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        一呼一吸練就金剛身

        2015-05-19 01:28:26周一海
        戀愛婚姻家庭 2015年30期
        關(guān)鍵詞:腳心肚臍金剛

        ◎文/周一海

        一呼一吸練就金剛身

        ◎文/周一海

        張虎齒

        今年79歲的張虎齒原本是個病秧子,后來他自創(chuàng)了一呼一吸的鍛煉法,練就了“金剛身”。

        張虎齒剛開始鍛煉身體,純粹是為了活命。他四十多歲的時候,肝病先后發(fā)作四次。作為醫(yī)生,他知道,隨著年紀(jì)增大,他可能會患上肝硬化,甚至肝癌。

        “為了活命,為了未成年的孩子,我決定積極鍛煉身體?!睆埢X說。張虎齒的鍛煉方法是動靜結(jié)合,早上練“動”功,晚上練“靜”功。“動”功,即每天早上起來練30分鐘氣功?!办o”功,即晚上在床上靜坐,練習(xí)貫氣法。

        貫氣法,看似靜,實則動。具體方法如下:盤腿坐在床上,左手在上,右手在下(女士右手在上,左手在下),兩手交疊置于肚臍之上。用鼻子深深地吸氣,氣沉丹田,小腹外凸,慢慢地呼氣,收小腹。氣息要細(xì)、要深、要長、要均勻,盡量讓呼氣的時間長于吸氣的時間。一邊練習(xí),一邊在腦海里想象這樣的場景:初升的太陽,充滿朝氣;中秋的月亮,圓如銀盤;北斗七星,閃閃發(fā)光。

        剛開始,練習(xí)兩三分鐘張虎齒就累了,慢慢地可練習(xí)十幾分鐘,現(xiàn)在每天能練習(xí)好幾個小時。

        坐著練累了,躺著練。平躺的時候,雙手交疊蓋在肚臍上練;左側(cè)臥的時候,右手捂著肚臍練;右側(cè)臥的時候,左手捂著肚臍練。有時,練著練著,他就睡著了,半夜醒來,接著練。

        古人云:“呼吸到臍,壽與天齊?!遍L期練習(xí)貫氣法,可強(qiáng)壯內(nèi)臟,增強(qiáng)內(nèi)力,消除體內(nèi)疾病。

        退休后,張虎齒經(jīng)常出去散步、上山開荒種菜,自覺運動量足夠,便停止了“動”功練習(xí),早上不再練氣功,將“靜”功練習(xí)日?;?、生活化。

        用鼻子呼吸,吸氣時,想象氣息從腳心的涌泉穴順著小腿內(nèi)側(cè)上升至大腿內(nèi)側(cè),最后聚集在肚臍附近;呼氣時,想象氣息從原路返回腳心。這個方法隨時隨地都可練習(xí),坐在家里可以練,坐公交時也可以練,無論車上有多嘈雜,他都能處亂不慌,平心靜氣地練習(xí)。

        走路的時候,也堅持練:用力踏地,將意念集中在腳心,想象著全身的氣息都匯聚于腳心處。

        以上練習(xí),可以強(qiáng)化腎臟功能,保護(hù)身體之本。

        一呼一吸,堅持鍛煉,三十多年過去了,在沒有服用藥物的情況下,張虎齒不但沒有患上肝硬化、肝癌,而且身子骨越來越強(qiáng)健,很少生病。

        張虎齒說,健康是由內(nèi)而外的。多年來,他堅持練習(xí)貫氣法,感覺渾身經(jīng)絡(luò)暢通,全身有勁,很少生病。

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