式，為用戶量身定制全家健康生活。

大雪（12月7日～12月21日）

“大者，盛也，至此而雪盛也?！蹦闼诘某鞘邢麓笱┝藛?？但此時氣溫也會更低。黃河以北一帶大部分地區(qū)會有積雪，天氣寒冷。而江南才進(jìn)入冬季，陰冷寒濕。冬季容易發(fā)生流感，故重點(diǎn)要適度保暖，避免出汗后受風(fēng)寒；飲食宜清淡，不要過于油膩；睡眠要充足，這樣才能保持良好的免疫力。

【上火了，口腔潰瘍疼死了】

屋外天干物燥，屋里暖氣熱烘烘，有些人吃頓火鍋或著點(diǎn)兒急，在舌頭下、臉頰或嘴唇內(nèi)、牙齦上，或者軟腭上就容易出現(xiàn)口腔潰瘍！潰瘍邊界清楚，中央凹陷，帶著灼痛，表面覆蓋灰白或黃色假膜，周圍紅而微腫。一個不小心吃咸了、熱了或任何刺激性的食物，它就會變本加厲地更疼起來。

「過日子」app小驗(yàn)方：梨梅飲

梨子甘涼潤喉，配上同樣斂肺生津的烏梅，對付天干氣躁之季的皮膚、口渴咽痛、口腔潰瘍，甚至長痘痘等癥狀，都能起到改善作用。何況，它還酸酸甜甜潤潤，好喝極了！

材料：

烏梅一個，梨子一個，蜂蜜適量。

制作：

梨子去皮切片，加一顆烏梅放入500毫升水中，開火煮沸轉(zhuǎn)小火，20分鐘左右關(guān)火，待溫?zé)釙r調(diào)入蜂蜜即可飲用。

禁忌：

烏梅，酸澀，感冒發(fā)熱，咳嗽多痰，胸膈痞悶之人忌食；菌痢、腸炎的初期忌食；婦女正常月經(jīng)期以及懷孕婦人產(chǎn)前產(chǎn)后忌食之。

「過日子」app小驗(yàn)方：陳醋花椒

一點(diǎn)花椒一點(diǎn)醋，除濕止痛，消炎解毒。

材料：

陳醋120克、花椒30克。

制作：

取陳醋120克、花椒30克，熬10分鐘，然后含在口中3～5分鐘吐出（切勿吞下），針對輕微炎癥反應(yīng)引起的牙痛、口腔潰瘍，可消炎止痛；如有口角炎困擾，亦可將液體涂抹在患處，消炎止痛。

建議

即便冷得不想出門的冬天，還是要適度運(yùn)動，“動升陽”，以適應(yīng)陰強(qiáng)陽弱，多接觸自然也能鍛煉抵抗力。在有太陽、空氣好的日子里，散步、慢跑、快走、跳繩、爬樓梯或打太極等活動都可以達(dá)到這樣的目的。有人喜歡在室內(nèi)練瑜伽或有氧操也不錯，動靜結(jié)合，有助補(bǔ)肺氣，肺功能佳就能補(bǔ)到心、脾和胃氣，一舉數(shù)得。

【突發(fā)嗓子痛好難受】

可能剛開始就只有一點(diǎn)點(diǎn)痛，偶爾覺得喉嚨有點(diǎn)干、癢；可能一兩天，也許是幾個小時，明顯感覺喉嚨痛，腫痛是在兩腮之下，用手摸脖子周圍還有脹痛感；或者在喉嚨上下，咽唾沫的時候會感覺明顯，就在喉結(jié)那里疼痛。嗓子疼是很多病的早期征兆，最常見的就是普通感冒、流感、扁桃體炎、腮腺炎、咽喉炎。

冬至（12月22日～1月5日）

冬至?xí)r，太陽直射南回歸線，是北半球一年中黑夜最常的一天；冬至后，北半球白天逐漸開始變長。古時候有“冬至大如年”的說法，冬至這一天百官是要放假的。此時陽氣初萌，要注意養(yǎng)“藏”，靜神少慮，節(jié)欲保暖，減少精神和體力的消耗。

有過敏性鼻炎、支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒、慢性咽炎的人可以考慮貼“三九貼”，可以增強(qiáng)夏季“三伏貼”的效果，正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科一般都會提供。即使夏天沒有貼三伏貼，冬天仍然可以貼三九貼，貼敷治療三年一個療程，堅持才能見到效果。

【適宜吃的食物】

牛肉、冬筍、菠菜、芹菜、草魚、鯽魚、雞蛋、豆腐、芡實(shí)

「過日子」app小驗(yàn)方：芹菜蜂蜜膏

芹菜清熱平肝、祛風(fēng)利濕；蜂蜜潤燥、止痛，二者合用可清熱利咽，生津、通便。這是一個急性、慢性咽喉腫痛都可用的食療偏方。

材料：

芹菜1500克，蜂蜜250克。

制作：

將芹菜榨汁，濾渣取汁與蜂蜜調(diào)和，用小火熬成膏狀，每次服用5毫升，每日不限次數(shù)。

「過日子」app小驗(yàn)方：蜂蜜檸檬鹽

蜂蜜可以清熱潤燥，鹽可殺菌消炎，檸檬生津、和胃消食，而且檸檬汁富含維生素C，對炎癥有改善效果，這個簡單的方法對咽部發(fā)癢、干燥、疼痛有很好的緩解作用。有點(diǎn)酸、有點(diǎn)甜，又有點(diǎn)咸，味道還不錯呢！

材料：

蜂蜜一勺，鹽少許，檸檬一個。

制作：

用一個勺子裝上蜂蜜。用手捏一小捏鹽撒在蜂蜜上。將檸檬切掉一小段，用刀在檸檬切面上畫十字，然后擠出七八滴檸檬汁，一口吃進(jìn)去，慢慢下咽。

禁忌：

體內(nèi)痰濕重、平時吃蜂蜜容易腹瀉者不適宜用此方法。

建議

寒冷的冬至節(jié)氣將就“養(yǎng)藏”。辛辣、油膩、燒烤、油炸食物少吃為妙，以免助火傷陰；晚餐不宜超過20點(diǎn)，吃肉宜久燉熟爛，更容易消化?！岸履耸詹亻]塞之時，最宜固守元陽，以養(yǎng)真氣?！惫识疽⒁庹{(diào)控室內(nèi)溫度：室內(nèi)溫度太低，易傷人陽氣；室內(nèi)溫度過高，又易出汗傷陰。衣著也應(yīng)御寒保暖，貼身衣以彈性良好的純棉制品為佳，外衣要稍寬大，四肢伸縮活動自如舒暢。在暖和的屋里不要穿太多，免得出門時會覺得更冷。