【好友常聚聚，助長壽】你上一次和朋友們聚會是什么時候了呢？加拿大麥吉爾大學(xué)的研究者選取了近100項相關(guān)研究，包含了17個國家的近40萬名參與者。綜合分析結(jié)果顯示：與朋友多接觸，比只與家庭成員接觸更為有益，長壽的可能性提高了約7%。

【甜飲料喝兩周，心臟病風(fēng)險就增高】好喝的甜飲料是很多人的心頭好，但美國加州大學(xué)戴維斯分校的研究者發(fā)現(xiàn)：在飲料中添加低量、中量和高量高果糖谷物糖漿會使心血管疾病的風(fēng)險顯著增加，即使是對于身體健康的年輕人，連續(xù)喝兩周含糖飲料也會增加患病風(fēng)險。

【睡覺前千萬不能吃五種食物】一、咖啡因。會導(dǎo)致失眠。二、辛辣食物。影響睡眠的重要原因。三、油膩食物。加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。四、有飽腹作用的食物。產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。五、酒類。雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

【男人多吃洋蔥的好處】1.殺菌、抗感冒。2.促進胃腸蠕動。3.預(yù)防癌癥。洋蔥的防癌功效來自于它富含的硒元素和槲皮素。4.是唯一含前列腺素A的植物。5.降血糖。6.改善便秘。

【你不了解的七種之最】最無情的不是人，是時間;最珍貴的不是金錢，是情感;最可怕的不是失戀，是心身不全;最舒適的不是酒店，是自家;最難聽的不是臟話，是無言;最寬廣的不是大海，是人心;最美好的不是未來，是今天。

【三種大病癥狀像感冒】1.病毒性心肌炎。這種病早期先是感冒，發(fā)燒，渾身疼痛，看上去就是一場標(biāo)準(zhǔn)的感冒，之后會覺得胸悶，心慌，憋氣，嚴(yán)重的疲勞。2.白血病。很多白血病人最初的癥狀就是發(fā)燒，和感冒的感覺一模一樣，沒有炎癥發(fā)生。3.腦炎。癥狀和感冒類似，但伴意識障礙等。

【10種不得不吃的食物】1.酸奶：防治動脈硬化、冠心病及癌癥;2.菠菜：遠(yuǎn)離缺鐵性貧血;3.蜂蜜：護膚美容;4.橙子：增強免疫力;5.西蘭花：防癌抗癌;6.堅果：有益心臟;7.燕麥片：降低膽固醇;8.花生醬：有助于入睡;9.藍(lán)莓：延緩衰老;10.香蕉：保護神經(jīng)系統(tǒng)。

【果蔬生吃熟吃，功效有別】西紅柿：生吃美白潤膚，熟吃保護心血管和前列腺。蘋果：生吃通便降脂防感冒，熟吃保養(yǎng)胃腸止瀉。胡蘿卜：生吃潤腸但不易吸收營養(yǎng)，熟吃用油炒發(fā)揮最大功效。梨：生吃清熱降火醒酒，熟吃配冰糖蜂蜜潤肺止咳。鮮棗：生吃補維C除斑，熟吃補血健脾胃。

【免疫力最差的10種人，你是哪種？】美國《預(yù)防》雜志總結(jié)出了免疫力最差的10種人：1.交際圈子太狹窄。2.平日欠下“睡眠債”。3.凡事老往壞處想。4.有話憋在肚子里。5.頂著重壓過日子。6.隨身物品不齊備。7.外出常以車代步。8.朋友是個大煙鬼。9.過分依賴抗生素。10.不容易被逗笑。

【少用一次性紙杯盛熱水】市面上的一次性紙杯的內(nèi)壁一般用聚乙烯或聚丙烯材料制作。聚乙烯的熔點大概是在110℃到120℃之間，當(dāng)溫度升高，接近熔點后材料會軟化，軟化后有可能會通過飲料進入人體，長期飲用可能對人體造成安全的危害和隱患。相對而言，聚丙烯材料制作的紙杯會更安全一點。

【若你不想過勞死】1.每隔半小時伸一次懶腰，每隔一小時做5分鐘拉伸運動;2.上下班騎自行車或提前兩站下車步行。3.中午去較遠(yuǎn)的地方吃飯，7分飽，回來時徐行摩腹。4.封閉環(huán)境開會不要超過45分鐘。5.午睡15～30分鐘。6.熬夜加班改成早起加班，杜絕拖延癥。8.生病就要休息，休息就是休息，不要想著工作。

【外婆飲食影響三代健康】外婆對于孫輩健康的影響不可忽視。美國芝加哥西北大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，外婆在懷孕期間飲食健康，并注重女兒小時候的營養(yǎng)均衡，那么孫輩出生的時候會更重，身體也會更健康。也就是說，外婆的飲食習(xí)慣不僅對自己和女兒有影響，更會影響到第三代。負(fù)責(zé)此項研究的克里斯多夫·庫扎瓦博士說：“母親在嬰幼兒時期及胚胎時期獲得的營養(yǎng)，與母親成年時期獲得的營養(yǎng)相比，前者對孩子出生時的體重是更重要的預(yù)測指標(biāo)?！?/p>

【改善視力的3個食療方法】1.枸杞鯽魚湯：鯽魚和枸杞一起煮湯，主治近視、視物模糊;2.牛奶雞蛋飲：將雞蛋打碎，沖入加熱的牛奶中，用小火煮沸，雞蛋熟后待溫，加蜂蜜服食，主治近視眼;3.銀杞明目湯：銀耳、枸杞各20克煮湯，每日1劑，連服數(shù)日，主治肝腎兩虛之近視。

【9大飲食原則】1.肚子餓時先吃小東西比強忍饑餓好;2.以粗糙食物代替主食類;3.口味盡量清淡，少加鹽、醬油或番茄醬等調(diào)料;4.先喝湯或開水再從喜歡的食物開始吃;5.選擇較費事的食物;6.至少咀嚼10-20次才吞咽;7.八分飽后絕不再吃;8.避免吃零食;9.早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少。

【健康生活的“五戒”】1.戒久坐：心血管和肺部疾病、頸椎病等風(fēng)險高;2.戒小病不治：抵抗力降低，小病會變大病;3.戒常開夜車：久開夜車使生長激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌紊亂;4.戒用腦過度：長期緊張腦力勞動導(dǎo)致神經(jīng)衰弱;5.戒生活無規(guī)律：各器官得不到恢復(fù)，疾病乘虛而入。

【有損健康的睡眠壞習(xí)慣】1.睡前生氣;2.微醉入睡;3.睡前飽餐;4.睡前飲茶;5.睡前劇烈運動;6.帶妝睡覺;7.戴胸罩入睡;8.戴飾物入睡;9.枕頭過高;10.枕著手睡;11.蒙頭睡覺;12.張口呼吸睡;13.對著風(fēng)睡;14.坐著睡;15.二人相對而睡;16.露肩而睡。