龐啟帆 ?編譯

斯洛恩從法國巴黎旅游回來，他的朋友邁克爾剛巧從中國西藏旅游回來，兩人坐在一起聊起了各自旅行的見聞。聽完邁克爾講完他的西藏之旅，斯洛恩說：“早知道中國的西藏這么好玩，我就不去巴黎了?！?/p>

薩拉買了一雙漂亮的鞋子，第二天早上去上班時(shí)，她看見同事琳娜穿了一條漂亮的新裙子，她很羨慕地問琳娜這條裙子在哪兒買的、多少錢。琳娜如實(shí)相告。琳娜新裙子的價(jià)格與她新鞋子的價(jià)格差不多。薩拉很懊悔：我干嗎不買裙子，而要買鞋？

賽德曼喜歡玩微博、逛臉譜，但這些社交網(wǎng)絡(luò)的消息更新太快，他怎么也看不完……

這些都是發(fā)生在我們身邊的真實(shí)事例。那些原本高興的心情瞬間轉(zhuǎn)為憂郁，接著就變?yōu)榻箲]、茫然，患得患失，唯恐自己錯(cuò)過了什么好事。在現(xiàn)代生活的匆匆步調(diào)中，這類“錯(cuò)失恐懼癥”已經(jīng)嚴(yán)重影響到了我們的生活質(zhì)量?！八麄兪且粋€(gè)矛盾的綜合體，總在擔(dān)心自己錯(cuò)過了什么?！毙睦韺W(xué)家詹妮斯·雷貝卡這樣說道。

如何告別“錯(cuò)失恐懼癥”， 詹妮斯·雷貝卡和其他專家給出了一些建議：

記下欣慰的論斷

在日記或電腦中記下那些令自己欣慰的論斷，如我的眼光很獨(dú)特、我的經(jīng)歷同樣有趣、我擁有的別人未必有、我今天只看了一些有用的信息……同時(shí)，記得把自己這些欣慰的想法與周圍的人分享。這是告別“錯(cuò)失恐懼癥”的第一步，這一步可以有效緩解患得患失的心理。

評(píng)判自己的論斷

審視自己的論斷，判斷你的論斷是自欺欺人，還是客觀事實(shí)。如果你認(rèn)為自己錯(cuò)失了什么，那么，你是否一直都在錯(cuò)失呢？是不是大多時(shí)候那些你錯(cuò)失的其實(shí)并不是你真正想要的？是不是那些錯(cuò)失的東西其實(shí)對(duì)自己并沒有什么影響？

“有的人看到別人擁有的東西而自己沒有時(shí)，心情就會(huì)莫名地焦慮?！闭材菟埂だ棕惪ㄕf，“這時(shí)，我就會(huì)問他，‘你買了微軟的筆記本電腦，而你朋友買的是蘋果筆記本電腦，你的家人和朋友有沒有因此就不喜歡你？他笑了笑回答我，‘那倒沒有。”

所以，如果你錯(cuò)失了某些東西，你不必感到恐懼，更不必為此耿耿于懷。精神病專家佩吉·帕特尼諾說：“有些人會(huì)想，‘他擁有那些東西，因此得到了很多人的關(guān)注，卻沒有去想，‘那些東西是否真的適合我？”

回顧客觀的事實(shí)

讓事實(shí)戰(zhàn)勝你的恐懼心理。在一張紙上簡潔地列出自己取得的成就，每當(dāng)“錯(cuò)失恐懼癥”發(fā)作時(shí)，就拿出來看一看。或者，看看自己的簡歷，回顧一下自己取得的成就。心理醫(yī)生凱莉·巴爾森建議：“你可以回顧自己每年都獲得了獎(jiǎng)學(xué)金的事實(shí)，而不是那個(gè)漂亮的女孩從來沒有做過你的舞伴。”

重新評(píng)判自己的價(jià)值觀

確定自己追求的目標(biāo)是值得爭取的。有些目標(biāo)，比如善良、正直、嚴(yán)于律己，它們能讓你的生活變得更有意義，質(zhì)量更高;其他目標(biāo)則只會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，徒添煩惱，讓你生活得更累。

佩吉·帕特尼諾說：“有些人認(rèn)為，‘我每天發(fā)微博，在社交網(wǎng)絡(luò)上灌水，這樣我才不會(huì)被認(rèn)為落后。可其實(shí)，想要走在時(shí)代的前沿，是應(yīng)當(dāng)讓自己的頭腦更強(qiáng)大、經(jīng)歷更豐富，闖勁更韌、更足?！?/p>

誠然，當(dāng)你錯(cuò)失某些東西的時(shí)候，你已經(jīng)擁有了某些東西。