◎文/周一海
一呼一吸練就金剛身
◎文/周一海
張虎齒
今年79歲的張虎齒原本是個病秧子,后來他自創(chuàng)了一呼一吸的鍛煉法,練就了“金剛身”。
張虎齒剛開始鍛煉身體,純粹是為了活命。他四十多歲的時候,肝病先后發(fā)作四次。作為醫(yī)生,他知道,隨著年紀增大,他可能會患上肝硬化,甚至肝癌。
“為了活命,為了未成年的孩子,我決定積極鍛煉身體?!睆埢X說。張虎齒的鍛煉方法是動靜結合,早上練“動”功,晚上練“靜”功?!皠印惫?,即每天早上起來練30分鐘氣功?!办o”功,即晚上在床上靜坐,練習貫氣法。
貫氣法,看似靜,實則動。具體方法如下:盤腿坐在床上,左手在上,右手在下(女士右手在上,左手在下),兩手交疊置于肚臍之上。用鼻子深深地吸氣,氣沉丹田,小腹外凸,慢慢地呼氣,收小腹。氣息要細、要深、要長、要均勻,盡量讓呼氣的時間長于吸氣的時間。一邊練習,一邊在腦海里想象這樣的場景:初升的太陽,充滿朝氣;中秋的月亮,圓如銀盤;北斗七星,閃閃發(fā)光。
剛開始,練習兩三分鐘張虎齒就累了,慢慢地可練習十幾分鐘,現(xiàn)在每天能練習好幾個小時。
坐著練累了,躺著練。平躺的時候,雙手交疊蓋在肚臍上練;左側臥的時候,右手捂著肚臍練;右側臥的時候,左手捂著肚臍練。有時,練著練著,他就睡著了,半夜醒來,接著練。
古人云:“呼吸到臍,壽與天齊?!遍L期練習貫氣法,可強壯內臟,增強內力,消除體內疾病。
退休后,張虎齒經(jīng)常出去散步、上山開荒種菜,自覺運動量足夠,便停止了“動”功練習,早上不再練氣功,將“靜”功練習日?;⑸罨?。
用鼻子呼吸,吸氣時,想象氣息從腳心的涌泉穴順著小腿內側上升至大腿內側,最后聚集在肚臍附近;呼氣時,想象氣息從原路返回腳心。這個方法隨時隨地都可練習,坐在家里可以練,坐公交時也可以練,無論車上有多嘈雜,他都能處亂不慌,平心靜氣地練習。
走路的時候,也堅持練:用力踏地,將意念集中在腳心,想象著全身的氣息都匯聚于腳心處。
以上練習,可以強化腎臟功能,保護身體之本。
一呼一吸,堅持鍛煉,三十多年過去了,在沒有服用藥物的情況下,張虎齒不但沒有患上肝硬化、肝癌,而且身子骨越來越強健,很少生病。
張虎齒說,健康是由內而外的。多年來,他堅持練習貫氣法,感覺渾身經(jīng)絡暢通,全身有勁,很少生病。