錢振興

春節(jié)的腳步越來越近了，不少人都在心中憧憬著精彩的假期生活。無論是回家享受親情，還是出游嘆世界，都讓忙碌了一年的人們充滿期待。為了過個(gè)好年，幾乎人人都不會(huì)忘記買新衣、備年貨，但關(guān)于假期健康和出行安全的“功課”，卻并非人人都會(huì)提前做。漫長(zhǎng)的旅程，對(duì)健康是種極大的考驗(yàn)。春運(yùn)期間要注意哪些事項(xiàng)，來確保平安回家、快樂出游呢？

出行前別忘隨身帶好必備藥品

腸胃藥

人在旅途，最不容易解決的莫過于“上廁所”了。在出行之前不僅要注意飲食健康，還要記得攜帶腸胃治療藥物。帶上一些藿香正氣水、整腸丸、保濟(jì)丸基本可以對(duì)付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉；而對(duì)于輕微的感染性腹瀉可以選擇鹽酸黃連素片，而重型的感染性腹瀉就要求助于諾氟沙星膠囊等抗生素了。

預(yù)防小方：取烏梅15克，加水1500毫升，煎至1000毫升，加適量糖，每天當(dāng)茶飲用。

暈車藥

愛暈車的人，準(zhǔn)備長(zhǎng)途旅行前，首先要注意飲食，不要喝碳酸飲料、白酒，也不要吃油膩食物，要食清淡、易消化的食物，以免反胃，加劇暈車反應(yīng)。目前市場(chǎng)上的暈車藥有口服暈車藥、暈車貼片等，最為有效的就是服用防暈車藥。暈車藥的藥效持續(xù)時(shí)間各有不同，有的可持續(xù)4～5小時(shí)，有的可達(dá)12小時(shí)以上。耳朵貼片劑型的暈車藥通?？删S持3天，因此在買藥時(shí)應(yīng)向藥師咨詢，依據(jù)乘車時(shí)間長(zhǎng)短選用合適的藥物，一般情況下，暈車藥應(yīng)在乘車前半小時(shí)至一小時(shí)空腹服用，而暈車貼應(yīng)提前5～6小時(shí)貼上。多數(shù)暈車藥在服用后會(huì)有嗜睡感覺。需要注意的是，防暈車藥孕婦和兒童慎用。暈車藥不可和其他感冒藥、鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛藥、鎮(zhèn)咳去痰藥并用。

預(yù)防小方：在乘車前20～30分鐘，將鮮生姜切成兩毫米左右的薄片，面積為5分錢硬幣大小，然后將姜片覆蓋在肚臍上，用外用傷濕止痛膏或醫(yī)用膠布固定。若乘車時(shí)間超過10小時(shí)，可中途更換一次。將1片鮮姜含于口中，或喝些姜汁，也能減輕甚至消除暈車暈船的不適。另外，愛暈車的人應(yīng)盡量減少頭部活動(dòng)，在頸部放置海綿墊，可緩沖車體顛簸對(duì)大腦和脊髓的沖擊。也可以面向前方，定向遠(yuǎn)眺，或者閉目養(yǎng)神，或者聽聽音樂、和人聊天，分散注意力，盡量避免看窗外快速移動(dòng)的景物。一旦出現(xiàn)全身疲乏無力、頭痛、惡心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等癥狀時(shí)，應(yīng)閉目仰臥，用冷毛巾敷前額。輕度暈車還可以試著用牙簽點(diǎn)刺雙手的勞宮穴。

心血管病急救藥

心血管疾病是春運(yùn)旅途中最常見的疾病之一，比率可占三分之一以上。這主要是因春運(yùn)期間天氣寒冷，氣溫下降等而誘發(fā)疾病。此外，擁擠的環(huán)境容易造成焦慮，也是發(fā)病誘因。心腦系統(tǒng)疾病患者在春運(yùn)期間應(yīng)盡量避免出行。如不得不外出，則要學(xué)會(huì)自救。如：用藥物控制血糖、血壓升高，使之保持在穩(wěn)定階段。當(dāng)出現(xiàn)頭暈乏力、心悸時(shí)要開窗通風(fēng)透氣，向就近的親友求救。此外，隨身攜帶急救藥品。

預(yù)防小方：許多火車乘客長(zhǎng)時(shí)間局限在狹小的座位中，久坐不動(dòng)，這也會(huì)增加心腦血管發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐著不動(dòng)，很容易導(dǎo)致下肢深靜脈血栓，如果血栓隨著血液流到肺部，會(huì)導(dǎo)致急性肺梗塞。因此，火車上旅客可多活動(dòng)、多喝白開水，特別是有血栓病史的病人應(yīng)配備相關(guān)藥物。乘車時(shí)不要總是坐著，應(yīng)該適時(shí)地活動(dòng)活動(dòng)筋骨。不時(shí)變換一下體位，或抬高下肢，也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩助血液回流。

抗過敏藥

春運(yùn)期間過敏體質(zhì)的人容易患上“異地過敏”。過敏者大都會(huì)在腳上、小腿上起一些小疙瘩或水皰，且奇癢。有時(shí)不注意抓破了，還會(huì)引起感染。這時(shí)應(yīng)該帶一些撲爾敏等抗過敏藥。目前常用的抗過敏藥主要有抗組織胺類、過敏反應(yīng)介質(zhì)阻滯劑、皮脂腺激素類和鈣劑。不管使用哪種抗過敏藥物，用藥的劑量要適中。這是因?yàn)榭惯^敏藥都有副作用，不宜長(zhǎng)期、大劑量服用某一種抗過敏藥。最好可以在開始旅途之前咨詢一下專業(yè)醫(yī)生。

預(yù)防小方：盡可能增加所在環(huán)境的通風(fēng)排氣，并加強(qiáng)座椅、臥鋪等的清潔，戴上口罩、穿長(zhǎng)袖衣服有助于避免吸入或者皮膚接觸到過敏源。

感冒藥

1月份全國(guó)普遍有大降溫，舟車勞頓加上氣溫寒冷，感冒就容易找上門。這時(shí)可以帶一些感冒藥。應(yīng)注意通風(fēng)透氣，適當(dāng)把車窗打開。

預(yù)防小方：將水煮開后，放入適量杭菊和金銀花，燜5分鐘左右就可以喝了，還可以放入少許蜂蜜調(diào)味。保證良好而充足的睡眠也可以消除疲勞，提高身體免疫力。如果帶孩子旅行時(shí)，可以提前給孩子服用一些兒童專用的有預(yù)防作用的中藥湯劑或中成藥進(jìn)行流感預(yù)防；要注意天氣變化或跨省移動(dòng)引起的巨大溫差變化，隨時(shí)加減衣物，防止感冒發(fā)生。

外傷藥

春運(yùn)回家趕車時(shí)，物品眾多加上擁擠，常有旅客會(huì)意外受傷。而年幼孩子意外跌倒擦傷的就更多了。所以要隨身攜帶碘酒、棉簽、創(chuàng)可貼等醫(yī)用物品，以備隨時(shí)處理小傷口。

旅途中要做好科學(xué)的健康防護(hù)

選擇合適出行衣物

服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗。此外要挑一雙合適的鞋，特別是買了站票的乘客，更應(yīng)該備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋。

應(yīng)重視飲食衛(wèi)生和合理搭配

在車廂中用餐時(shí)應(yīng)盡量使用餐具，避免用手直接接觸食物。飲食應(yīng)以牛奶、雞蛋、水果等易消化、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物為主。肉類是飲食中不可或缺的，但在旅途中，熟食不便攜帶，因此可用煮雞蛋、牛肉干等來替代。同時(shí)搭配保質(zhì)期較長(zhǎng)的牛奶，幫助補(bǔ)充旅途中所需要的蛋白質(zhì)、鈣等礦物質(zhì)?？蓴y帶一些“干海苔”等副食品，作為蔬菜補(bǔ)充，再帶些蘋果、香蕉、橘子等水果，以保證足夠的纖維素和維生素的攝入，避免出現(xiàn)旅途便秘。

注意角度，盡量別面面相對(duì)

春節(jié)回家的人群，人多擁擠時(shí)，一定要注意佩戴口罩，盡量減少在火車等交通工具上和別人對(duì)話的時(shí)間，注意保持距離和坐立角度，避免口鼻、口口相對(duì)，這樣都可以減少傳染甲流的風(fēng)險(xiǎn)。慢性病患者、孕婦、嬰幼兒和老人等“高危人群”，盡量在當(dāng)?shù)剡^年。

少拿現(xiàn)金減壓力，防“旅游精神綜合征”

每年春運(yùn)都出現(xiàn)有乘客產(chǎn)生因人多而導(dǎo)致精神失控，產(chǎn)生幻覺而跳車的悲劇。有的人因長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車、輪船，往往會(huì)突然產(chǎn)生精神障礙、精神分裂等疾病，心理學(xué)將之稱為“旅游精神綜合征”。

對(duì)于可能出現(xiàn)精神緊張、胸悶等“旅途精神綜合征”的乘客，乘車前應(yīng)先做好“春運(yùn)回家，辛苦勞累”的心理準(zhǔn)備，隨身不要攜帶太多的現(xiàn)金，以免增加出行壓力。出行者應(yīng)注意不要把行程安排得過滿、過于緊張，注意及時(shí)休息。如果有家人或朋友陪同出行，可以與他們聊天談心。如果是一個(gè)人出行，在路途中最好讓自己看看書、聽聽音樂，讓自己放松心情。每隔一兩個(gè)小時(shí)活動(dòng)活動(dòng)筋骨，做做深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞?；蜻m當(dāng)閉目養(yǎng)神，以緩解躁動(dòng)情緒。

遇人多踩踏盡量下蹲

春運(yùn)人多擁擠，如果秩序沒維持好，很容易發(fā)生踩踏事件。一旦過分擁擠，單憑個(gè)人的力量很難擺脫被踩踏的困境，如果孩子在這樣的環(huán)境中，非常危險(xiǎn)，很容易導(dǎo)致外傷和窒息。出行者可以盡量保持下蹲的姿勢(shì)，騰出盡量多的空間。如果孩子在身邊，則可用身體為孩子騰出空間。此外，如果周邊有桌椅等有支撐的物體，盡量向那邊靠近，找機(jī)會(huì)爬上桌椅或利用周邊空余的空間。

勿忘護(hù)好頸腰腿

春節(jié)期間正逢冬季最冷的時(shí)節(jié)，身體容易僵硬，再加上穿得多，身體笨拙，使這個(gè)季節(jié)成為各種摔傷容易發(fā)生的“多事之秋”。在進(jìn)行自駕車出游、到北方滑雪等精彩假期“節(jié)目”時(shí)，如果不注意做好自我保護(hù)，同樣也可能在不經(jīng)意間傷及身體。

對(duì)自駕人士而言，腰部、脖子和小腿是三個(gè)最需要保護(hù)的地方。其中，腰椎間盤蛻變、肌肉韌性降低及關(guān)節(jié)增生都是長(zhǎng)時(shí)間駕車可能給腰部帶來的“副產(chǎn)品”。有腰椎病的人，坐車時(shí)最好在腰部墊個(gè)小枕頭，可預(yù)防腰部勞損。

對(duì)自駕人士而言，小腿也是一個(gè)容易受傷的部位，如果不小心患上筋膜間室綜合征，有些人甚至可能需要接受手術(shù)?，F(xiàn)在很多車都是自動(dòng)擋，在高速道路上行駛時(shí)駕車者的右腳經(jīng)?？偸遣戎烷T踏板，小腿長(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)力緊張狀態(tài)，時(shí)間久了不僅會(huì)發(fā)酸，由于肌肉缺氧，還會(huì)出現(xiàn)組織細(xì)胞水腫，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)壞死，使人感到劇痛，無法活動(dòng)。

頸椎肌肉痙攣、頸椎微錯(cuò)位等都是長(zhǎng)時(shí)間駕車可能給頸部帶來的危害。開車時(shí)最好能每隔一個(gè)小時(shí)停下來休息10分鐘左右，做做操、活動(dòng)一下脖子，使脖子得到適當(dāng)?shù)姆潘?。有頸椎病的人，乘飛機(jī)和汽車時(shí)，最好用頸枕，以防頸椎外傷。在汽車行駛過程中最好也不要打瞌睡，人在打瞌睡時(shí)身體處于放松狀態(tài)，對(duì)頸部保護(hù)力度不夠，一不小心就可能誘發(fā)“揮鞭樣損傷”，造成頸椎脫位。

兒童千萬(wàn)別坐副駕駛位。如今帶著孩子自駕出行的家庭不在少數(shù)，為了孩子的安全，一定不要讓孩子坐在副駕駛位，即使有人抱著也不行。孩子應(yīng)該坐在后排，而且同樣要系好安全帶，如果是大人抱著，要特別護(hù)好頸部。

小心摔傷和凍傷

春節(jié)到北方旅游的人，要特別小心摔傷和凍傷這兩個(gè)意外。

摔跤也要講“技巧”。對(duì)于初次嘗試滑雪的游客，最好找個(gè)教練陪同，或是在人較少的地方滑。有些雪地結(jié)冰本來就很滑，加上大家都帶著長(zhǎng)長(zhǎng)的滑雪器具，如果前面的人不小心摔倒，后面的人很容易跟著撞在一起，挫傷其他人。此外，摔跤時(shí)也要講究“技巧”，要盡量控制住摔的方向，比如可以讓屁股著地，而不要摔到頭部和頸部。

扭傷后先冰敷。和三五好友打羽毛球、籃球、踢足球，也是春節(jié)期間不少人會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等小傷是進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常會(huì)發(fā)生的意外，在處理時(shí)也容易走入誤區(qū)。很多人認(rèn)為小傷問題不大，往往自己擦點(diǎn)油，但一般而言，在最初24小時(shí)應(yīng)該先選擇冰敷，而不是去揉，這樣才能在止痛的同時(shí)減少出血，并為后期治療贏得時(shí)間。在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)拉傷或扭傷，一般都會(huì)引起疼痛和腫脹，如果出現(xiàn)劇痛、有骨頭摩擦的感覺，甚至關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)變形，要盡快就醫(yī)。