王淼

人年齡大了，身體上最常見的3個(gè)問題，就是頸肩綜合征、慢性腰肌勞損和退行性膝關(guān)節(jié)炎。除了直接采取醫(yī)療方法，為人子女者也可以通過按摩和穴位按壓作為一種有效的輔助療法。

【頸肩綜合征】

頸肩綜合征往往表現(xiàn)為大面積的酸疼、緊繃、僵硬，甚至有刺痛的感覺。給父母按摩前，可讓父母坐在桌邊，把頭伏在雙臂與枕頭上。第一步是熱敷，可用熱毛巾或以熱雞蛋在頸肩滾動(dòng)，讓局部肌肉放松。接著在需要按摩的部位蓋上一條干凈的毛巾，以防按摩時(shí)引起皮膚擦傷，然后就可以一邊和父母聊天一邊進(jìn)行按摩了。按摩的方式有三種：

第一種是上臂滾動(dòng)法：將自己的上臂壓在父母的臂膀上，使一點(diǎn)力氣進(jìn)行滾動(dòng)式的揉壓，可從父母的上肢到整個(gè)肩膀再滾動(dòng)到頸部，可兩邊肩膀同時(shí)做，且每側(cè)按摩不少于10分鐘，力道太輕和時(shí)間太短都會(huì)因?yàn)榇碳ち坎蛔愣绊懐熜А?/p>

第二種是提捏法：運(yùn)用虎口的力量將父母不舒服的肌肉患處提起來(lái)捏一捏，可單手或雙手操作，也可在兩個(gè)不同部位操作。

第三種是點(diǎn)按法：找到父母身上的風(fēng)池穴（后頸發(fā)際和耳后中間的位置）與肩井穴（第七頸椎和肩峰中間），然后用拇指輕輕按揉。另外還可選取手臂上的肩 穴（讓父母提起上臂，可看到兩個(gè)凹陷，肩 穴在肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間）輕輕揉按，可舒筋、活絡(luò)、行血。

【退行性膝關(guān)節(jié)炎】

有些老人因?yàn)椴賱谶^度，關(guān)節(jié)軟骨受到長(zhǎng)期磨損，關(guān)節(jié)滑液分泌不足，膝關(guān)節(jié)時(shí)常感到疼痛，蹲下和上樓梯都很辛苦。子女可以給父母泡腳，盆中的溫水最好能至膝部，半小時(shí)后替父母把腳抹干。也可以針對(duì)身體情況在溫水中添加生姜、鹽等，可使按摩達(dá)到事半功倍的效果。按摩方法有兩種：

第一種是四指滾動(dòng)法：將父母的腳提起平放，在膝蓋上鋪一塊干凈的毛巾，自己的手則握成空拳，以四根手指節(jié)骨在父母的膝關(guān)節(jié)周圍滾動(dòng)按摩，持續(xù)不少于10分鐘。

第二種是點(diǎn)按法：可選取4個(gè)穴位——陽(yáng)陵泉穴和陰陵泉穴（陽(yáng)陵泉在膝蓋外側(cè)腓骨小頭與脛骨當(dāng)中的凹陷;陰陵泉在對(duì)側(cè)，即脛骨內(nèi)側(cè)髁下方的凹陷當(dāng)中）、犢鼻穴（將父母的腳曲起后可看到膝蓋部位有兩個(gè)牛鼻孔似的結(jié)構(gòu)，也稱為外膝眼和內(nèi)膝眼）。用大拇指擠壓4穴，直到父母感到酸脹為止，可誘導(dǎo)關(guān)節(jié)面產(chǎn)生滑液，舒緩膝關(guān)節(jié)的痛楚。

【慢性腰肌勞損】

腰肌勞損通常發(fā)生在腰圍兩側(cè)，同樣要先進(jìn)行熱敷，并在患處鋪上一塊干凈的毛巾。按摩方法有三種：

第一種是手肘滾動(dòng)法：讓父母俯臥床上，用自己的手肘關(guān)節(jié)施以適中的力量，在父母的腰部?jī)蓚?cè)從上到下，或從里到外地按摩。

第二種是扣壓法：雙手扣在一起，用手腕施力，在父母的腰肌部位擠壓，可從上到下，從里到外，能使腰肌深度放松。也可采用掌推法，隔著毛巾用手掌在患處推壓按摩即可。

第三種是點(diǎn)按法：選取3個(gè)穴位：腎俞穴（在第二腰椎棘突旁開1.5寸處）、秩邊穴（在臀部股溝上方旁開3寸，4個(gè)手指橫放的距離即是）、委中穴（在膝蓋后 窩處的 橫紋中間），用拇指點(diǎn)按擠壓這些穴位5～10分鐘，可有效緩解腰部癥狀。

需要注意的是，給父母按摩只能舒緩心情，減輕癥狀，它只是輔助手段，并非治療方法。如果父母的不適癥狀很嚴(yán)重，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。