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        眼科大夫們的“護眼秘籍”

        2015-05-14 17:38:26微微
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2015年8期
        關(guān)鍵詞:睫狀肌主任醫(yī)師淚膜

        微微

        【遠眺】

        李杜軍(湖北省中醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師)

        最簡單、最有效的護眼方法就是每天數(shù)次遠眺,讓睫狀肌得到充分的休息。我一直保持著遠眺的習(xí)慣,對孩子、家人也是這樣要求。

        眼睛在看近處物體時,需要眼球晶體和睫狀肌配合調(diào)節(jié)。長期看近處物體,睫狀肌容易發(fā)生痙攣,調(diào)節(jié)功能變差,最終誘發(fā)近視眼。李杜軍建議長期面對電腦的白領(lǐng),每使用電腦1個小時左右就要遠眺休息,這有利于緩解眼部疲勞。遠眺至少要看5米以外的地方,有大片綠色風(fēng)景效果更好。

        【20分鐘—20秒—20英尺—20次】

        愛德華·曼德森(美國德州大學(xué)眼科學(xué)院副教授)

        我在一項研究中發(fā)現(xiàn)“20-20-20-20”法可以緩解視覺疲勞。即用電腦20分鐘,遠離屏幕20秒,注視著20英尺(6米)外的景物眨眼20次。這是由于眨眼可讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤。正常人每五六秒鐘眨眼一次,常感到眼睛干澀的人眨眼頻率要降到每十幾秒甚至二十幾秒眨一次。

        【熱敷】

        朱曉平(廣東省中醫(yī)院主治醫(yī)師)

        先閉眼放松,再用力搓雙手,待發(fā)燙后立即用手掌心捂住眼部,重復(fù)操作4~5次。在操作過程中,可以在熱手掌下輕輕轉(zhuǎn)動眼球。然后慢慢睜開眼睛,向窗外眺望。熱敷雙眼有利于促進局部血液循環(huán),加強眼肌放松。

        【蒸氣熏眼】

        李學(xué)東(北京朝陽醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師)

        倒一杯40度左右的溫水,利用水蒸氣熏眼。這樣做一則能補水,二則使淚膜的脂質(zhì)層保持良好狀態(tài)。在眼部熏蒸3~5分鐘后,應(yīng)立即清洗眼部,這樣可以促使淚膜的良性循環(huán)。具體熏眼次數(shù),以干澀感覺消失為準。需要注意的是別燙傷眼睛,建議第一次先閉眼蒸,以后逐步摸索最舒適的方式。

        【穴位按摩】

        陸瑾(南京市中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師)

        眼保健操里所包含的太陽穴、睛明穴、四白穴都是臨床上常用于治療近視眼的穴位。通過經(jīng)絡(luò)穴位的按摩,可以改善眼部血液循環(huán),使眼睫狀肌得到放松。

        【躲太陽】

        周盟超(臺北馬偕醫(yī)院眼科主治醫(yī)師)

        10點到15點是一天中陽光最強的時段,過強的紫外線會導(dǎo)致角膜損傷,造成黃斑病變,加重白內(nèi)障。這時外出一定要戴太陽鏡,幫眼睛躲太陽。鏡片最好是灰色、茶色、棕色,防紫外線功能最強;其次為綠色;最次為藍色、紅色、粉紅色。顏色深的鏡片不一定好。如果鏡片沒有防紫外線功能,深色鏡片會令瞳孔放大,讓更多紫外線進入眼中。

        【睜一只閉一只自測眼睛】

        翁林仲(臺北市立聯(lián)合醫(yī)院眼科主任醫(yī)師)

        兩眼一起看時,往往發(fā)現(xiàn)不了單眼的問題,經(jīng)常睜一只眼、閉一只眼看遠處一個固定的東西,可檢查左右眼是否正常。比如走在路上,可以看看遠處的電線桿是不是直的,如果發(fā)現(xiàn)自己看它是彎曲的,說明眼睛可能出現(xiàn)了黃斑病變。另外,老人一旦發(fā)現(xiàn)遠處的東西看不清了,而且顏色發(fā)黃、灰暗,可能是白內(nèi)障的早期表現(xiàn)。

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