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        跟骨骨刺止疼“一減一泡”

        2015-05-14 20:46:25崔敏
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2015年12期
        關(guān)鍵詞:威靈仙骨刺輕中度

        崔敏

        一減 因?yàn)轶w重直接影響足部的承重,所以老人必須控制體重,才能減輕骨刺的壓力。運(yùn)動要避免足部劇烈活動(跑、跳),選擇輕中度的有氧運(yùn)動,如散步、健身操、太極拳、氣功等。選擇舒適的鞋子也是緩解疼痛的重要方法,盡量少穿或者不穿高跟鞋,建議穿著平底的、不太硬的、寬松的鞋子,最好墊個比較軟的鞋墊。

        一泡 堅持晚睡前熱水泡腳,可以放松足部肌肉,促進(jìn)局部血液循環(huán),有利于炎癥的消退?;蚴褂靡恍┲兴?,如獨(dú)活、寄生、秦艽、防風(fēng)、杜仲、牛膝、紅花、當(dāng)歸、威靈仙各10克,川芎6克,細(xì)辛3克,加水煎后去渣,加入米醋250毫升泡腳。每次30分鐘,每天2次。對于疼痛明顯者可外用膏藥、消炎止痛藥等,再配合上述護(hù)理方法,效果會更好。

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