楊璞

“其寢寐床榻，不須高廣。比常之制，三分減一。低，則易于升降；狹，則不容漫風(fēng)?！边@段話出自北宋陳直所著的老年養(yǎng)生專著《養(yǎng)老奉親書》，這里提出了老年人睡覺的床榻高與寬的設(shè)置問題。

“比常之制，三分減一”，簡單地說就是比我們平時(shí)睡的床鋪低三分之一。為什么呢？就是便于上下床，預(yù)防老年朋友下床的時(shí)候由于重心不穩(wěn)而導(dǎo)致摔跤。具體一點(diǎn)說，老人床的適宜高度應(yīng)該為40～50厘米。由于人的身高不一，以床高度到達(dá)老年人膝蓋稍上方為宜。

老年人床的寬窄也有講究，《養(yǎng)老奉親書》中提到“狹，則不容漫風(fēng)”。我們不提倡晚上睡覺把臥室門窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的，這樣不利于空氣流通，但是晚上風(fēng)吹進(jìn)來老人還是容易受涼。稍窄一點(diǎn)的床鋪睡起來更利于保暖，但是不能太窄，如果睡床過窄，勢必?cái)D壓束縛身體，影響血液流通。一般床的寬度要比老人平躺時(shí)寬30～40厘米為宜。

此外，老年朋友們用的桌子也應(yīng)該稍低一點(diǎn)，尤其是閱讀的時(shí)候需要老花鏡的老年朋友。書桌稍低，閱讀起來會(huì)比較方便。與老人床鋪高度“三分減一”所不同的是，老人坐的椅子不能太低，否則不僅從椅子上起來時(shí)比較困難，甚至易摔跤，而且坐得太低，也影響老人腿部的血液循環(huán)。一般高度以基本與老人坐下時(shí)膝蓋平齊為宜。