陳小飛 李皖婷

談到女性養(yǎng)生，國家級名老中醫(yī)梁文珍無疑是最有發(fā)言權(quán)的。

在梁文珍看來，女性有“經(jīng)、孕、產(chǎn)、更”4個非常時期，養(yǎng)生則應(yīng)注重“調(diào)、靜、通、和”。女性行經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳均以傷耗陰液為主，機體常處于“陰常不足、陽常有余”的狀態(tài)；絕經(jīng)前后，體內(nèi)陰陽更易失調(diào)，此時如果失于保養(yǎng)，氣血平秘狀態(tài)極易受到干擾而失去平衡，導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。因此，女性養(yǎng)生應(yīng)首從經(jīng)、孕、產(chǎn)及絕經(jīng)前后說起。

經(jīng)期·以調(diào)為養(yǎng)

女性月經(jīng)期間，要以調(diào)為養(yǎng)，不可貪涼冷飲或過食辛辣溫?zé)犸嬍?，也不可妄用苦寒辛散的藥物，以防?jīng)血凝滯或經(jīng)量過多。

此時需適寒溫、淡飲食，進補時應(yīng)處處顧及陰液氣血，不可長期食用溫燥補陽之物，也不可過勞或劇烈運動，以防傷耗正氣。

寒性月經(jīng)延后，可飲用姜艾黃酒紅糖茶；瘀血腹痛，可飲用玫瑰月季花茶；白帶增多，可飲用扁豆山藥茶；體虛月經(jīng)不調(diào)，可多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等。另外，經(jīng)潮及經(jīng)凈3日內(nèi)，均不可行房事、盆浴、游泳，或用不潔護墊，以防外邪傷胞宮而致病。

孕期·以靜為養(yǎng)

妊娠期間，母兒連為一體。母親情緒波動、喜怒無常，或嗜食煎炙、辛溫、酸澀，或不節(jié)、不潔房事，都會導(dǎo)致自身臟腑氣血紊亂，影響腹中胎兒健康發(fā)育。因此，妊娠要以靜為養(yǎng)，慎房事，尤其是妊娠3個月內(nèi)及7個月以后，必須避免房事。如有流產(chǎn)史，特別是反復(fù)流產(chǎn)史者，更需整個孕期均禁房事，以防動胎流產(chǎn)。

另外，孕婦需調(diào)情怡志，避免抑郁、暴怒或悲傷，以防動氣傷血。整個孕期均需適寒溫，避免寒熱濕邪與血相搏而致病。

妊娠期間，孕婦脾胃較為虛弱，此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物，以免礙血傷胎。

產(chǎn)后·以通為養(yǎng)

女性產(chǎn)后要以通為養(yǎng)，即惡露、大便、乳汁均需通暢。產(chǎn)后7日內(nèi)惡露未凈，敗血未去，不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。

產(chǎn)后多虛，飲酒多則易傷氣血，少飲則行氣血，還可以通經(jīng)絡(luò)、行乳汁。產(chǎn)后吃生姜、黃酒豬蹄湯，可有養(yǎng)脾胃、活脈絡(luò)、下乳汁之功，至今為民間所流傳。

更年·以和為養(yǎng)

女性49歲前后，處于更年期。臨床表現(xiàn)為月經(jīng)終止、形體衰敗、老年疾病高發(fā)等，此時要以和為養(yǎng)。

多食清淡有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等，或食用桑椹膏、龜鹿守真膏，或吃烏龜、甲魚、燕窩，或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等，以調(diào)補陰陽、健脾開胃。

老年養(yǎng)生對于延年益壽尤為重要，概括起來是：飲食清淡、軟爛易消化、少食、忌飽脹以養(yǎng)脾胃；適當(dāng)勞作以舒筋骨；適量、科學(xué)鍛煉以強身；走進自然，沐浴陽光與新鮮空氣以養(yǎng)臟腑氣血；寬容大度、隨遇而安、順應(yīng)自然以暢情志。如能勞作有度；保養(yǎng)有方，處事和諧，欲登上壽之堂，非不能為也。

摘自《市場星報》