江大紅

指導(dǎo)專家：溫新華（北京急救中心副主任醫(yī)師） 郭藝芳（河北省人民醫(yī)院老年病科兼老年心臟科主任）

浴室：浴室防跌倒要做到三點(diǎn)。一是裝修時(shí)，應(yīng)選用防滑的裝修材料，采用干濕分離設(shè)計(jì)，即浴室和廁所分開(kāi)。浴室能不放防滑墊就不放，以免老人被防滑墊和地面之間的空隙絆倒。電源插座要有防漏電安全設(shè)計(jì)。二是在浴室放把防滑凳子，老人穿衣服、走不動(dòng)或快要摔倒時(shí)，能起支撐作用。最好在淋浴間、浴缸、馬桶、洗手臺(tái)旁設(shè)扶手。三是馬桶高度要方便老人，如果太低可改用便盆椅或加裝馬桶增高器。

廚房：在廚房，炒菜油濺到地上、費(fèi)力夠東西、地面有水等都是老人最易出現(xiàn)意外的原因，前兩個(gè)常被忽視。廚房也應(yīng)有防滑設(shè)計(jì)，地面有油或水時(shí)，務(wù)必第一時(shí)間處理，時(shí)刻保持地面干燥。廚房物品別放得太高，很多老人就是因抻長(zhǎng)身體去夠東西或站在椅子上取東西而跌倒，并引發(fā)骨折。

臥室：燈的開(kāi)關(guān)、床的高度、如何方便老人起夜是臥室安全最需關(guān)注的三點(diǎn)。電燈開(kāi)關(guān)要設(shè)在老人伸手可及的地方，門口和床頭都應(yīng)有開(kāi)關(guān)設(shè)置。床的高度應(yīng)方便老人上下床，一般以40厘米為宜。對(duì)使用輪椅的老人，床面高度應(yīng)與輪椅座位面平行。

為防起夜時(shí)發(fā)生意外，可在床頭放一盞燈光柔和的小燈，以免強(qiáng)光傷害眼睛，趕跑老人的睡意。起夜應(yīng)堅(jiān)持“三分鐘原則”，即：睜眼后在床上躺一分鐘，慢慢坐起用一分鐘，穿鞋到站起來(lái)用一分鐘，以免血壓、心率波動(dòng)過(guò)大。另外，在臥室放個(gè)夜壺，減少老人從臥室到廁所的過(guò)程，也能避免不少跌倒事件的發(fā)生。

樓梯、陽(yáng)臺(tái)：一定要有充足的燈光，老人的絕大多數(shù)活動(dòng)范圍應(yīng)在同一層。如果是躍層復(fù)式住宅，需要上下樓的話，最好有扶手，并讓每個(gè)樓梯的邊緣清晰可見(jiàn)（可以在樓梯邊緣貼上顏色鮮艷的防滑條），以免老人踩空。下樓時(shí)建議老人好腿在后，上樓時(shí)好腿在前，這能一定程度上緩解疼痛。

陽(yáng)臺(tái)欄桿或護(hù)欄的間隔別超過(guò)10厘米，高度要高過(guò)老人站著時(shí)腰的位置。欄桿或樓梯扶手的下方要裝上防護(hù)沿，其高度要高過(guò)腳踝，防止老人的手杖不小心戳到欄桿外，以致跌倒。

客廳、餐廳：椅子或沙發(fā)最好有椅背、扶手，位置要穩(wěn)固，高度以老人上身與大腿能呈直角為宜。如用桌布，一定要粘貼固定好，以免因桌布滑動(dòng)造成桌上物品掉落，可能砸傷老人。家具邊緣要加裝防護(hù)墊，防止老年人磕碰?？稍趬γ孢m當(dāng)?shù)母叨劝惭b扶手，方便老人去哪兒都能扶著。

玄關(guān)：玄關(guān)處最好放個(gè)座椅，讓老人可坐著穿鞋，避免因單腳站立穿鞋發(fā)生意外。玄關(guān)處應(yīng)少堆放物品，避免老人被絆倒。如果有門坎，最好在0.5厘米以內(nèi)，如果高于0.5厘米，最好拆除或加裝有防滑效果的斜坡道。

摘自《生命時(shí)報(bào)》