董 芳

眾所周知，當(dāng)血壓在90/60mmHg以下，并出現(xiàn)頭暈、心悸、乏力，甚至昏厥等癥狀，即可確認(rèn)為低血壓，多見(jiàn)于女性及老年人。人們都知道血壓高不是好事，尤其是對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，血壓低同樣也不是好事，低血壓也是一種病，會(huì)讓人感到不舒服，甚至有一定危險(xiǎn)性，但低血壓常常不被人注意。研究發(fā)現(xiàn)，老年人中風(fēng)約有2/5、心梗有1/4是由低血壓引起的。因此，不要輕視低血壓，低血壓患者也千萬(wàn)不要低估低血壓的危害。低血壓患者的自我保健要求如下：

注意診治檢測(cè)。凡有低血壓表現(xiàn)的患者，如疲乏、精神不振、健忘、頭暈、眼花、睡眠淺、胃口不好、腳腫、心慌、手足發(fā)涼，甚至?xí)炟?、心前區(qū)壓迫感等癥狀，都應(yīng)到醫(yī)院診治，以便及早排除器質(zhì)性疾病，明確原發(fā)疾病，做到心中有數(shù)，并積極治療原發(fā)疾病，還要經(jīng)常檢測(cè)血壓，并注意血壓變化。切不可迷信、濫服保健品。

保證充足睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)，抬高床頭，使床與地面形成20°。如起床、久坐、久蹲之后，要緩慢地變動(dòng)體位，注意動(dòng)作一定要緩慢，使機(jī)體能有一個(gè)緩沖適應(yīng)的過(guò)程，不要突然改變體位，切忌因低血壓而引起腦缺血，產(chǎn)生暈厥等意外。老年人夜間起床小便，由臥位先慢慢坐起，待1至2分鐘后再慢慢站起，站立一會(huì)兒。

不宜長(zhǎng)時(shí)間洗熱水浴。洗澡水溫不宜過(guò)高，特別在浴池中，全身血管均不同程度舒張，可使血壓進(jìn)一步降低。還應(yīng)注意饑餓時(shí)不洗澡。

飲食規(guī)律。不能偏食、挑食和節(jié)食，食譜要廣（寒涼食物除外），葷素兼吃；不要不吃早餐，也不可不吃主食而每天僅吃些蔬菜水果；要少食多餐，忌暴飲暴食，每餐只吃七八分飽，避免血液因消化食物所需而大量集中于胃腸，導(dǎo)致血壓進(jìn)一步下降；飲酒能擴(kuò)張血管，故也應(yīng)列為患者禁忌之列。飯后應(yīng)靜息片刻，不宜立即活動(dòng)，以免發(fā)生不測(cè)。

飲食宜忌。平時(shí)可多吃巧克力、瘦豬肉、羊肉、雞肉、鴿子、雞蛋、魚(yú)蝦、豆類(lèi)及豆制品、山藥、苡仁、蓮子、桂圓、荔枝、枸杞子、栗子、核桃、紅棗、韭菜、番茄、生姜、蘋(píng)果、人參、咖啡等溫養(yǎng)食物；不宜吃白菜、冬瓜、海帶、紫菜、赤豆、西瓜、雪梨、荸薺等寒涼食物。

注意補(bǔ)充血容量。平日要多飲水；可適當(dāng)?shù)仫嫾t茶；多喝湯；飲食也可稍稍增加點(diǎn)鹽，以起到補(bǔ)充血容量的作用。

生活規(guī)律。注意休息，避免疲勞、過(guò)勞與緊張。平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如多練單腳跳特別有效，還可以打太極拳、步行、慢跑等，要持之以恒，這樣才有一定的強(qiáng)身作用，并可改善體質(zhì)。但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，也不要做體位變動(dòng)過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。癥狀明顯者，可穿彈力長(zhǎng)襪，用緊身腰帶，以增加靜脈血回流。

低血壓患者服藥要注意避免服有加重病情的藥物，例如降壓藥、利尿藥、安眠藥、抗抑郁藥、抗帕金森病藥等。