行客

北方的姑娘們明顯又開(kāi)始變得不那么水靈了。雖然初秋天氣還是很熱、很曬，但是由于水分減少，皮膚開(kāi)始出現(xiàn)干燥。補(bǔ)水當(dāng)然還是要以內(nèi)養(yǎng)外，按照中醫(yī)的傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)，初秋的飲食應(yīng)該以潤(rùn)燥益氣為原則，以健脾補(bǔ)肝清肺為主，既要營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，又應(yīng)考慮到容易消化吸收。在初秋，應(yīng)少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，此時(shí)不宜再多食用冷飲，西瓜或香瓜等瓜類也不要多吃，否則容易損傷脾胃的陽(yáng)氣，導(dǎo)致抵抗力降低?？纯闯孕┦裁茨軒椭愕挚垢稍锇伞?/p>

梨

梨好像就是特意為了對(duì)抗干燥而生的水果，尤其是盛產(chǎn)于北方的梨，細(xì)膩多汁，不僅潤(rùn)燥，還有清心降火的功效，除了生吃，還可以煮上一鍋梨水，放上一點(diǎn)兒冰糖，是非常好的保濕佳品。

抽子

柚子皮厚厚的，打開(kāi)里面卻是非常爽口多汁，完全符合中醫(yī)所說(shuō)的甘寒汁多的食物，是對(duì)抗秋季容易出現(xiàn)的口干、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀的上品。

甘蔗甘蔗具有清熱、生津、潤(rùn)燥、被肺益胃的作用?？芍委熞驘岵∫鸬膫?、心煩口渴、胃熱嘔吐、大便秘結(jié)，以及肺燥引發(fā)的咳嗽、氣喘等。甘蔗含有豐富的蔗糖、果糖、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等微量元素，含鐵量在所有的水果中最多，故有“秋日甘蔗賽過(guò)參”的說(shuō)法。

香蕉

香蕉具有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。尤其適合口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化者。

銀耳

富含豐富的膠質(zhì)，多種維生素、無(wú)機(jī)鹽、氨基酸。古代中醫(yī)認(rèn)為銀耳的作用有：滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)肺，生滓止咳，強(qiáng)心健腦，提神補(bǔ)血，補(bǔ)氣等功能。最佳配搭當(dāng)然是紅棗，紅棗銀耳羹制作起來(lái)也很簡(jiǎn)單，非常適用于秋天的美容養(yǎng)膚。

蓮藕“荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人”。入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及演粉，有明顯的開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神、益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。endprint