尤蕾

《小康》調(diào)查顯示，在“您有睡午覺的習(xí)慣嗎”一題中，43.9%的受訪者會(huì)經(jīng)常睡午覺，36.8%的人想午睡卻沒有條件，僅有19.3%的人不習(xí)慣午睡。

事實(shí)上，類似“午睡室”的環(huán)境在德國(guó)企業(yè)早已有之，并且被嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡乱庵久褡逡苑傻男问焦潭ㄏ聛?，該法令?guī)定，德國(guó)企業(yè)在午間必須保證給員工2小時(shí)左右的午休時(shí)間。不少企業(yè)的辦公區(qū)專門開辟出來一塊“凈土”，擺放好躺椅、枕頭、毛毯，以供員工午間小憩。

對(duì)此，北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒分析稱，午睡是一種好習(xí)慣，人每天應(yīng)該睡兩次覺，一次在“子時(shí)”，另一次則是“午時(shí)”。后者就是我們慣稱的“午覺”，最理想時(shí)段應(yīng)是中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間。

“如果公司沒有提供睡午覺的區(qū)域，就需要自己找一塊安靜的地方。”郭兮恒具體說道，把鬧鐘設(shè)定到20分鐘后，慢慢閉上眼睛，還可以聽一段輕柔的音樂。即便睡不著，也應(yīng)“入靜”。鬧鈴叫醒之后，再趴上一兩分鐘，伸個(gè)懶腰，深呼吸，身體頓時(shí)會(huì)“滿血復(fù)活”。

如果午睡，你會(huì)睡多長(zhǎng)時(shí)間？《小康》調(diào)查的受訪者中，56.2%的人選擇了半小時(shí)到一小時(shí)，31.8%的人控制在半小時(shí)之內(nèi)，12%的人認(rèn)為是1小時(shí)以上。郭兮恒肯定了人們對(duì)于午睡時(shí)間把控的認(rèn)識(shí)，他認(rèn)為30分鐘的午休已經(jīng)足夠。

可見，午睡不在時(shí)間長(zhǎng)短，而是必須擁有的一個(gè)習(xí)慣。西班牙人對(duì)于午睡的捍衛(wèi)令人艷羨，即便在趕飛機(jī)時(shí)，任誰(shuí)也不能動(dòng)了他們的午覺。以至于巴塞羅那國(guó)際機(jī)場(chǎng)的新航站樓落成之時(shí)，就設(shè)計(jì)了專門供午睡者使用的鐘點(diǎn)房。

在日本，“20—30分鐘”午睡運(yùn)動(dòng)無論在學(xué)校還是企業(yè)，都被日本人貫徹得徹徹底底，為了睡得舒適，以午睡枕等為主打的“午睡商店”也冒了出來，一條由午睡衍生的產(chǎn)業(yè)鏈就這樣落地生根。

那么，不妨效仿一下，中午了，打個(gè)盹兒吧。